Kaip suprasti, kurie vitaminai trūksta kūno; Ligų, kuriose trūksta vitaminų

Sužinokite, ką tiksliai yra vitaminai kūno nepakanka – lengva! Susipažinkite su vitaminų trūkumo požymiais ir padėkite sau užpildyti vitaminų trūkumą. Sužinokite, kokios ligos gali atsirasti, kai vitaminai trūksta

Vitaminai yra tos vertybės, kuriose mes turime galimybę linksmai ir teisingai vaikščioti per gyvenimą, ir ne meluoti lovoje, atlaisvinkite nuo įvairių ligų. Šio objekto trūkumas arba tai, kad vitaminas visada nurodo nesėkmę organizme, o jo nesvarbus veda prie net didesnių negalavimų. Kaip sužinoti – kokio vitamino kūnas trūksta, Ką užpildyti vitaminų trūkumui, ir ką jis kelia grėsmę neveiksmingumui?

Pagrindiniai vitaminų trūkumo požymiai – išbandyti savo kūną!

1.2 lentelės: pagrindiniai vitaminų ir mikroelementų trūkumo simptomai žmogaus organizme

Kokio tipo Simptomai pasirodo, kai trūksta vieno ar kito vitamino?

• 

  Vitamino trūkumas:
  sausumas, trapumas, plaukų retinimas; Nagų trapumas; įtrūkimų iš lūpų išvaizda; Žala gleivinės (trachėjos, burnos, virškinimo trakto); matymo mažinimas; Žalia, sausa oda ir lupimas.

• Vitamino B1 trūkumas:
  viduriavimas ir vėmimas; virškinimo trakto sutrikimai; apetito ir slėgio sumažėjimas; padidėjęs jaudrumas; Širdies aritmija; Šaltos galūnės (kraujotakos sutrikimai).
• Vitamino B2 trūkumas:
  Stomatitas ir įtrūkimai burnos kampuose; konjunktyvitas, ašarojimas ir matymas; Akies ir lengvumo ragenos, burnos džiūvimo.
• Vitamino B3 trūkumas:
  silpnumas ir lėtinis nuovargis; reguliariai galvos skausmai; nerimas ir nervingumas; Padidėjęs spaudimas.
• Vitamino B6 trūkumas:
  silpnumas; staigus atminties pablogėjimas; skausmas kepenų srityje; Dermatitas.
• Vitaminas B12 trūkumas:
  Anemija; glossitis; Plaukų slinkimas; gastritas.
• Vitamino C:
  bendras silpnumas nuo imuniteto mažinimo fone; svorio metimas; blogas apetitas; kraujavimo gumos ir ėduonies; peršalimo ir bakterinių infekcijų poveikis; kraujavimas iš nosies; nemalonus.
• Vitamino D trūkumas:
  Vaikams – mieguistumas ir mažas pasimamumas; Miego sutrikimai ir blogas apetitas; kaprizas; rickets; Imuniteto ir regėjimo mažinimas; Metabolinė liga; Problemos su kaulų audiniuose ir oda.
• Vitamino D3 trūkumas:
  Prasta absorbcija fosforo / kalcio; Vėliau dantų; Miego sutrikimai (gravitacija, shudding); Sumažintas raumenų tonas; Silpnumo kaulai.
• Vitamino E trūkumas:
  tendencija alergijos įvairių rūšių; raumenų distrofija; Skausmas kojose dėl sutriktos mitybos mitybos; trofinių opų išvaizda ir tromboflebito plėtra; Važiavimo pokyčiai; Pigmentų dėmių išvaizda.
• Vitaminas K:
  Pažeidimai GCT darbe; menstruacijų ir ciklų sutrikimų ligos; Anemija; greitas nuovartingumas; kraujavimas; Hemoragija po oda.
• VITAMIN R trūkumas:
  Taško kraujavimo ant odos išvaizda (ypač tose vietose, kurias traukia mėšlungio drabužiai); Skausmas kojose ir pečiuose; Iš viso letargija.
• Vitamino RR trūkumas:
  apatija; disfunkcijos virškinimo trakto nulupimas ir sausa oda; viduriavimas; gleivinės valgio ir kalbos uždegimas; dermatitas; galvos skausmas; nuovargis; greitas nuovartingumas; Sausas lūpas.
• Vitamino N trūkumas:
  Pilkšvai odos atspalvio išvaizda; nuplikimas; infekcijų poveikis; raumenų skausmas; Depresijos valstybės.

