Pratimai krūtims po gimdymo ir maitinimas – kaip įtempti krūtis namuose?

Ar galima sugriežtinti krūtinę su pratimais po gimdymo ir maitinimo? Geriausi pratimai, skirti priveržti savo krūtines po gimdymo. Kaip užkirsti kelią įkrovimo krūties moterims – „Lady-Magazine“.Com

Nėštumas ir žindymo laikotarpis neabejotinai neturi įtakos krūties būsenai, ir dažniausiai laktacijos pabaigoje jis virsta dviem tuščiu maišu. Krūties dydis grįžta į pridėtinę sumą, tačiau elastingumas išnyksta – ir daugelis moterų yra labai nusiminusi.

Taip pat žiūrėkite: Kaip paruošti krūtis, kad vaikas būtų teisingai maitinamas?

Pavaros zonos slegiantis valstija sukuria kompleksus, dėl kurių daugelis eina po chirurgo peiliu, kad ištaisytų gamtos klaidas. Moterys gali būti suprantamos, nes šiandien visuomenė įpareigoja visus būti gražiais ir seksualiais.

Kaip pasikeičia krūtinės?

• Iš prigimties, dauguma krūtinės ląstelių patenka į riebalų audinį, todėl, kai mergaitė praranda svorį, dingsta. Bet su nėštumo pradžia Riebalų ląstelės pakeičiamos geležies. Tai tada krūtys ruošiasi įgyvendinti savo pradinę funkciją – šėrimo palikuonys. Ir ji tiesiog «miega».
• Pirmajame nėštumo trimestre vystosi geležiniai audiniai ir Labai didėjantis dydis, iš to atsiranda strijų ženklai. Siekiant užkirsti kelią jų išvaizdai, rekomenduojama naudoti specialius kremus arba kosmetikos alyvas. Pavyzdžiui, Makadamija migdolų, alyvuogių ar sviesto, jie gali sumažinti strijų riziką ant odos.
• Po gimdymo krūtys vėl patiria transformaciją. Pienas pradeda gaminti, o liaukos dydis vėl padidėja. Šiuo metu strijų ženklai vėl gali.

Šie veiksniai turi įtakos krūties būklės pablogėjimui:

• Nėštumas – tokia yra gamta, ir apie tai nieko negalima padaryti.
• Genetics. Jei tavo motina ir močiutė su amžiumi nesugadina, tai reiškia, kad jūs nesugadinate ir jūs. Jei elastingumo sumažėjimas yra paveldimas, tai reiškia, kad jums reikia atlikti maksimalią pastangų, kad būtų išvengta tokių liūdnų pasekmių.
• Neteisingas maitinimas. Neįmanoma leisti vaikui savanoriškai elgtis krūtinėje – traukdami savo spenelę, išspaudžiant savo krūtinę, tgyvinei, bicked arba kramtyti ją. Tai, pirma, skauda ir, antra, veda į krūties nutekėjimą.
• Neteisingas dūris Taip pat gali sukelti odos vėlavimą – ir dėl to sumažėjo elastingumo sumažėjimas.
• Mažas raumenų tonas. Kadangi raumenys yra prijungti geležies.
• Aštrus nutraukimas. Daugelis motinų laktacijos nutraukia liaukas, ir tai gali sukelti laktazės ir klevų. Sustabdyti žindymo laikotarpį reikia palaipsniui, kad geležis be perteklinio streso «Miega» Ir tada jau «Pilnas išjungimas».
• Aštrių palikimas. Su greito svorio rinkiniu, krūtinė didėja, nes gali pasirodyti strijų. Ir su greitu lieknėjimu, atrodė, kad krūtys buvo nuniokotos.

