Kaip teisingai apskaičiuoti savo svorį – 6 svorio normos apskaičiavimo metodai

Kaip apskaičiuoti tobulą moterį? 6 geriausios formulės apskaičiuojant svorio lygį, kad suprastumėte, ar reikia numesti svorio ar atsigauti! Augimo ir amžiaus moters normalaus masės apskaičiavimas – pažvelgti į „Lady-Magazine“.Com

Kai kurios mergaitės atsiduria silpnai su beprotiškais dietais, sutelkiant dėmesį į „Bony“ modelius televizijoje, kiti ne visai nėra susiję su perteklinio svorio problema. Ir nedaug iš tikrųjų yra suinteresuotos – ir kokios rūšies turėtų būti, tai yra mano svorio norma?

Ir paprašykite šios temos ne tik žinoti «kiek išmeskite», Ir visų pirma, suprasti savo kūną – lengviau užkirsti kelią problemai, kaip sakoma.

Moterų svorio tarifo apskaičiavimas pagal amžių ir augimą

Šiuolaikinė dietologija šiandien siūlo daug būdų (natūraliai, apytikslis, ir ne iki gram) jo svorio lygio nustatymas. Vienas iš populiariausių yra apskaičiavimas, kuris atliekamas remiantis panele augimo ir amžiaus.

Kaip priaugti svorio labai plona mergina – dieta už svorio padidėjimą

Kiekvienas žino, kad laikui bėgant svoris gali palaipsniui didėti. Ir tai laikoma norma. Tai yra tie «Lylandas» iš tiesų centimetrai gali būti ne visai nereikalingi.

Todėl mes naudojame tam tikrą formulę:

50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4 = Jūsų svorio greitis

Tokiu atveju, «Į» – tai yra jūsų amžius (apie. – pilnas metų) ir «R» – tai yra atitinkamai augimas.

Ketle indeksas padės apskaičiuoti tobulą svorį

Ačiū KMI (apytiksl. – kūno masės indeksas), galite padaryti išvadas apie svorio deficitą arba nutukimo proceso pradžią.

Šios schemos apskaičiavimas paprastai atliekamas Abiejų lyčių suaugusiems asmenims, kurie jau pasiekė 18 metų ir neperžengė amžiaus linijos per 65 metus.

Verta pažymėti, kad yra galimybė gauti klaidingą rezultatą, jei «Studijavo» yra pagyvenęs žmogus ar paauglys, slaugos ar ateities mama arba sportininkas.

Kaip rasti šį indeksą?

Formulė yra paprasta:

Į: (P) 2 = užtvankos. Kur. \ T «Į» – tai yra jūsų svoris ir «R» – augimas (kvadratu)

Pavyzdžiui, Mergina su auginimu 173 cm turi 52 kg svorį. Pasinaudojant formuluotės, mes gauname šį rezultatą: 52 kg: (1,73 x 1,73) = 17.9 (KMI).

Mes įvertiname rezultatus:

• KMI < 17,5 – anoreksija (skubiai pas gydytoją).
• KMI = 17,5-18,5 – nepakankamas svoris (nepasiekia normos, atėjo laikas atsigauti).
• KMI = 19-23 (18-25 metų amžiaus) – norma.
• BMI = 20-26 (25 metų amžiaus) – norma.
• BMI = 23-27.5 (18-25 metų amžiaus) – svorio daugiau normų (atėjo laikas tai padaryti).
• BMI = 26-28 (25 metų amžiaus) – antsvorio.
• KMI = 27,5-30 (18-25 metų) arba 28-31 (daugiau kaip 25 metų) – nutukimas 1-asis laipsnis.
• BMI = 30-35 (18-25 metų) arba 31-36 (daugiau kaip 25 metų) – 2 laipsnio nutukimas.
• BMI = 35-40 (18-25 metų) arba 36-41 (daugiau kaip 25 metų) – 3 laipsnio nutukimas.
• KMI viršija vertę 40 (18-25 metų) arba 41 (vyresniems nei 25 asmenims) – 4-ojo laipsnio nutukimas.

Kaip galima matyti ant stalo, nepriklausomai – 19 metų arba jau «Shuknylo» 40, bet Mažesnis sienos vienas už visą amžių (Per 18-65 m., Žinoma).

Tai yra, jei mergaitė yra su KMI, lygus 17, nuo ryto iki vakaro lašų «antsvoris», Tada, išskyrus ne maisto specialistus, ji nebūtų užkirsti kelią psichiko korekcijos specialistui.

Kaip nustatyti įprastą kūno svorį?

Jei jūsų svoris yra labiausiai rodikliai «Atrodo, kad jis yra normalus», Bet vis tiek, nereikšmingas nuolat atsispindi veidrodyje ir neleidžia jums ramiai valgyti per naktį, tada galite naudoti kitą metodą.

Jei ankstesnis metodas rodo buvimą / nebuvimą riebalų, tada su šios formulės pagalba, galite nustatyti figūros idealybę, remiantis Liemenė Girth (Apytiksl. – Priemonė bambelyje).

P (juosmens, cm): b (sėdmenų tūris, cm) = formulės vertė, kurių rezultatai matome žemiau

• Moterų norma: 0,65 – 0,85.
• Vyriški norma: 0,85 – 1.

Taikant skaičiavimus, labai svarbu suprasti, kad jūsų idealus svoris yra tas, kuriame gyvenate patogiai, kvėpuojate ir dirbate.

Galva – sveikata!