Kaip padėti sau numesti svorio: patarimai tiems, kurie negali susitvarkyti

Ne visi gauna numesti svorį, net jei jie yra prijungti prie šios pastangos. Kaip kreiptis į lieknėjimą? Kaip motyvuoti sau lieknėjimą?

Jūs dažnai galite išgirsti iš žmonių, kurie yra nepatenkinti savo išvaizda: «Noriu numesti svorio, bet ne willpower. Aš pradedu šiek tiek dietos ir sulaužyti». Ką galima patarti padaryti tokius žmones? Paleiskite svorio netekimą ne pasirinkti tinkamą mitybą ir pirkti prenumeratą sporto salėje, ir su analize – už tai, ko jums reikia numesti svorio. 

Atlikite plano svorio netekimą tik tada, kai pavyks kompetentingai atsakyti į šį klausimą.

Motyvacija sumažinti svorį

Atrodo, kad tai atsakė į klausimą – kodėl jums reikia numesti svorio – lengva. Gana daug žmonių, kuriems pertekliaus problema yra problema tik tada, kai jie lygina save su modeliais, arba pavydas pažvelgti į bendraamžius.

Verta likti su jumis vieni, kaip skubėja nusikaltimas -, žinoma, ji yra plona, ​​nes ji turi:

• pinigai;
• meilė;
• sveikata…

Ir net: paaiškėja, tai yra iš patirties. Tai geriau būti ramus ..

Nereikia galvoti apie tai, kodėl «Jai ar jam» taip pasisekė arba atvirkščiai. Pagalvokite apie save. Kodėl noriu numesti svorio?

Šie veiksniai gali būti argumentai, siekiant sumažinti svorį:

• Noriu patikti kitiems. Pakankamai minkštų argumentų. Tik labai nesaugus ir užsakytas susijęs su kitų žmonių ar nepažįstamų žmonių nuomone;
• Kaip ir jūsų mylimasis žmogus. Vėlgi, daugeliui moterų argumentas nėra, ypač jei jie susigrąžino, yra kelerių metų santuokoje. «Pakanka – jie sako, kad jie – pažadėjo būti kartu kalnuose ir džiaugsmu, ir dėl to, kad pasikeisiu dėl geros priežasties, pažvelgti į kitus?»;
• Kaip ir pats. Dėl šios priežasties jau galvoja ir … bet kai kurios moterys stengsis mylėti save;
• Patekti į savo mėgstamus džinsus ar suknelę. Juokinga, bet kai kurie argumentai yra gana stiprūs;
• Pakeiskite save, kad įrodytumėte, kad galiu – veiksnys, pagarbos;
• Gaukite naują darbą. Labai dažnai darbdavys yra svarbus, kad darbuotojas yra geros formos. Tai nebūtina «Veido firmos», Bet nesąmoningai, daugelis mano, kad visiški žmonės turi daugiau problemų su sveikata daugiau nei tie, kurių kūno sudėjimas yra normalus;
• Išspręskite sveikatos problemas. Jis patyrė kardą, kojos pradėjo sėti, po menkiausių pastangų, širdies plakimas taip – atrodo, kad pop-up. Nuovargis, prakaitavimas, odos problemos Pradedant hipertenziją. Tai yra vienas iš pagrindinių argumentų, kurie gali mobilizuoti valią už būtiną svorio netekimą;
• Noras įrodyti sau, kad galiu pasiimti save į savo rankas ir ..

Į paskutinį argumentą nereikia kreiptis. Dažnai tai atsitinka, kad sumažėjo 2-3 kg, asmuo atpalaiduoja ir sustoja pasiekti pasiektą. Galų gale, aš jau įrodiau, kad galiu.

Veiksniai, kurie gali padaryti save gali būti išvardyti ilgai:

• Vasara demonstruoja gerą figūrą paplūdimyje;
• kad jūsų mylimasis lengvai pakeltas ranka;
• Taigi, kad lova nesulaukia, kai jie sukasi ..

Remiantis siūlomais argumentais, sudarys svorio netekimo tikslą bus lengviau.

