Namų šokių šokiai – kaip Zumba šokis, rytietiški šokiai, fitneso ir dr. Padėti numesti svorio
Numesti svorio, šokdami – lengva! Perskaitykite „Lady-Magazine“ patarimus.com, atsiliepimai, kokie šokiai padeda numesti svorį. Šokių video lieknėjimo namuose – sužinoti, kokie geriausi šokiai svorio netekimui ir kaip numesti svorio su šokių pagalba
Daugelis moterų girdi apie svorio netekimą šokių. Bet ne visą laiką ir drąsą «numesti svorio» šokių studijose ir namuose, kaip kalba žmonės, ir sienos padeda. Išlaidos yra praktiškai nėra, niekas neturėtų būti drovus, mokymo lygis nerūpi, o laikas praleidžiamas daug mažiau. Kokie šokiai prisideda prie svorio netekimo ir ko reikia?
Bendrosios rekomendacijos: kaip numesti svorio, šokiai – tinkamai organizuoti šokių šokius namuose
Užtikrinama didžiausia apkrova, kaip žinote, su vienu ritminiu šokiu, atsižvelgiant į beveik visų raumenų grupių dalyvavimą. Pavyzdžiui, pilvo šokis padeda šokti papildomus centimetrus nuo klubų, pilvo ir juosmens, Airijos šokių formuoja laikyseną ir traukoti savo kojų, ir juostos šokis yra darbas su visais raumenimis vienu metu. Tačiau pirmiausia pažymi Paruoškite namų mokymą. Tai yra, pasirinkite sau artimiausią kūno šokį, «GO» Dėl virtualių šokių pamokų (tai gali būti padaryta nepaliekant šio puslapio) ir sukurkite tinkamas sąlygas.
Vaizdo pamoka: šokis už svorio netekimą namuose.
Taigi, kas reikalinga namų šokiams ir kaip pasiruošti?
- Vieta šokiams neturėtų sukelti diskomforto. Kambarys turėtų būti didelis ir šviesus. Na, jei yra didelių sienų veidrodžių, kurie padės jums matyti savo klaidas.
- Bet kokie stimulai turėtų būti atmesti. Padėtis turėtų būti linksmi. Todėl vaikai ir augintiniai gali būti nuteisti į kitą kambarį, vyras yra apsipirkti, pamiršti telefoną virtuvėje ir išmesti visas problemas nuo galvos.
- Nepamirškite apie patogius drabužius ir batus. Žinoma, galite daryti senesnius «Trainetai», Bet kostiumas yra nuotaika ir nuotaika, o tai reiškia pusę sėkmės.
- Ne mažiau svarbi muzika. Kartais visiškai nėra treniruočių jėgos, bet vos įdėjo gerą energingą muziką – jis iš karto pasirodo. Pasirinkite tuos kompozicijas, kurių neleidžiate praleisti ir «leiskite kojoms šokti». Nuolat eksperimentuoti.
- Kiek ir kaip dažnai šoka praranda svorį? Kiekvienas atvejis yra individualus, tačiau ekspertai pataria mokyti 5-6 kartus per savaitę iki 30-60 minučių arba 3-4 kartus per savaitę iki 1-2 valandų. Po treniruotės nekenkia tempimui.
- Valgio naudojimas tik kaip kuras, Ir tik naudinga. Nėra taško šokių už svorio netekimą, jei po treniruotės įsilaužsite į šaldytuvą ir atstumkite ant bandelių, dešros ir kiaulienos į tešlą. Skaityti: Tinkamas svorio netekimo dieta.
- Negalima atgrasyti, jei neveikia nuo pirmojo antrojo laiko. Tai reikalauja laiko. Tiesiog smagiai nuo šokio, judėjimo ir iš to, kad esate kelyje į gražią juostą.
- Negalima šokti po valgymo – Palaukite valandą, tada tęskite mokymą. Po šokio (po 1-1,5 val.) Darykite dėmesį daržovėms ir baltymams.
- Prisiminkite abu «Energija» – atgaivinti žalią arbatą, vandenį, ženšenį, vitaminą.
