20 skaniausių mažo kaloringumo patiekalų ir maisto produktų svorio metimui
Valgyti – ir blogiau! Skanūs mažo kalorijų patiekalai svorio netekimui, su išsamiu maisto ruošimo ir nuotraukos aprašymu. Sovietai numesti svorio, kad būtų parengta savo meniu iš mažo kalorijų produktų ir patiekalų
Kuris iš mūsų nemėgsta valgyti skanus? Visa meilė! Niekas atsisako dietos vakarienės «Trijų patiekalų», Nė vienas iš saldaus kvapo deserto. Bet, kaip taisyklė, tuo labiau skanesnis patiekalas, tuo greičiau mes įdarbiname tuos, kurie labiausiai nedaro kitų perteklinių centimetrų ant juosmens. Naudojamas «gluttonize», Mes atimame galimybę veikti normaliai, o kova su papildomais kilogramais tampa įsibrovusi idėja. Kaip rezultatas – sunkūs apribojimai mityboje, beprotiški dietos, be nuotaikos ir be malonumo iš maisto. Nors yra didžiulis labai skanių patiekalų rinkinys ir Produktai, prisidedantys prie svorio.
Labiausiai skanūs mažo kalorijų patiekalai ir produktai, skirti svoriui prarasti
-
Mažai kalorijų sriuba su grybais
Ingridientai:
- 50 g džiovintų grybų
- Bulvės – 7 vnt.
- Morkos -1 vnt.
- Lemputė
- Prieskoniai
- Augalinis aliejus – 2 st.L.
Grybai mirksi porą valandų, virkite, nuplaukite, smulkiai supjaustykite ir kepkite su morkų svogūnais. Bulvės virimo ir perkrautos į mashedral būklę, pridėkite grybų nuovirą į grietinės nuoseklumą. Toliau pridėkite skrudintuvą ir prieskonius. Sriuba yra pasirengusi.
Vynas
Ingridientai:
- Sausas raudonasis vynas – 100 g
- Veršienos – 450-500 g
- Dvi lemputės
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
- Prieskoniai (mėtų, pipirų druska, bazilikas)
Iškirpkite mėsą su gabaliukais, išlaisvinkite minkštumą, pridėti rodyklės žiedai, susmulkintos žolės ir vandens. Troškinti dar penkiolika minučių, pridėti vyną.
Cuccachko Casserole
Ingridientai:
- Baklažanai – 400 g
- Cucchini – 600 g
- Augalinis aliejus – 2 l.
- Grietinėlė – stiklas
- Kiaušinis
- Prieskoniai
Mirkyti baklažanai pusvalandį šiek tiek sūdytame vandenyje. Toliau išdėstykite juos pakaitomis su „Cucchi“ ant kepimo skardos, purškiant su aliejumi iš viršaus. Siųsti į orkaitę. Šiuo metu sumušė grietinę, prieskonius ir kiaušinių maišytuvą ir supilkite į mišinį. Po to, kai pritraukimas į puodą iki visiško pasirengimo.
Berry Cocktail
Sumaišykite trečdaliu trečiojo puodelio pieno, šviežių ar šaldytų uogų (braškių, aviečių, karūnos), stiklinės mažai riebalų jogurto. Šis desertas puikiai tinka prarasti svorio mylėtoją saldus.
Žuvys keptos orkaitėje
Dėl mažo kalorijų ir skanių patiekalų paruošimui iš žuvų yra daug receptų. Norėdami tai padaryti, imtis bet kokių žuvų (su labiausiai riebalų veislių), švarus, pabarstykite prieskoniais (imbiero, druskos, pipirų), pabarstykite citrinos sultimis, suvynioti į foliją ir siųsti į orkaitę. Žinoma, puikus pasirinkimas yra lašiša ar upėtakis, bet dėl šių veislių riebalų kiekio, pageidautina pasirinkti lengvesnį vaizdą.
Krevetės kebab
Keista, nuostabi kebabas gali būti paruoštas ne tik iš mėsos. Palikdami uodegos, valykite krevetes, pasiimkite ir palikite šaldytuve keletą valandų. Marinatas virimas iš pomidorų pasta, oregano, pipirų druskos, petražolės su česnakais, alyvuogių aliejumi ir citrina. Be to, mes ištraukiame marinuotus krevetes kaip tradicinį kebabą, pakilo ant kiekvieno semumbūrų kelis gabalus. Vietoj pažįstamų svogūnų žiedų, pakaitines krevetes su marinuotais citrinų griežinėliais. Penkios minutės kiekvienoje grotelių pusėje ir yra paruoštas mažo kalorijų kebabai.
„Apple Dessert“
- Švaresnis. \ T.
