Maistas kaip narkotikas arba kaip kovoti su priklausomybe nuo maisto?

Galite piktnaudžiauti ne tik su alkoholiu ar narkotikais. Yra tų, kurie negali atsisakyti įsisavinti maistą didžiule sumą. Kaip įveikti maisto priklausomybę?

Dėl kokių priežasčių kovoja su priklausomybe nuo rūkymo, alkoholinių gėrimų ir narkotikų gerti – yra suprantama. Šios medžiagos, patekus į kūną, jį pasilieka, pažeidžia savo normalų gyvenimą, sutrumpinant gyvenimą.

Kas yra priklausomybė nuo maisto – Sunku suprasti. Nepriklausomai nuo maisto nėra. Neleidžiant maisto organizme yra neįmanoma egzistuoti. Yra vienetų, kurie maitina saulės spindulių energiją, bet ir tuos, kurie kartais nerimauja maistui.

Psichologinė priklausomybė nuo maisto – kai žmogus sugeria maistą ne todėl, kad jis yra alkanas, ir su bet kokiu veiksniu, erzina jo nervų sistemą. Po valgymo jis jaučiasi laimingas, atpalaiduoja.

Kai kalorijų yra priimta į kūną, padidėja gliukozės kiekis kraujyje, ir tai reiškia, ir serotoniną – laimės hormoną. Tada pagamino kasos insuliną «Nesudėtingas. \ T» Cukrus, euforija dingsta. Nuotaika patenka, ir jie bando jį pakelti įprastu būdu.

Iš pradžių nuo vaikystės

Daugeliu atvejų tėvai nesupranta, kad jie įkvepia vaiko įpročius, nuo kurio jis atsikratys sunku atsikratyti. Pirma, kūdikis yra krūtinėlės ar buteliuko pirmojo bandymo pateikti balsą – vaikas neišsprendžia, kai jie yra šeriami. Tada, kai vaikas nukrito, kad duos jam kažką saldaus.

Vyresnis vaikas tapo:

• Santykiai nėra sprendžiami;
• gavo du;
• Nenaudokite priešingos lyties ..

«Valgykite kažką saldaus ir bus lengviau!» – patarti rūpintis tėvais. Ir iš tiesų – tai tampa lengviau, ir dabar, pirmojo neramumo, žmogus pats eina į šaldytuvą arba šliauža saldus su lentynomis parduotuvėse.

Ir rezultatas atsispindi – geriausia išvaizda, blogiausiu atveju – sveikatos būklėje. Dėl nutukimo, išvaizda tampa toli nuo modelio – ir tai vėl sukelia nervų sutrikimą, kartu su nuolatiniu maisto įsisavinimu. Metabolinis sindromas atsiranda, problemos su širdies ir kraujagyslių sistemos ir raumenų sistemos sistema – labai sunku susidoroti su kūnu su didesne apkrova.

Nuolatinis darbas «dėvėti» Kasa sukelia diabetą.

Kaip įveikti priklausomybę nuo maisto ir nutraukti uždarą apskritimą: jaudulys – maisto suvartojimas – laikinas ramybė – jaudulys – jaudulys ir t. D.?

Suvokimas apie problemą

Nors žmogus nesupranta, kad jis serga, gydant maisto priklausomybę nuo neįmanoma pradėti. Šiuo atveju jis sako kaip alkoholinis ar narkomanas: «Noriu, ir aš nevalgysiu».

Pakankamai nepakanka.

Įveikti nepriklausomai tokia valstybė nėra lengva, daugeliu atvejų, psichoanalistė ar psichoterapeutas padeda grįžti psichologinę sveikatą.

Maisto priklausomybė – Daugeliu atvejų yra nepasitenkinimo ženklas.

Eikite į priėmimą į mitybos specialistą galima tik tada, kai atskleidžiama problemų priežastis ir yra jau pradinės prielaidos, susijusios su maistu «Sunku situacija».

Jei siekiate tapti nepriklausomu nuo savo skrandžio ir susisiekti su specialistu dėl tam tikrų priežasčių neįmanoma, tai padės išspręsti šią problemą, kaip atsikratyti nuolatinės maisto priklausomybės, ši technika.

Padėkite sau

Pirmiausia turėtumėte suprasti, ir tai tikrai be maisto įveikti sunkumus, neįmanoma, arba tiesiog bando paslėpti faktinę problemos šaknį?