Didžiausias šokių pliusas yra nuotaika, kuriuos jie sukuria. Šokiai žmonės nėra blogi ir niūriai – jie spinduliuoja teigiamą ir gyvybingumą. Šokti, prarasti svorį ir būkite atviri apie gyvenimą ir savo norus.
SVARBU: kuriam šokiai už svorio netekimą yra kontraindikuotinas arba ribotas
Šokiai, jūs ne tik sumažinti poveikio nervų sistemos dienos streso lygį – pagerins savo kraujotaką ir metabolizmą, iškrauti limfinę ir kraujagyslių sistemą, įrašykite papildomas kalorijas. Bet prieš pradedant mokymą, Kreipkitės į gydytoją ir kreipkitės į kontraindikacijų temą, Siekiant išvengti problemų. Kontraindikacijos turi bet kokį fizinį krūvį. Pavyzdžiui:
- Dinaminiai šokiai yra draudžiami Su sunkiomis lėtinėmis ligomis, atsižvelgiant į problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos ir kvėpavimo organų, su stuburo ligomis, su hipertenzija.
- Nerekomenduojama šokių, Jei buvo spazmai, arba yra temperatūra, negalavimas, menstruacijos, nėštumo.
- Pilvo šokis yra kontraindikuotinas Tie, kurių medicininė priežiūra yra tokių ligų, kaip slankstelių stuburo, moterų lyties organų sferos, išvaržų, uždegiminių, lėtinių ir naviko procesų, varikozė.
- Kontraindikacijos mokymui pylon – ant kulkšnių, kelių, skoliozės, problemų su sąnariais, nutukimu 2 laipsnio ir kt.
Jei nėra rimtų kontraindikacijų – šokiai bus tik džiaugsmas ir sveikata.
Geriausi namų šokio dieta – kas šoka padeda greitai prarasti svorį?
Šokiai yra viena iš efektyviausių galimybių suteikti lankstumo, plastiškumo, harmonijos ir gražią pagalbą.
Kokie šokiai yra veiksmingiausi siekiant sumažinti svorį?
- Pilvo šokis (ir kiti rytietiški šokiai).
Kas suteikia? Spaudos raumenų stiprinimas, plastiškumas, gražių klubų formavimas, papildomo cm pašalinimas su juosmens, moterų lyties organų ligų prevencija, metabolizmo normalizavimas.
VIDEO: Rytų šokių pamoka. - Strip-Dance.
Lankstumas, kūno kontūrų korekcija, visų raumenų stiprinimas, efektyvūs deginimo kalorijų, pasitikėjimo savimi ir seksualumo plėtra.
Vaizdo įrašas: šokių pamokos juostos šokio. - Flamenko.
Veršelių raumenų ir klubų stiprinimas, pėdų kontūrų korekcija, grakščiai, atsikratyti nereikalingo cm viršutinėje kūno dalyje (kaklas, rankos ir kt.). - Hip hop, pertrauka šokis.
Efektyvus papildomų riebalų deginimas, lankstumo, ištvermės kūrimas, idealios fizinės formos formavimas. Šie šokiai yra laikomi labiausiai energijos suvartojimu, tačiau jie ne visi ant peties ir sielos. - Airijos šokiai.
Visų kojų raumenų mokymas, celiulito prevencija. - Lotynų Amerikos šokiai.
Stiprinti kojų šlaunų ir raumenų stiprinimą, kūno kontūrų korekciją, kraujagyslių ligų prevenciją. - Žingsnis.
Ritmo jausmo kūrimas, kojų sėdmenų ir raumenų stiprinimas, kova su odos iššifravimu ir antsvoriu. - Zumba.
Lygus kardiotransams. Efektyvus svorio netekimas, teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, nuotaikos ir darbo pajėgumo gerinimas, raumenų sistemos stiprinimas.
Video: Uzumba fitneso šokių pamokos.
Prarasti svorį neskubėkite? Tada šokkite, kaip reikia sielai, tiesiog smagiai. Ne mažiau kaip pusvalandį – ir jūsų kūno linijos taps lygesnės ir elegantiškos.