- Užpildykite gautas skyles, sveriančias nuo medaus, riešutų ir džiovintų vaisių.
- Kepkite obuolius orkaitėje penkiolika minučių.
Skanus, naudingas, mažai kalorijų.
Žalioji salotos su sūriu
Ingridientai:
-
BRYNZA – 200 g
- Grietinė (mažai riebalai) – 3 šaukštai
- Dill, žalia svogūnai, žalia salotos
- Druska pipirai
Net vaikas susidoros su šios salotų paruošimu. Sūris patrinti ant didelio tinklelio, prijunkite su žalumynais, prieskoniais ir grietine, sumaišykite, pabarstykite krapais, papuošti, remiantis fantazija.
Salotos iš šparagų
Ingridientai:
-
Nepagrįsti ryžiai – 100 g
- Šparagai – 300 g
- Kietas sūris – 100 g
- Grietinės (mažai riebalų)
- Kapotos žalumynai, prieskoniai
Sumaišykite ryžių ir sandėliuose mineralus – šparagus, prieš juos išgąsdindami. Sūris prarasti ir pridėti prie salotos kartu su žalumynais, pataisykite grietinę.
Kepta jautienos kalba
Ingridientai:
-
1 kilogramas jautienos kalbos
- Keletas česnakų gvazdikėlių
- Bay Leaf
- Alyvuogių aliejaus šaukštas
- Citrina
- Druskos pipirai, hmeli sunoli
Supilkite liežuvį penkiolika minučių verdančio vandens. Susmulkintas česnakai, pridėti prie prieskonių, crumbled įlankos lapų, aliejaus ir citrinų lauko sulčių, sumaišykite. Ištraukite liežuvį, ištraukite odą, sutepkite gatavą mišinį, tris valandas paslėpkite į šaltą. Tada apvyniokite į paruoštą foliją ir įdėkite į orkaitę.
Grybų omletas su špinatais
- Į pašildytą keptuvę praeiti pusę puodelio pjaustymo čempionų alyvuogių aliejaus šaukštu.
- Pridėkite pusę puodelio špinatų ir kepti, kol jis bus minkštas.
- Kitas supilkite kiaušinius (trys baltymai ir vienas kiaušinis, iš anksto sukrauti).
- Po trijų ar keturių minučių uždėkite ožkos sūrio gabalėlį ant omleto ir sumažinkite patiekalą per pusę.
Naudoti vieną grūdų duoną.
Sumuštinis su lašiša
- Viso grūdų duonos gabalas sutepia šaukštą tarkuoto ne riebalų sūrio.
- Padėkite lašišų gabalėlį.
- Toliau – raudonųjų lankų ir kaklo salotos gabalas.
Patiekite su avinžirnių, cukinijų, sezamo ir šampinjių salotomis.
Tartini su kiaušiniais ir sriuba
Ant pilno (pageidautina džiovinta) duonos gabaliukai išdėstyti:
- Smeed baltos pupelės
- Plakta alyvuogių aliejaus svogūnai (apskritimai)
- Kiaušinių-pashota
Iš viršaus pabarstykite tarkuotais parmeniniais ir kapotų žalumynais. Patiekite su daržovių sriuba padengta supjaustytu špinatais.
Salotos. \ T «Cezario šviesa»
Virėjas vištienos krūtinėlės, be odos.
Kepta bulvių Čilė
- Uždėkite virstytų bulvių formoje.
- Pabarstykite virinto kalakutų griežinėliais, sumaišyti su paruoštais pupelėmis vienodomis proporcijomis.
- Pabarstykite su tarkuotais mažais riebalais sūriais iš viršaus, pridėkite čili žiupsnelis.
Kepkite žaliavinę plutą.
Cucco sriuba
Ingridientai:
-
„Apple“ – 1 kompiuteris.
- Cucchini – 3 vnt.
- Lemputė
- 2 bulvės
- Pora česnakų gvazdikėlių
- Žalioji (Sorrel, krapai, petražolės)
- 750 ml vandens
- Stikline pieno
- Skonis – sūris, alyvuogių aliejus ir pipirų druska.
Iškirpti į žiedus Cukinijos, obuoliai – kubeliai, svogūnai – pusė žiedų, bulvių – ant tarke. Šilumos puode alyvuogių aliejuje, kepti svogūnai, pridėti cukinijų ir bulvių su obuoliais, šiek tiek kepti, užpilkite vandenį. Po virimo virti penkiolika minučių po dangčiu. Prieš kelias minutes prieš pilną pasirengimą pridėti žalumynų ir česnakų. Pašalinti nuo ugnies, sutraiškykite maišytuve, supilkite pieną, užmigkite sūrį, druską. Kepkite kelias minutes.
