Atsipalaidavimas namuose
Kiekvieną dieną atliekame daug streso, nervų, patirties, skubėjimo, pavargęs. Visi šie veiksniai nesuteikia geriausio poveikio mūsų kūnui
Šiuolaikinis pasaulis turi didžiulį poveikį asmeniui, tiek teigiamam ir neigiamam. Kiekvieną dieną atliekame daug streso, nervų, patirties, skubėjimo, pavargęs. Visi šie veiksniai nesuteikia geriausio kelio mūsų kūnui, įskaitant imunitetą ir nervų sistemą. Kaip rezultatas, prastas miegas, kaip tai, kas, nesvarbi. Kaip rezultatas, mes juoktis žmonėms arti JAV. Kaip susidoroti su stresu ir išmokti kontroliuoti savo emocijas?!
Stresas turi turtą kaupti žmogaus kūną, ypač emocinį. Jei jaučiate nerimą ir diskomfortą, jums nereikia galvoti, kad viskas eina savaime.
Jūs pats galėsite atnešti save nuo kritinės valstybės ir įgyti harmoniją. Mūsų kūnas yra sudėtingas mechanizmas, sudarytas iš vienos didelės grandinės vienetų.
Todėl būtina išeiti iš neigiamos būklės.
Atkūrimas po streso galima suskirstyti į 2 komponentus:
- fiziologinis;
- Psichologinis.
Fiziologinis atsigavimas
Ji pirmiausia siekiama išspręsti fizinę būklę, kvėpavimą, pulsą, raumenų atsipalaidavimą. Norėdami tai padaryti, svarbu rasti savo kelią. Galiu išvardyti tik keletą metodų. Pavyzdžiui, joga. Klasės su kompetentinga treniruokliu padeda atsipalaiduoti raumenims, normalizuoti kvėpavimą, išmesti neigiamas emocijas.
Greitas vaikščiojimas, bėgimas, kaip sportuoti. Labai geras šokis. Šokiai, mes suteikiame savo kūnui laisvai išreikšti save. Beveik visi raumenys yra susiję, kurie puikiai pašalina fizinę įtampą.
Mano draugas labai gerai padeda.
Baseinas, ne tik fiziškai geras organizmui, bet ir psichologiškai. Dviračių pėsčiųjų, tinklinio, įvairių būdų. Adrenalino emisija yra natūrali streso organizmo reakcija, jos perteklius turi būti sudegintas fiziniu aktyvumu.
Psichologinis gyvenvietė
Po fizinio poveikio organizmui galite pereiti prie psichologinio atsipalaidavimo. Yra daug skirtingų būdų, kaip sukurti savo psichologinę būseną į normalų. Visų pirma, mes, kaip visų gražių žinovų, reaguoti į tai, kas vyksta. Iš pirmo žvilgsnio, paprastas, bet veikiantis būdas atnešti savo mintis. Pažvelkite į kažką gražaus, įspūdingo . Pavyzdžiui, saulėlydžio metu, įvairūs dažai.
Jei yra galimybė kriokliui. Vanduo turi atpalaiduojantį poveikį. Taip pat geras atsipalaidavimo metodas namuose, yra šiltos vonios priėmimas, pavyzdžiui, su aromatinėmis masėmis. Daugelis jų turi atpalaiduojantį poveikį.
Labai svarbu ir tai, ką girdime. Įjunkite lėtą, malonią muziką ar „Tweet“. Gamta atneša mus į harmoniją. Šviesos žvakės. Nuo senovės buvo manoma, kad ugnis degina visas neigiamas emocijas ir blogas dvasias.
Liepsna turi raminamą poveikį. Motorika taip pat dalyvauja atsipalaidavimo procese.
Tai, ką mes jaučiame lytėjimui, vaidina nesvarbią vaidmenį. Todėl manoma, kad sodininkai ir gyvūnų mėgėjai kenčia nuo depresijų daug mažiau nei tie, kurie nėra susiję su jais. Todėl puiki priežastis pradėti purus draugo namus, arba plonu galu puodą su gėlėmis.
Jei yra galimybė, eikite į masažą. Tai puikus būdas sumažinti stresą, tiek psichologiškai ir fiziškai. Ir svarbiausia, atsipalaidavimo laikotarpiu, pabandykite ne galvoti apie blogą, jūsų mintys turėtų būti skaidrios ir teigiamos. Ir nepamirškite patikti patys! Tegul tai yra kelionė į kiną, apsipirkimą ar susitikimą su draugais. Viskas, kas neabejotinai džiaugiasi su jumis.
Teigiamos emocijos – tai raktas į ilgą ir laimingą gyvenimą!
