Perdegimo sindromas yra tikras pavojus sveikatai

Emocinis nudegimo sindromas – ilgo streso pasekmė. Fiziniai, psichologiniai ir elgesio simptomai. Uždegimo sindromo prevencija ir gydymas

Jei nuolat jaučiatės blogai, likusi dalis nesukelia reljefo, o gydytojai neranda ligos, jei žinote, kad negalite gydyti kitiems su tuo pačiu emociniu atsaku ir jūs nesiliečia jokio blogo, nei geri įvykiai jums nepaliesti Nudeginkite sindromą.

Kas yra emocinis nudegimo sindromas

Jei trumpas, tai yra ilgas stresas, susijęs su darbu ar sunkumais. Tai atsitinka psichikos nudegimo sindromui, nes jis taip pat vadinamas nuo pastovaus darbo su pernelyg didelėmis nervų apkrovomis.

Apytiksliai įvyksta: reikalavimai darbo vietoje arba namuose yra per dideli ir nei psichika, nei kūnas turi laiko atkurti panaudotas jėgas. Bet kadangi neįmanoma sustabdyti, asmuo yra panardintas į recoil režimu, kuris sukelia didelę žalą sveikatai ir psichikos pusiausvyrai.

Profesionalus nudegimo sindromas: kas vyksta dažniausiai?

Ilgalaikio nepalankiausiomis streso pertvarkymu daugiausia socialiniai darbuotojai ir tie, kurie dažnai susiduria su žmogaus kančia dėl skolos:

• Gydytojai ir Medosistra;
• Milicijosmenai, tyrėjai, operatoriai;
• gaisrininkai, gelbėtojai;
• psichologai;
• kunigai;
• Mokytojas.

Didžiausias procentas yra psichiatrai tam tikromis praktikos sąlygomis – ilgai pamainomis ligoninėje, profesionalių palaikymo kolegų trūkumas, didelės apkrovos.

Jei pažvelgsite į problemą platesniame, bet kuris asmuo, kuris suteikia visą savo jėgą kitiems be papildomų išteklių, gali suvokti emocinį nudegimo sindromą, kurio prevencija buvo vėlai, arba visai nebuvo.

Kaip atpažinti nudegimo sindromą

Degtolout simptomai paprastai sugrupuojami pagal pasireiškimo apimtį – fizinę ir psichologinę.

Tipiškas bus šie skundai dėl sveikatos ir sveikatos:

• silpnumas, nuovargis;
• Sunku dirbti;
• Raumenys serga ar visą kūną;
• nemiga;
• svorio metimas;
• Galvos skausmas, migrena;
• dusulys;
• pykinimas;
• žemas spaudimas;
• skaudanti gerklė;
• bėrimas ant odos;
• skrandžio arba 12-rožinės gastrito ir (arba) opa;
• Padidėjusi temperatūra iki 37,2 ° C.

Be to, dažnai yra sąmonės nuovargio, pavyzdžiui, išsklaidytos, blogos atminties, lėto mąstymo, nuolatinio dirglumo, nesugebėjimo susikoncentruoti.

Iš emocinio deginamo sindromo pasekmė, trys iš eilės etapai yra: išsekimas, atsiskyrimas ir sumažėjimas savigarba. Pesimizmas vyrauja nuotaikos, žmogus nustoja tikėti savimi ir ką tai daro, jausmas, kad jo darbas nėra reikalingas ir nėra naudingas. Nepatenkinimas šioje situacijoje vaidina svarbų vaidmenį formuojant neigiamą požiūrį į savo darbą ir aplinką.

«Sumažėjo» Žmonės gali elgtis tam tikru būdu, turi būdingus įpročius, kurie kyla kaip bandymas apsaugoti nuo streso ir rasti inventorių į nuolat didėjantį spaudimą darbe.

Taigi, tai gali būti pernelyg didelis darbo grafikas (50 ar daugiau valandų per savaitę, dirbti be savaitgalių ir ligoninių racionų), alkoholio, rūkymo, priėmimo stimuliatorių – ir «neryškus» tai paaiškina sau ir kitiems, kad būtų laikomi šiame įpročiuose. Dalyvių praradimas maistui, maitinimas kartą per dieną arba netgi vieno normalaus maisto suvartojimo per dieną, užkandžiai ar nevalgius kava, arbata taip pat būdinga situacijai.

