Savikontrolė – kelias į sėkmę visose pastangose
Savikontrolė – vienas iš pagrindinių sėkmės būdų, bet mokytis, kaip išmokti laiko
Norint pasiekti aukščiausius rodiklius bet kurioje gyvybinės veiklos srityje, asmuo turi turėti savikontrolę. Savo emocijų ir jausmų kontrolės įgūdžiai lydi visišką asmenybės raidą.
Yra priežasčių, kodėl tiesiog reikia kontroliuoti:
Emocijų kontrolė prisideda prie teigiamos sveikatos išsaugojimo. Yra žinoma, kad yra daugelio ligų priežastis. Nors negalima išvengti stresų situacijų, tačiau emocijų kontrolė leidžia išvengti tolesnių pražūtingų pasekmių;- Ekstremaliose situacijose savikontrolė padės greitai ir teisingai priimti sprendimą;
- Gebėjimas mėgautis savo emocijomis padės sutelkti dėmesį į pasiekti iš anksto tikslus.
Kiekvienas siekia sužinoti, kaip kontroliuoti savo emocijas dėl įvairių priežasčių. Tačiau pagrindinė priežastis yra jūsų gyvenimo tobulinimas.
Kokios psichologų rekomendacijos padės išmokti kontroliuoti emocijas?
Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kokios situacijos dažniausiai sukelia neigiamą patirtį. Padarys tai padės išlaikyti ypatingą dienoraštį. Viename iš garsiakalbių turite išvardyti neigiamus jausmus. Kitoje stulpelyje būtina nustatyti situaciją, kuri pradėjo pradėti tokias emocijas.
Naudojant lentelę, bus galima suprasti, kokioje situacijose reikia parodyti didžiausią savikontrolę. Galite pridėti kitą stulpelį, kur ją analizuos situacija ir jo leidimo kelias. Tokios lentelės sudarymas padės išmokti kontroliuoti savo emocijas tokiose situacijose ateityje.
Be lentelės įrašų, galite sužinoti savikontrolę naudodami šias rekomendacijas:
Ryte reikia pradėti teigiamą požiūrį į dieną. Būtina šypsotis į savo atspindį
veidrodis ir pagirti save;- Nereikia jo dirbti darbe. Būtina parengti bylų sąrašą dieną ir pirmasis įvykdyti svarbiausius atvejus. Jei jie yra per daug, tada verta perkainoti dirbti su trukdančiomis dienomis. Visada būtina mokėti laiką poilsiui;
- Nereikia atlikti skubių išvadų. Pirmasis atsakas į dabartinę situaciją yra emocijos. Būtina išnagrinėti priežastis, dėl kurių konfliktas išsamiai įvyko. Nebijokite paklausti ar paaiškinti faktų, kai bendraujate su žmonėmis. Tai padės išvengti kelis konfliktų;
- Taip atsitinka, kad žmogus mano, kad jis negalės išlaikyti emocijų. Šiuo atveju būtina sugalvoti pasitenkinimo metodu. Kiekvienam asmeniui tokie metodai bus visiškai skirtingi. Po ramybės verta analizuoti atsirandančią konfliktą ir nustatyti situacijos priežastį;
- Siekiant išvengti konflikto pasekmių, galite pabandyti balsuoti savo būklę garsiai. Reikia pasirinkti tikslią jūsų būklės apibrėžimą. Tokiais atvejais auditorija nėra privaloma. Jūs galite tiesiog išreikšti savo skausmą tuštumoje, bet būtinai garsiai. Nenaudokite savo emocijų, tai sukels naują stresą, bet neišspręs problemos.
Visiškai kontroliuoti savo emocijas, jums reikia nuolat dirbti su savimi. Kontroliuoti jausmus ir emocijas – raktas į sėkmę visose pastangose, taip pat harmonija šeimoje.