Siekiant sumažinti krūties formos ir elastingumo praradimo riziką po gimdymo ir šėrimo, jums reikia:

• Dėvėti dešinę patalynę. Gera liemenėlė maitinančioms motinoms Švelniai pataiso krūtinę. Jis nesugadina, o ne trertinis, puikiai tinka dydis – ne mažas, o ne didelis. Kai praktikuojate sportą, turite naudoti ypatingą Sporto liemenėlės. Jie tvirčiau laikosi krūtinės, iš kurios jis nėra «Šokinėja».
• Šaltas ir karštas dušas Padidina toną, tiek visą kūną ir odos zonos iškirptę.
• Teisingi šėrimo ponai. Vaikas nepalieka ant krūtinės ir netraukia spenelių skirtingomis kryptimis.
• Naudojant specialią kosmetiką leidžia jums išsaugoti odos jaunimą ir jo elastingumą. Prevenciniai kremai, geliai ir tepalai stimuliuoja natūralaus kolageno gamybą. Galų gale, tai nėra paslaptis, kad geležis yra odoje, nei nei raumenys, nei obligacijos nenustato. Todėl, jei oda praranda savo elastingumą, tada krūtimi virsta «Spanielio ausys».
• Masažas Taip pat pripažįstama kaip veiksminga priemonė didinant elastingumą, nes jis padidina kraujo tiekimą visoms odos ląstelėms. Jie gauna visas maistines medžiagas, reikalingas geram gerovei ir išlieka jaunas.
• Maistas. Privaloma mityba turėtų būti vitaminai. Daugiausia – B grupės, A, E vitaminai su. Tai yra pagrindiniai moterų grožio komponentai. Taip pat naudingas buvimas antioksidantiniame maiste. Jie sumažina laisvųjų radikalų poveikį, kuris turi teigiamą poveikį odos elastingumo išsaugojimui. Beje, antioksidantai yra, pavyzdžiui, obuoliai, žaliosios arbatos, vynuogės, Kiwi, Bulgarijos pipirai.

Apgailėtina zonos būklė nėra priežastis eiti po peilio chirurgu. Ir. \ T Namuose, galite sugriežtinti krūtinę su specialiais pratimais. Beveik visi jie yra skirti stiprinti krūties raumenis.

VIDEO: Pratimai krūtinės elastingumui 

Efektyviausi krūties petnešų pratimai po gimdymo ir šėrimo

• Push-up – klasikiniai ar užsispyrę keliai
  Pakankamai pakartoti 10-15 kartų per dieną. Pratimas.
  
• Pratimas «Perkelti sieną»
  Šaltinio padėtis – stovintis veidas prie sienos. Būtina perkelti išlenkimą į alkūnių į sieną prie krūtinės lygio ir daryti spaudimą ant jo. Pratimai turėtų būti jaučiamas įtampa krūties raumenyse. Nemažai metodų per dieną.
  
• Pratimas «Pilis. \ T»
  Teisinga padėtis – rankos sulenktos į alkūnių priešais juos, prijungtas prie užrakto. Reikia įdėti dešinę ranką į kairiojo ir atvirkščiai. Kaip ir praeityje, turėtų būti jaučiamas spaudimas krūties raumenyse. Pakankamai atlikti kelis metodus kasdien. Maždaug 5-7.
  
• Sukimosi tiesios rankos
  Tai tiesiog pašildykite raumenis ir krūtinę. Tačiau net toks paprastas pratimas gali atnešti raumenis į toną.
  
• Pratimai rankoms ir pečių diržams
  Bet kokie rankų raumenų pratimai taip pat turės teigiamą poveikį krūtinei, nes visiškai atskirti kai kuriuos žmogaus kūno raumenis iš kitų yra tiesiog neįmanomas. Pratimai su hanteliais, ištraukomis ir kita apkrova bus naudinga grąžinti buvusį krūties elastingumą po gimdymo ir maitinimo.
  

Ką galima pasakyti apie pačią aparatūrą? Siurblys arba traukiniu, pvz., Sėdmenimis, neveiks.

Bet geležis gali savarankiškai atgauti savo pradinę išvaizdą. Paprastai. \ T Visiškas atkūrimas trunka 1,5 metų.

Tačiau šį laikotarpį galima paspartinti specialiais būdais, kurie buvo aprašyti šiame straipsnyje. Komplekse jie efektyviai atkuria krūtinės formą ir elastingumą.

Ir kokios yra krūties elastingumo grąžinimo paslaptys po gimdymo ir šėrimo yra jums pažįstami? Mes būsime dėkingi už jūsų nuomonę!