Kas nutiks, jei nebūtų užpildyti vitaminų praradimo: rimtos ligos su vitaminų trūkumu

Kokias ligas Tai yra nepalanki ar tai yra trūkumas: vitaminas:

• «Bet»:
  

  Hemerahopija, pleiskanų, lytinio laikotarpio sumažėjimas, lėtinė nemiga.

• «SU»:
  Prarasti plaukus (alopecia), ilgalaikį žaizdų gijimą, periodonto ligos, nervų sutrikimų.
• «D»:
  Lėtinis nemigos, svorio netekimas ir vizija.
• «E»:
  raumenų silpnumui, reprodukcinei disfunkcijai.
• «N»:
  

  į anemiją, depresiją, alopecia.

• «Iki»:
  Į kasos ir virškinimo trakto, disbakteriozės, viduriavimo problemas.
• «PP»:
  lėtiniam nuovargiui ir nemiga, depresija, odos problemos.
• «1»:
  iki vidurių užkietėjimo, matymo ir atminties mažinimo, svorio netekimas.
• «2»:
  Į kampinį stomatitą, virškinimo trakto, plaukų slinkimo, galvos skausmo problemos.
• «5»:
  depresija, lėtinė nemiga.
• «6»:
  

  Dermatitas, slopinimas, depresija.

• «9»:
  Ankstyvas supratimas, į atminties pablogėjimą, į virškinimo sutrikimus.
• «12»:
  į Malokrovia, reprodukcinė disfunkcija.
• «B13»:
  Kepenų ligoms.
• «U»:
  Į trakto problemas.

Vitaminų kiekis maisto produktuose: kaip užkirsti kelią vitaminų A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U

Kurioje produktuose. \ T reikia ieškoti reikiamų vitaminų?

• «Bet»:
  

  Citrus ir špinatai, krekingo kepenys, sviestas, kalaminas ir kiaušinių trynys, Sorrelyje, šaltalankių, žaliųjų svogūnų, grietinėlės, brokolių, sūrio, šparagų, morkų.

• «SU»:
  Kiwi ir Citrusai, žiediniai kopūstai ir brokoliai, žalios daržovės, Bulgarijos pipirai, obuoliai ir melionai, abrikosų, persikų, rožystės, žalumos ir juodųjų serbentų.
• «D»:
  Žuvų taukai, petražolės ir kiaušinių tryniai, pieno produktai ir sviesto kreminės, alaus mielių, kviečių, pieno savininkai.
• «N»:
  Tolke, mielių, inkstų ir kepenų, grybų, špinatų, runkelių ir kopūstų.
• «E»:
  Augalinėje alyvoje ir migdoluose, šaltalankių, žalios nėrimo, saldžiųjų pipirų, žirnių, obuolių sėklų.
• «Iki»:
  Kopūstai ir pomidorai, moliūgai, ankštiniai ir grūdai, kiaulienos kepenys, salotos, liucernos, rožystės ir dilgėlių, žiedinių kopūstų, žalios daržovės.
• «R»:
  Juodųjų serbentų ir agrastų, vyšnių, vyšnių ir spanguolių.
• «PP»:
  kepenyse, kiaušiniais, mėsa, žalumyne, riešutais, žuvimis, datais, roželiais, grūdais, baltais grybais, mielėmis ir sorele.
• «1»:
  Neapdorotose ryžiuose, šiurkščiavilnių duonos, mielės, kiaušinių voverė, lazdyno riešutų, avižinių, jautienos ir ankštinių augalų.
• «2»:
  brokoliuose, sūrio, sūrio, avižų ir rugių, sojos, kepenyse.
• «3»:
  Kiaušiniais, mielėmis, daigiau grūdus.
• «5»:
  Mėsos vištienos, širdies ir kepenų, grybų, mielės, burokėliai, žiediniai kopūstai ir šparagai, žuvys, ryžiai, ankštiniai augalai, jautiena.
• «6»:
  Sūrio ir grikių, kepenų, bulvių, kepenų menkių, trynio, širdies, pieno, austrės, bananų, graikinių riešutų, avokado ir kukurūzų, kopūstų, kopūstų.
• «9»:
  Melion, kaiščiai, žaluma, žalios žirniai, grybai, moliūgai, riešutai ir apelsinai, morkos, grikiai, salotos, žuvis, sūris ir trynys, piene, šiurkščiavilnių miltų.
• «12»:
  jūros kopūstuose, veršelių kepenyse, sojos, austrės, mielės, žuvis ir jautiena, silkė, varškės sūris.
• «12»:
  Kumyes, pienas, pieno produktai, kepenys, mielės.

3 lentelė. Vitaminų kiekis maiste