Nuolatiniai baimės ir nerimo jausmai: kaip įveikti?
Perteklius, hipochondrija arba depresija? Mes kovojame su nerimu be narkotikų. Kaip įveikti baimės ir nerimo maldos jausmą. Į kurį gydytojas apskųsti, jei baimė persikėlė į ligą
Daugelis moterų, kaip jaunas ir brandus amžius, dažnai įdomu – kaip elgtis su nerimu ir baime? Mūsų konkurenciniame pasaulyje puikus seksas turi susidoroti su pernelyg didelėmis apkrovomis, kurias kartais lydi pagrįsti ir kartais nepalankūs baimė.
Kaip laiku atsikratyti nerimo, kad nebūtų paleistų jų, neleiskite jiems eiti į užsitęsinę depresiją, o ne prarasti dėl šio darbo?
Įvertinkite savo situaciją
Visų pirma, tai yra blaiviai, kad įvertintų jūsų baimės jausmą ir nerimą, nustatyti jo charakterį. Ar tai laikina negalavimai, kurią sukelia perteklius darbe, nesėkmingas pokalbis su mylimuoju vienu ar pernelyg liūdniu vakaro „Melodramas“?
Arba tai yra rimta hipochondrija, depresija, skausmingas nerimas, kuris reikalauja nuolatinio gydymo?
Nustatykite sau diskomforto laipsnį, kurį patiriate iš mūsų baimių. Nesvarbu, ar jie trukdo dirbti efektyviai, tinkamai rūpintis šeima ir vaikais, mylimam žmogumi?
Ar jūsų darbas kenčia nuo jų, ir ar viršininkai užuomina, kad geriausia išeiti į jus yra mesti savo sutikimą? Ar giminaičiai skundžiasi, kolegos ir atsitiktiniai praeiviai jūsų nuotaikai, veiksmai ar žodžiai?
Ką daryti su švelniu nerimu
Jei taip nėra, ar yra, bet greitai pamiršsite tokius skundus, galbūt jūsų baimės jausmas ir nerimas nėra pastovus ir turi atsitiktinį ar ciklinį pobūdį.
Tada galima kreiptis į šias prevencines priemones kaip baimės ir nerimo gydymą:
- Meditacija atsipalaiduoti muzikai, atskirai arba su partneriu;
- Malda, tiek savavališka – nuo savęs ir kanoninio;
- nuolatinio laisvalaikio keitimas naujiems;
- Miego laikrodžio padidėjimas;
- ilgai atostogos ir kelionės į vietą, kur nebuvo.
Moterims, tikinčiųjų ir vidų tikriausiai yra pažįstamas kunigas, turintis savo arsenalo kanoninę maldą nuo baimės ir nerimo. Mūsų močiutės ir didysis močiutės dažnai išsprendė tokias psichines problemas su tokiomis maldomis, išpažinimu ir bendrystėmis.
Ir nepaisant ilgų metų karinių ateizmo mūsų šalyje, daugelis moterų vis dar yra pirmenybė kovoti nerimauti tokiu būdu. Veiksmingumas natūraliai priklausys nuo to, kaip nuoširdžiai pasitikite Dievo pagalba.
Taip pat kaip vaistas nuo baimės ir nerimo, kvėpavimo pratybų sistema gali būti naudinga. Šoninė ant kėdės patogioje laiktyje, ištiesinkite nugarą ir uždarykite akis. Kai iškvėpsite, nuleiskite smakro ant krūtinės ir pasilenkite prieš tą padėtį, kai alkūnės palies kelią kelius.
Šioje laikysena daro lėtą iškvėpimą ir greitai ištiesinti, o tuo pačiu metu padarę gilų kvėpavimą. Tada atidarykite akis plačiai paplitusią ir palaikykite kvėpavimą penkias sekundes (su kiekvienu laikui iki 10-15 sekundžių).
Jei turite nerimą keliančio sindromo
Kai situacija yra rimtesnė ir jūsų baimės yra tvirtai susirūpinę dėl abiejų jūsų, tiek kitų, tikėtina, kad tai bus reikalinga medicinos stacionarių nerimo gydymui ir baimės jausmams, taip pat kvalifikuotai neuropatologo, psichologo ar psichologo pagalbos pagalba Psichiatras, priklausomai nuo valstybės ir skundų.
Gydytojas gali parašyti vaistą naminei (ambulatoriniam) gydymui, jei sąlyga nereikalauja hospitalizavimo.
Jei pajamos leidžia jums ieškoti pagalbos privačioje klinikoje, greičiausiai bus teisingas sprendimas. Viešosios įstaigos šioje srityje ne visada turi tinkamą profesionalumo lygį, ir jie nėra susipažinę su priežiūros kliento sąvoka. Be to, būtinybė eiti per biurokratinių laidų skaičių, gali sukelti valstybės pablogėjimą, stiprinti nerūpestingumą.
Jei reikia taupyti pinigus ir privačią kliniką ne kišenėje, pabandykite paklausti savo draugų ir draugų – jie žino gerą gydytoją šioje srityje, kuri padės jums išeiti iš nerimo nelaisvės ir tapti vienodi.
Gydymo procese paprašykite tų žmonių, kurie yra brangiausi rūpintis savo kasdieniais klausimais. Jei kalbama apie laikiną ar dalinę hospitalizavimą, paprašykite jų pareikšti savo mėgstamus vaisius ir saldus. Priminkite jiems apie poreikį reguliariai maitinti savo augintinį, jei turite.
Neleiskite pasikartojimui
Gydymo pabaigoje bandykite išvengti šių sąlygų ar įvykių, kurie paskatino jus į tokią valstybę.
Jei tai buvo žmonės – pabandykite sumažinti bendravimą su jais iki minimumo, jei darbo sąlygos – pabandykite sutikti su viršininkų apie savo pokyčius, jei bijo tapetų namuose – atlikti remontą. Tapimas laisvas nuo jūsų baimės visada yra malonu sielai ir naudingam kūnui, neatkurta šio proceso ilgoje dėžutėje!
