Perfekcionistas: kaip gyventi be baimės patirti nesėkmę?

12 ženklų, kad esate perfekcionistas. Kodėl žmonės tampa perfekcionistais? Bendravimas Perfekcionizmas ir įpročiai atidėti bylų. Kaip elgtis su savo tobulumu

Jei mokykitės bent kartą, kai mes šaukėme, nes jie gavo «Gerai» vietoj «Puikus. \ T», tada didelė tikimybė, kad manote apie perfekcionistus. Ką šis žodis reiškia? Dovanos yra ar bausmė? Kaip neužsidegti ant jo strypo? Skaityti mūsų straipsnyje. 

Kaip atpažinti perfekcionistą

Mes kalbame apie pernelyg didelį norą būti visame nepriekaištingame, tobulame, pirmame ir geriausiame. Viešoji nuomonė yra linkusi pagirti asmenį perfekcionistui už savo norą laikytis aukštų standartų.

Griežtai kalbant, tai yra šie žmonės, kurie turime turėti naujų, aukštesnių standartų atsiradimą – geresnį, greičiau, stipresnį, kaip ir olimpiados šūkiu. Ir perfekcionistas paprastai yra sėkmingas, tačiau ši sėkmė užima nuolatinio nervų streso kainą, nepasitenkinimą ir galiausiai laimės trūkumą gyvenime.

Tokie žmonės ypač priklauso nuo problemų santykiuose su kita ir bloga nuotaika. Galbūt perfekcionizmas dar nepasuko jūsų gyvenimo chaose ir nepadarė žalos sveikatai. Tačiau netgi maži šitos destruktyvių kompleksų epizodai gali atstumti jus atgal į tobulumą. 

Garsiausi požymiai, kuriuos tapsite puikiu: 

• Jūs visada norėjote prašyti;
• Jūs žinote, ką jie kenčia daugiau nei kiti, bet mano, kad tai yra sėkminga kaina;
• Jūs nuolat ištarti;
• Kritikuoti kitus – jūsų įprastą pamoką;
• Viskas ar nieko – čia yra jūsų principas;
• Jums sunku atidaryti prieš kitą asmenį;
• Maži nesėkmės labai nusiminusi;
• Kritika jūsų adresui yra labai skausminga;
• Mintys apie tuos, kurie niekada nerimauja apie jus nuolat;
• Jūs palengvinate ar net slaptai džiaukitės kito asmens nesėkme;
• Jūs tikrai praleidote mokyklinius metus;
• Jūsų gilūs jausmai – dažniausiai gėda ir vynai. 

Rasti kai kuriuos elementus, galvoti apie tai, ar jie netrukdo su jumis kasdieniame gyvenime. Galų gale, perfekcionizmas negali būti laikomas sveiku sėkmės ar tobulumo troškimu. Tai yra būdas galvoti ir jaustis, kad jei viskas būtų tobula, būtų galima atsikratyti diskomforto ir pagaliau pradėti gyventi – ir pats gyvenimas yra labiausiai laiko skausmingu savo netobulumo jausmu. 

Perfekcionizmo šaknys – vaikystėje

Iš kur atsiranda perfekcionistai ir pedantai? Dažnai viskas prasideda vaikystėje, mokytojų ir tėvų spaudimu. Ir kiti ir kiti skatina norą gauti puikų vertinimą pamokai ar egzaminui, laimėti konkursą, atnešti namo atlygį už pirmąją vietą. Jei vaikas susiduria – jis yra gerai padaryta, jei ne – pralaimėtojas ir silpnas.

Vaikai gauna iškraipytą idėją apie gyvenimo ir veiklos prasmę, kažką panašaus «Aš pasiekiu kažką, todėl esu», ir nustos būti suinteresuotas kažkuo, išskyrus galimybę gaminti geriausią įspūdį kitam.

Kitas problemos pavadinimas – «Puikus sindromas», Galų gale, tai yra mokiniai, kurie nežino, ką reiškia būti perfectionist. Deja, aukščiausio taško ir prestižinių apdovanojimų siekimas lemia tai, kad vaikas vystosi prastesnės ir nesaugumo komplekso.

Tokie vaikai mano: «Ir man reikės kažkam, jei aš nesulaukiu sėkmės?». Panašus požiūris į studijų ir darbo, žinoma, mokytojai universiteto ir viršininkų paskatins, nes tai yra patogus būdas kontroliuoti studentą ar darbuotoją.

Psichologai sako, kad perfekcionizmas yra lazda apie du galus, kai deginimas noras pasiekti tokiu pačiu įgūdžių viršūnėmis lydi tą patį degančią baimę gedimo. Kadangi tai yra visiškai beprasmiška susidoroti su šiuo reiškiniu, bando sumažinti darbą darbe, jums reikia pradėti nuo baimės likvidavimo nukentėti. 

Kaip yra ryškūs perfekcionistai

Ironija yra tai, kad noras tobulumo vienu metu ir padeda į kelią į sėkmę, ir tampa didžiausia kliūtis. Tiesiog paminėjo nesėkmės baimę nėra geriausias motyvatorius, o kartais tampa tikra žmogaus rykštė, ją įdėti į žalingą įprotį. 