Žiediniai kopūstai orkaitėje
Ingridientai:
-
Cochan žiediniai kopūstai
- Miltai ? Art.
- Stikline pieno
- Pora česnakų miltelių šaukštai
- Kreminės naftos – 50 g
Nuplaukite, sausas ir išardyti kopūstų žiedynai. Supilkite į miltų, česnako miltelių ir aliejaus dubenėlį. Palaipsniui supilkite pieną maišant. Į galutinį mišinį, panardinkite kiekvieną kopūstų žiedyną, įdėkite ant dėklo ant popieriaus kepimui, atsiųskite į orkaitę dvidešimt minučių. Tada sumažinti orkaitės laipsnius ir tęsti kepimą dar dvidešimt minučių. Užkandis.
Brokolių kotletai
Ingridientai:
-
Brokoliai – 0,5 kg
- Lemputė
- Du kiaušiniai
- Sūris – 100 g
- Druskos pipirai
- Du šaukštai miltų
- 100 g žemės cukraus
- Daržovių aliejus
Pasiekite nuorodą lanką penkias minutes, pridėkite skaldytų ant žiedynų, troškinkite dešimt minučių. Į maišytuvą, sulenkite keptuvės, kiaušinių, prieskonių ir mišinio turinį vienoje masėje. Pridėti prie jo tarkuoto sūrio ir miltų. Formos kotletai, supjaustyti duonos, kepti įprastu būdu. Arba atneškite juos iki pasirengimo orkaitėje.
Sturgeon už porą
Ingridientai:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- Pusė pertraukiklio olivok
- Baltasis vynas – 5 st.L.
- Šaukšto miltų
- Limonchik
- Prieskoniai pagal skonį
- Trys šaukštai sviesto
Nuplaukite žuvis, atskirtos medalionai, išdžiovinkite rankšluostį, prieskonių prieskonius. Būkite ant garlaivio odos tinklo. Į viršų, kad būtų buvę alyvuogių žiedai, užpilkite vyną, paleiskite dvigubą katilą pusvalandį. Padažas: išlydykite aliejaus keptuvėje, pridėkite šviltus miltus, stiklinę sultinio iš dvigubo katilo ir virkite dešimt minučių, maišant. Ištiesinkite padažą, pridėkite aliejaus, druskos, išspausti citriną, atvėsti. Būkite žuvis ant indo, supilkite padažą, papuošti, pridėti daržovių šoninį patiekalą.
Įdaryti cukinijos
Ingridientai:
-
Cucchini – 4 vnt.
- Pomidorai – 3 vnt.
- 4 Cloves česnakai
- Prieskoniai pagal skonį
- 100 g podolės
Iškirpkite išilgai cukinijų, druskos, kepkite orkaitėje dešimt minučių. Iškirpkite česnakus su pomidorais, išstumkite keptuvėje, įpilkite vandens ir smulkiai uždarykite pupeles, troškinkite, kol jis bus minkštas. Iš aušinamų cukinijų nuimkite kūną su šaukštu, supjaustykite ir pridėkite prie kitų daržovių. Prieskonių druska, išleido. Cukinijos sveikinama, atsiųskite į orkaitę dar dešimt minučių. Cool cukinija, užpildykite savo daržovių pripildymą nuo keptuvės.
Skanus ir mažo kalorijų dietai – naudingi faktai
-
Baltymų gaminiai. \ T laikomi labiausiai patenkinamais iš visų žemo kalorijų produktų. Gali būti prisotintas ir pagreitintas metabolizmas naudojant kalakuto krūtinę, kiaušinių baltymus, tofu, baltą žuvį, kefyrą, varškės ir jūros gėrybės.
- Pašalinkite perteklių skystį Agurkai, salierai, petražolės su krapais, estragonu ir baziliku.
- Maksimalūs vitaminai, mitybos pluoštai ir mineralai gali būti «Išmokti» Nuo Granatai, raudonos vynuogės, špinatai, salotos žalia, raudoni kopūstai ir Luke.
- Agurkai Leiskite jums susidoroti su didelės dujų formavimu.
-
Virškinant Greipfrutų pluoštas Kūnas praleidžia keletą dešimčių kalorijų.
- Su staigaus bado jausmu gali sutaupyti Namelio sūrio ar jogurto desertas su uogomis.
- Lieknėjimo sultinys, pageidautina naudoti antrinį, Bet jei įmanoma, pakartojimas, sumažinkite.
- Taip pat nepamirškite bučinai, compatai ir žolelių arbatos, Naudinga figūrai.
Ir nepamirškite pasimėgauti savo mėgstamiausiu, Bitter šokoladas. Jis sukuria psichoterapinį poveikį ir turi daug antioksidantų.
