Ką daryti moterims su nuotaikos svyravimais?

Nuotaikos svyravimai dažniausiai būdingi moterų menopakciniu laikotarpiu. Būtina mokytis savikontrolės ir, jei reikia, naudoti terapinius agentus

Nuotaikos sumažėja nuo laiko iki laiko. Bet dėl ​​kokių nors priežasčių moterys jiems yra labiausiai jautrūs. Dažnai jis suvokiamas kaip isterijos ženklas, blogis mokymas, užgaidymas. Tiesą sakant, priežastis yra moterų organizmo fiziologija, ir aštrių emocinių sprogimų gali būti sveikatos problemų požymis.

Pagrindinės moterų nuotaikos sumažės priežastys

Yra specialus terminas – «Esminis sutrikimas». Jis žymi emocinio elgesio nuokrypį, kai moteris gali pagirti, juoktis, jaustis pyktis, ilgas, ir t.D.

Pasak statistikos, apie 15% puikios humaniškumo, su kuria susiduria su šia valstybe. Tačiau labiausiai jautrūs ponia, kuri prisijungė prie menopauzės.

Pažymima, kad ši problema yra reta tarp kaimo vietovėse gyvenančių moterų. Todėl galima teigti, kad greitas miesto gyvenimo tempas daugiausia tampa provokuojančiu veiksniu afektinių sutrikimų ir aukštos psichologinės įtampos.

Dėl ryškių emocinio požiūrio pasikeitimo, artimų moterų žmonių ir psichinės sveikatos. Todėl gydytojai dažnai pataria moterims mokytis kontroliuoti save arba net gydyti.

Jūs galite savarankiškai nustatyti emocinio nestabilumo buvimą, jei atkreipsite dėmesį į 2 būdingus simptomus: aštrus ir gaila nuotaikos pasikeitimas, taip pat sumažėjęs apetitas. Verta pažymėti, kad neprivaloma moteris pradeda pasibjaurėti maistui, priešingai, jos apetitas gali žymiai padidinti, kad jis dažnai sukelia perviršio rinkinį.

Galite pabrėžti pagrindines dažnių nuotaikos lašų priežastis:

• Hormoninis disbalansas – hormoninio fono pažeidimas dažnai tampa priežastimi, kodėl nuotaikos skirtumai atsiranda nėščioms moterims ar moterims menopauzės laikotarpiu. Taip yra dėl staigių progesterono ir estrogenų koncentracijos pokyčių. Tačiau priežastis yra tokia akivaizdi, dėl daugelio ligų, pavyzdžiui, kiaušidžių disfunkcijos ar antinksčių žievės, gali pasireikšti hormoninis balanso nepakankamumas;
• Premenstrualinis sindromas taip pat susijęs su hormonų koncentracija ir yra stebima apie pusę vaisingo amžiaus ponios. Dažniausiai dažnai atsiranda nuotaikos pokyčiai po ovuliacijos ir tęsiasi iki menstruacijų pradžios;
• Psichologinių dirgiklių buvimas gali sukelti emocinį nestabilumą. Provokatoriai yra dažniausiai šeimos problemos, tarpusavio supratimo trūkumas su sutuoktiniu, dažnai konfliktai su artimaisiais. Tai apima stresines situacijas, kurios gali sukelti pernelyg didelę psichologinę įtampą.

Daugeliu atvejų moteris gali kontroliuoti savo emocijas. Tačiau yra atvejų, kai narkotikų terapijos naudojimas yra būtinas afekingų sutrikimų gydymui.

Kaip moteris gali atsikratyti staigių nuotaikos

Prieš kreipdamiesi į farmakologinius preparatus, turėtumėte sužinoti tikslią emocinio fono nestabilumo priežastį. Priklausomai nuo jo, atliekamas gydymas, kuris gali apimti hormoninių vaistų priėmimą normalizuoti valstybę.

Tačiau rekomenduojama imtis tokių priemonių tik rimtų indikacijų. Hormoninė terapija gali sukelti keletą komplikacijų, tarp kurių svorio rinkinys nėra pavojingiausias.

Šviesa yra naudojama Raminamieji, priskirti gydytojui.

Nesant alergijos, moteris gali gerti gijimo žoleles su raminančiomis savybėmis: motinos, mėtų, Valerian, Melissa.

Jei emisinio sutrikimo priežastys nepriklauso nuo hormoninio nesėkmės ir nuotaikos lašai nesiima grėsmingos prigimties, geriau nenaudoti narkotikų, bet mokytis kontrolės.

Šie metodai padės:

• Jogos užsiėmimai siekiama didinti koncentraciją ir gebėjimą kontroliuoti save. Patartina įsisavinti meno pagrindus vadovaujant patyrusiam treneriui, be pamokų;
• Aromaterapija gali sumažinti nuotaikos svyravimus moterims. Jasmine alyvos, ramunėlių, rožių, mėtų greitai pašalina dirglumą ir padeda pasiekti ramybę. Pakanka vartoti šiltas pirtis su keliais alyvų lašeliais arba naudoti žvakes, taip pat aromatines lazdas. Tačiau dažnai nerekomenduojama kreiptis į tai į terpę, nes prisotintas kvapas gali sukelti galvos skausmą;
• Psichologinė pagalba bus naudinga moterims, kuri nežino, kaip kontroliuoti savo emocijas. Yra speciali kryptis – elgesio terapija, leidžianti išlaikyti savo dirglumą «Urde»;
• Būtina laikytis teisingo dienos režimo, pakankamai laiko praleisti. Dėl miego, būtina skirti bent 8 valandas, nes nuolatinis miego trūkumas sukelia nervų suskirstymus. Pageidautina būti daugiau šviežio oro, todėl ramiai pėsčiomis, praktikuojant fizinį krūvį. Ypatingas dėmesys skiriamas mitybai, kuriose turėtų būti įtraukti daugiau vaisių, pieno produktų, daržovių.

Žinant, kaip susidoroti su nuotaikos svyravimais, net su hormoniniu disbalansu, galite žymiai padidinti savo komfortą ir užtikrinti normalų artimųjų gyvenimą, netrukdykite jų staigių ir nelaimingų išpuolių.