Deginamų priežastys yra pagamintos į neteisingą motyvaciją komplekse su nenatūraliomis apkrovomis kiekvienam konkrečiam atvejui. Kažkas gali dirbti jau daugelį metų fiziškai sunkiu, gesintuvu ar monotoniniu darbu, kitam «nudegimai» Per 2-3 metus – viskas priklauso nuo to, kaip racionaliai žmogus žino, kaip praleisti savo psichinę jėgą ir pažvelgti į jo darbo rezultatus.

Ir atkūrimo strategijos kiekvienu atveju skirsis priklausomai nuo to, kas labiau reikalinga – fizinis poilsis ar psichoterapija.

Profesionalaus nudegimo sindromo prevencija

Siekiant išvengti tokių problemų, turite sugebėti nustatyti stresinę situaciją iš anksto ir būti pasirengę organizmo reakcijai. Jei manote, kad perteklius yra suplanuotas, tada jie yra tiesiog įpareigoti pertrauką darbe, kuriame projektas nėra nei projektas.

Sindromas dažnai kenčia nuo tų, kurie mano, kad jie yra būtini, bijo ar nenori judėti ir įkrauti, netiki savo jausmais, kurie signalizuoja, kad nervų suskirstymo pavojus jau yra arti.

Šiuo atveju tai gali būti mirtina klaida šiuo atveju, nes išeikvojimo būklėje pavojingos gamybos darbuotojas gali gauti ar sukelti sužalojimą, kartais su mirtinu. Taigi prevencija ir gydymas prasideda su asmeniniu informuotumą apie sudegintojo sindromo rimtumą ir pavojų, taip pat pasinaudojant pasveikinti padėtį ateityje.

Laiku atostogos, kompetentinga darbo organizacija darbo vietoje, rūpintis savo sveikata yra pirmoji terminas prevencija. Jei suprantate, kad jūs praleidžiate daugiau jėgų daugiau nei jūs atkursite, kad nebegalite toliau dirbti tuo pačiu tempu, rūpintis sergančiu šeimos nariu, derinant darbą ir namų ūkį, tada turėtumėte skubiai peržiūrėti ir savo tvarkaraštį ir gyvenimą apskritai.

Ateities suskirstymo priežastis gali būti atstumas, kurį jūs perėjote, ir kurį turite pašalinti ne kristi be jėgų.

Taip pat būtina išmokti atsipalaiduoti ir iš naujo nustatyti emocinę ir fizinę įtampą, kuri padės šioms praktikai ir gyvenimo būdui:

• joga;
• Savęs masažas;
• Plaukimas;
• kvėpavimo pratimai;
• reguliarus fizinis krūvis;
• tinkama mityba;
• Bendravimas su draugais ir bičiuliais;
• Atmetus blogus įpročius.

Kaip elgtis su nudegimu

Nėra vieno sprendimo dėl tabletės ar mokymo formos, o gydymas bus panašus į ilgą reabilitacijos procesą, tiek nukentėjusiojo kūną, tiek sielą.

Galima gydyti tuos pačius metodus, kuriuos minėjome prevencijos skyriuje, pridedant medicininę apžiūrą (norint pašalinti bet kokią ligą) ir polivitaminų ir psichotropinių medžiagų priėmimą, kuris nustato smegenų darbą ir raminantį pavojaus darbą.

Psichologinis gydymas emocinio degimo sindromo bus ilgalaikių tikslų ir planų formulavimas artimiausioje ateityje – mėnuo, šešis mėnesius, metus, 3-5 metus. Nuolatinis susitaikymas su tikslais ir planais padės išvengti spąstų «beprasmiška egzistencija», tai paprastai yra galutinis smūgis «Degimas. \ T» vyras. Sutelkti dėmesį į teigiamus akimirkas ir tų laimę, kurią pasiekėte savarankiško darbo metu.

Nuolat primins sau savo indėlio svarbą ir kad net jei nesate atspėti ir jūsų planai neįvyko, jūs įvykdėte savo pareigas ir padarėte viską teisingai.