Maisto priklausomybės požymiai:

•  Kai tik bus sunku, nuotaika skrenda, aš noriu valgyti kažką skanaus – malonumu. Tuo pačiu metu pageidautina būti vienintelė prisotinta, maistas ir toliau pakankamai ilgas, patiekalai yra parinkti su malonumu;
• Per tą dieną mintys nuolat aplanko, ką valgyti, aš noriu pasirodyti greičiau šalia skaitiklio su maistu arba restorane, jis yra kruopščiai suplanuotas indų, kurie bus užsakomi;
• Visiškai nėra savikontrolės. Visas maistas, kuris yra regėjantis, yra valgomas, nepriklausomai nuo to, ar ne. Nėra prisotinimo;
• Net ir branduolių sintezės būsenoje, praeinant iš stendo ar tinka valgomiesiems, nusipirkti šokolado šokoladą ar bananą ir nedelsiant valgyti;
• Po valgio jis tampa gėda, kad aš valgiau daug, jums įdomu, kad mano paskutiniai žodžiai, pažadu, kad tai buvo paskutinį kartą, ir kad nuo kito pirmadienio, tai yra būtina … verta tęsti, kad jis nebus pakeisti nieko Pirmadienis. \ T?

Jei stebite bent vieną aukščiau, veiksnys yra laikas pradėti gydymą.

Tam tikra savarankiškai su maisto priklausomybe:

1. Reikia apskaičiuoti, kiek maisto valgoma visą dieną. Norėdami tai padaryti, verta įvesti visus maisto produktų techniką, visi užkandžiai ir daugiau. Ateityje tai padės palaipsniui atsikratyti papildomo maisto.
2. Palaipsniui susisteminkite maistą. Pirma, nustatyta 3 pagrindiniai priėmimai ir 2 užkandžiai, tada sumažėja užkandžių skaičius. Pirmajame gydymo etape neįmanoma priversti kūną nukentėti nuo bado. Jis pradės atsispirti sunkiai, sveikata smarkiai pablogės.
3. Dėl abstinencijos jums reikia atlygio. Pavyzdžiui: nevalgė 3 valandų, galite naudoti šokolado gabalėlį. Ir šis šokoladas suteiks daugiau malonumo nei visa plytelė, kuri buvo valgoma «Iš įpročio».

Nėra ekstremalių priklausomybės nuo maisto gydymo neturėtų būti! Iškirptos dietos, ekstremalios fizinės ir sporto apkrovos – visa tai sukels nervų suskirstymą, o atsigavimas bus atimamas ilgai.

Psichologo rekomendacijos – padėti atsigauti nuo priklausomybės nuo maisto

Pažinkite save – tai skamba per dideli. Bet suvokti mano problemas vis dar turės. Norėdami pakeisti maisto įpročius, reikia nustatyti, ar šie neišspręstos gyvenimo sunkumai tikrai egzistuoja, arba, jei tai išsiaiškinate, galite «iškrauti save»?

Štai ką galite padaryti:

• Reikia pabandyti rasti pamoką, kuri pramogina. Gręžimas – jums reikia eiti į neteisingą parduotuvę, ir filmuose, muziejuje, pasivaikščiokite. Kartais tai yra labai naudinga būti minioje, ji ima energiją ir užmiršta apie savo problemas. Masinės vaikščioti, perkrautas koncertai – visa tai daro atitraukti nuo minčių apie maistą;
• Pakeiskite savo požiūrį. Nedai kritikuokite save, nepamirškite silpnumo. Samoysvo sugadina gyvenimą, kodėl važiuokite į depresiją? Analizuokite savo privalumus, atkreipkite dėmesį į teigiamas savybes, sutelkti dėmesį į juos;
• Nereikia dramatiškai apriboti save, įdiegti sunkų laiką. Atkūrimas turėtų įvykti palaipsniui. Vakar aš valgiau – šiandien nėra – tikras būdas vairuoti kūną į stresą;
• Maisto metu niekas neturėtų būti išsiblaškęs. Maistas kruopščiai kramtyti, mėgautis kiekvieno gabalo skoniu. Tada su nustebinimu bus pastebėta, kad ji yra valgoma daug mažiau, o norimas sotumas atėjo;
• Maisto metu jums reikia apriboti porcijas ir padidinti patiekalų skaičius. Jei norite išbandyti viską, jūs negalite leisti sau mėgautis. Tie, kurie valgo užkandį, sriubą, antrąjį, kompotą ir desertą pietums yra valgomi mažiau nei tie, kurie supilkite didžiulę sprogimo plokštę. Jūs negalite patikėti, bet tai yra;
• Jei paimsite daugiausiai laisvo laiko, po darbo, tai nėra šaldytuvui, ir panašių mąstančių žmonių komandoje, tada galite atitraukti save nuo valgymo sau.

Tik tada, kai maisto mintys nustoja būti nuolatinėje galvoje – atėjo laikas pagalvoti apie iškrovimą ir eiti į tinkamą racionalų maistą. Tik šiame etape galima realizuoti: mes negyvename, kad valgytume, bet tik norėdami gyventi.

Kai tik atsirado šis sąmoningumas, galite nurodyti faktą – prasidėjo atkūrimas!