Vitaminų trūkumas žmogaus organizme rudenį ir pavasarį – kaip kompensuoti trūkumą?

Rudens ir pavasario avitaminosis – kas gali padėti kovoti su vitaminų deficitu? Sužinokite apie vitaminų trūkumo požymius žmogaus kūne. Užpildykite vitaminų deficitą organizme – greitus hipovitaminos gydymo būdus

Jei kalbate «Vitamino prisotinimas» Mūsų organizmai gali būti išskiriami trys valstybės: hipervitaminozė (vitaminų perteklius), hipovitaminozė (vieno ar kelių vitaminų tipų trūkumas) ir avitaminozė (absoliutus vitaminų išsekimas). Žr. Lentelę: Kaip suprasti, kokie vitaminai trūksta kūno? Dažniausiai mes esame gyvenime, su kuriais susiduriame su hipovitaminoze, kuriai taikomos tam tikros taisyklės yra lengvai pakoreguotos. Kokios yra sezoninės avitaminosos priežastys? Ir kaip gydyti hipovitaminozę?

Pagrindinės rudens ir pavasario avitaminos priežastys – vitamino deficito vystymosi veiksniai

Pagrindinis avitaminozės išvaizdos veiksnys yra Vitaminų trūkumas. Skaityti:  Kaip užpildyti vitaminų trūkumą žmogaus kūno kūne ir pavasarį?

Kuri prisideda prie rudens arba pavasario avitaminos plėtros?

• 

  Naudokite tik rafinuotus produktus (cukrus, aliejus, nulupti ryžiai, duona iš plonų šlifavimo miltų) – Nikotino rūgšties kiekio mažinimas, vitaminų B1, B2.

• Neraštingas požiūris į produktų perdirbimą / saugojimą.
• Variklio veiklos apribojimas.
• Blogi įpročiai (Vitamino sunaikinimas su rūkymu, vitamino B – alkoholis).
• Saulės šviesos trūkumas (Vitamino D sumažinimas ir dėl to, lėtėja kalcio absorbcijos procesą).
• Daržovių / vaisių trūkumas, uogos dietoje.
• Nesubalansuota mityba (Ilgas baltymų trūkumas, sumažėjęs riebalų kiekis, angliavandenių perteklius).
• Sezoninis vitaminų trūkumas produktuose.
• Klimato faktorius (šaltuoju klimato poreikiu vitaminuose virš 40-60 proc.).
• Darbo faktorius. Su stipria fizine krūva ir neuropsichinine įtampa, vitaminų poreikis žymiai padidėja.
• Filialų įstaigų ligos ir kitos lėtinės ligos.
• Narkotikų vartojimas. \ T Ilgą laiką (pavyzdžiui, antibiotikai, anti-tuberkuliozė ir kt.).
• Stresas.

Vitaminų deficito požymiai – hipovitaminozė: būkite dėmesingi!

Kliniškai hipovitaminozė savaime jaučiasi ne iš karto, bet po labai ilgo vitaminų deficito. Nespecifiniai simptomai apima apetito sumažėjimą, bendrą nuovargį ir silpnumą, didėjantį dirglumą, miego režimo pažeidimą ir kt. Kalbant apie. \ T Konkretūs simptomai, Tai:

• Lupimas ir sausa oda – vitaminų P, ir, su.
• Odos riebalų didinimas ir mažų, gelsvų skalių formavimas ant nosies nosies sparnų, ausies raukšlėse ir šlapime, nasolabialinių raukšlių vietoje – RR, B6, B2 deficitas.
• Paviršutinių mažų kraujavimo išvaizda (Visų pirma, plaukų lutikų pagrindu) – trūkumas r, su.
• Odos šiurkštumas (klubai, sėdmenys ir kt.) – trūkumas r, a, su.
• Nagų pažeidžiamumas (a trūkumas).
• Įsigijimas geltonos spalvos odos atspalvis ant akies depresijos stočių, virš antakių, skruostikaubonų srityje – RR trūkumas ir.
• Naršykite Cormea ​​Eye, Sausas konjunktyva – trūkumas a.
• Įtrūkimai akių kampuose – B2 trūkumas, ir.
• Shiny Lip – RR trūkumas, c, r.
• Violetinė spalva aplink ragenos akis – B12 trūkumas ir.
• Sumažinti „Twilight“ kokybę – B12 trūkumas ir.
• Įtrūkimai su gelsvais plutos ant burnos kampuose – trūkumas 1, B6, B12, PP.
• Kraujo dantenas Valydami dantis ir įkandimo maistą – trūkumas r.
• Varsumas ir kalbos apimties padidėjimas – B1, B6, PP trūkumas.

Siekiant užkirsti kelią avitaminozės plėtrai, turėtų imtis priemonių pačiais pirmaisiais vitaminų trūkumo simptomais. Mūsų šalis yra būdinga Sezoninis vitamino C trūkumas ir. \ T B1, B6 trūkumas. Nors paskutinių dviejų vitaminų trūkumas gali būti užpildytas reguliariai naudojant juodą duoną. Bet kokiu atveju, Savarankiškai vaistai hipovitaminoze yra nepriimtina. Daugelis, pavyzdžiui, rasti, Sausa oda, Vitaminų indikatoriaus vaistinėje. Bet tai nėra teisinga.

Tik gydytojas, atlikęs apklausą, gali pasakyti – kokiais konkrečiais vitaminais jums reikia, ir tai, ką turite, priešingai, perteklius.

Teisė strategija dėl prevencijos ir gydymo hipovitaminozės yra vitaminų deficitas pavasarį ir rudenį

Dėl hipovitaminozės gydymui gydytojai paprastai nustato tų vitaminų, kurie negauna kūno priėmimą, priėmimą. Žinoma, geriau, jei vitaminai yra su maisto produktais, nes juose yra medžiagų, kurios padidina tam tikrų vitaminų poveikį. Pagrindinė prevencijos taisyklė yra kokybiškos mitybos įvairovė, taip pat gydytojo paskirtų vitaminų preparatų priėmimas. Taigi, kaip užkirsti kelią (išgydyti) hipovitaminozę?

Pagrindinės hipovitaminozės prevencijos taisyklės

• 

  Vitamino C Pavasarį ir rudenį.

• Tuo pačiu laikotarpiu – Vaisių ir džiovintų vaisių valgymas, Sauerkraut, žalios daržovės, sūdytos pomidorai.
• Galutinių patiekalų vitaminavimas prieš jų maitinimą ant stalo.
• Polivitaminų ir individualių vitaminų priėmimas, Atitinkamai jų trūkumasDėl gydytojo rekomendacijos).
• Perėjimas prie pilnos mitybos – valgyti žuvis / mėsa, riešutai, jūros kopūstai, žaluma. Įtraukimas į pieno produktų ir grūdų kultūrų mitybą.
• Reguliarūs lauko pasivaikščiojimai ir sukietėjimas Organizmas (tuo didesnis imunitetas – mažiau ligų ir mažesnės, atitinkamai vitaminų deficitas).

Nepamirškite Vitaminų gėrimai, kuris gali būti virti savarankiškai:

• 

  „Apple“ sultinys pridedant šviežių morkų sulčių.

• Natūralios sultys.
• Turtingumo vaisių apdaila.
• Kviečių sėlenos nuoviras.
• Mielių gėrimas (nuo duonos, mielių ir cukraus).
• Kompotas (nuovirai) nuo džiovintų vaisių.