Štai kaip ryškus žmogus patenka į netikrumo spąstus: 

• Yra jausmas, kad būtina kažkaip surinkti jį su mintimis ir pasiruošti prieš pradedant į įprastą užduotį;
• Po to, kai prasidėjo darbas, atsiranda stiprus diskomfortas (nėra įkvėpimo, nepakankamai įrodyta informacija apie rankas, nepatogu momentas, nesusijusios darbo sąlygos …);
• Bet kokia užduotis turi būti atlikta gerai, o tai reiškia, kad tai bus daug jėgų, kad išspręstumėte ją – noriu atsipalaiduoti, daryti kažką visiškai kitokio, atnaujinant galvą, sukaupkite potencialą;
• Kai terminai jau paspaudžiami, baimė kyla, kad tokiam trumpam intervalui nebebus galimybės vykdyti kokybinio užduoties;
• Nesaugumas auga geometrinėje progresijoje, «Didžioji dėklas» neperkelia iš vietos, o procrastinator apima tikrąją paniką – projektas yra šiukšlintas. 

Pagalvokite, ar pradiniame etape asmuo nemanė, kad jis buvo paimtas dėl kažko ypatingo, garbės klausimo, taip kalbėti! Jei nenorėjome tobulinti paprasčiausio darbo, vėlavimas niekada neturės įsisavinti. Bet kodėl mums labai svarbu parodyti save geriau nei kiti?

Psichologiniai tyrimai šia tema parodė, kad šiuo atveju polinkis atidėti reikalus yra susijęs su norą nuolat gauti supančią patvirtinimą.

Kaip įveikti patvirtinimo poreikį? Atsakymas yra paprastas – tapti tikrai pasitikinčiu asmeniu.

Viena iš pagrindinių pasitikėjimo paslapčių yra sustabdyti kitų viršų. Nenaudokite savo veiksmų su savo veiksmais – sėkmingu ar nesėkmingu – ir nesiruošia pagirti, nebijokite cenzūros. Jūsų egzistavimas nepriklauso nuo pasiekimų, ir dar labiau, nuo kitų žmonių manipuliacijų, kaip ir vyriausiasis, kuris nori pasinaudoti savo silpnumu savo tikslais. 

Kaip nustoti būti nelaimingu tobulumu

Padaryti gyvenimą lengviau, turėsite dirbti su kai kuriais įpročiais ir minčių būdais. Vieną dieną neįmanoma padaryti perversmo sąmonėje, tačiau palaipsniui pastebėsite patobulinimus, kuriuos palaipsniui pradėsime patekti į jūsų gyvenimą.

Kaip yra perfekcionistai? Kai vyrauja kritinė išvaizda, labai sunku grįžti į pasitenkinimo būseną. Darbo ar bendravimo pasitenkinimas negali būti gautas, jei tai padarysite pernelyg griežtus reikalavimus.

Todėl pirmiausia dirbkite su žaidimu, kad pasiektumėte pasaulį, nes jis yra – netobulas, šiurkštus, ne idealus. Sugauti sau bando kritikuoti artimuosius ar naujus pažįstamus. Pirmasis suvaržymas išreikšti kritiką garsiai, tada apsunkinkite savo užduotį ir atleiskite kritines mintis, kai tik jie ateis į galvą.

Pastebėjimas, kad jūs pats ar kažkas šalia mažos klaidos, leiskite jam įvykti (pagrįstomis ribomis, žinoma). Jūsų tikslas yra suprasti, kad ne idealūs žmonės ir netobulos darbai taip pat turi teisę egzistuoti. Pažymėkite tuos, kuriuose galite veikti «pakankamai gerai», Ir ne nepriekaištingas. Jūs daug rasite daug!

Stenkitės ne skausmingai reaguoti dėl kritikos ir neleiskite kitiems pakabinti savo kaltės jausmą. Priprasti prie sprendžimo «Ir didelis»: Byla daroma – nuostabus! Nenaudokite savęs ir neleiskite kitiems surasti kaltės jums apie smulkmenas. Kitas pedantas atakuoja jus? Paprastai pakankamas ramus žodis, ir jei jis bando veržliams už smulkmeną – eikite į kitą kambarį.

Jei jums įdomu, skaitykite keletą žinomų tobienistų biografijų, stebėkite savo gyvenimo kelią ir galvokite, jei esate pasirengę mokėti tokią sėkmę? Be to, aš nenoriu niekam nusiminusi, bet kokie yra jūsų šansai tapti tikrai puikia asmenybe?

Ar ne geriau sutelkti dėmesį į tai, ką turite ir sekite išmintingą patarlą «reikia, kur gimė»? Galbūt jums reikia jūsų mylimojo, kuris yra netobulas, paprastas žmogus.

Sužinokite, kaip nustatyti pakankamą lygį viskas, ką darote, ir atsispirti norą pakelti barą prieš transcendentinius aukščius. Dauguma kasdienio gyvenimo užduočių apskaičiuojamos vidutiniu jų vykdymo kokybės lygiu.

Palengvinti gyvenimą ir kitus – turėti daugiau nei nepriekaištingų užduočių, ir viskas bus gerai!