Veiksnių, trukdančių numesti svoriui, analizė

Rasta motyvacija. Dabar ji turėtų būti analizuojama, ir kodėl iki šiol svoris nėra išjungtas, ir bando susidoroti su priežastimis, kurios trukdo sutelkti valios galią ir pradėti svorio netekimą:

• Kai tik pradėsite numesti svorį, draugus, kolegas, pažįstamus, naminis yra nedelsiant prijungtas. Jie pradeda būti suinteresuoti, kodėl būtina, atsisakyti gėrybių, vėl įtikinkite sėdėti prie stalo, ir toliau. Susiję gali netgi bandyti daryti įtaką «jėga» – Jūs pateksite iš bado, aš neužsidėsiu. Suaugusysis, savarankiškas žmogus galės įtikinti kitus savo pasirinkimu ir nebus įžeidžiamas anekdotuose. Beje, tai padės sustiprinti, sustiprins valią į pergalę, suteiks galimybę parodyti charakterį;
• Nenoras su komfortu. Bet kas apie valios galią? Gebėjimas nugalėti savo tinginumą vėliau padės pasiekti rimtą sėkmę karjeroje;
• Nesaugumas. Ir ką apie argumentą mylėti save?
• Ligos. \ T. Kai tik valstybė yra normalizuota … Valstybė yra normalizuota greičiau, jei einate į sveiką maistą ir pradėsite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Veikla padeda nugalėti ligas, išskyrus ūmines infekcinių ligų formas, nutekančias su aukšta temperatūra. Visos kitos valstybės nėra pasunkėjančios, jei sutinkate su esamų simptomų klasių režimu. Pavyzdžiui, jei kojos skauda – jums nereikia paleisti. Galite užsiregistruoti baseine ar namuose, kad galėtumėte įkelti save sėdint ir net gulėti. Pakanka šio tipo pratimai;
• Pessiimizmas – niekada neįvyksta, ne ir bandykite.

Kai kuriais atvejais gali būti reikalinga kvalifikuota medicininė priežiūra, skirta kovoti su paskutiniu veiksniu. Jei yra depresija, sunku susidoroti su juo.

Dieta

Siekiant sumažinti svorį, kiekvienas turėtų pasiimti mitybą sau atskirai. Reikėtų nepamiršti: dieta, kuri padėjo kolegai švino figūra, kad negalima ateiti.

Maitinimo režimo keitimas – jei tai nėra aiški mityba – turėtų praeiti palaipsniui. Iš dietos, kenksmingų produktų neįtraukiami, pakeičiami naudingais, gali būti neįprasta organizme. Taip pat pakeiskite maisto ruošimo būdą. Atsisakyti kepti, eikite į porą. Padidinkite skysčio kiekį į dieną.

Jei dieta bando visiškai pasikeisti: atsisakykite mėsos maisto, pavyzdžiui, tai užtrunka dar daugiau laiko. Maisto svyravimai neigiamai veikia sveikatos būklę, ir jis turėtų būti elgiamasi atsargiai.

Kasdienio svorio netekimo meniu yra sudarytas taip, kad kalorijos iš maisto yra visiškai perdirbtos. Kūnas turėtų pritraukti riebalų nuosėdas perdirbimui į energiją, padalinti juos. Reikėtų peržiūrėti kalorijų lentelę – kokią maistą vertė yra suvartota – ir apytiksliai apskaičiuoti kasdienę energijos mainai.

Būtina užtikrinti, kad yra privalomi vitaminai ir mineralai normaliam gyvenimui. Kai kuriais atvejais, jie turi būti pjovimo į tabletės kompleksą papildomai. Maitinimas svorio metu turėtų būti racionalus ir sveikas.

Fiziniai pratimai

Be didėjančio fizinio aktyvumo, jis negalės suformuoti geros figūros, nors tai įmanoma sumažinti svorį.

Jei tikslas yra nustatyti – plonas figūra, jums reikia rimtai kreiptis sporto, rasti pratimus pakraunant tam tikrus raumenis:

• atsisakykite lifto kėlimo;
• Rankų valymas rankiniu būdu;
• skiria laiką žygiai;
• 1-2 sustoja eiti pėsčiomis ..

Be sveiko gyvenimo būdo, jūs negalite prarasti svorio.

Kaip apsaugoti save nuo suskirstymų svorio netekimo metu

Yra keletas paslapčių, žinant, kas numesti svorio bus lengviau:

• Ne visiškai uždrausti «Kenksmingi produktai». Kartą per savaitę galite paspartinti sau kažką skanaus. Beje, yra mityba, kurioje atsižvelgiama į panašius žmogaus trūkumus;
• Patartina išvalyti viską nuo namų «Kenksmingi produktai», Norėdami apsipirkti su sąrašu, kad įsigytumėte greičiau. Taigi galite išgelbėti save nuo pagundų;
• Jei tai yra labai kenčia nuo bado jausmo, jį galima išdžiūti džiovintais vaisiais arba stikline spanguolių ar vynuogių sulčių;
• Verta rasti sau bendražygius, tuos, kurie per daug numato svorio ir aptarti su jais svorio netekimo niuansų. Kartu numesti svorio daugiau.

Reikia prisiminti: jei yra tikslas, norimas galės pasiekti. Svarbiausia yra tikėti savimi ir nesuteikite rankų!