Kaip tinkamai laikytis grikių dietos? Pagrindinės grikių dietos taisyklės
Kaip išlaikyti grikių dietą ir kaip išeiti iš jo? Sužinokite, kas priešinasi grikių dietai. Grikių dietos privalumai ir jo taisyklės.
Jau daug yra pažįstami šiandien grikių dieta ir jos veiksmingumas. Kruopos, turinčios daug vitaminų ir kitų naudingų medžiagų masė tikrai padeda numesti svorį, o svoris sumažinamas iki dešimties kilogramų per savaitę. Svarbiausia yra laikytis pagrindinių dietos taisyklių.
Grikių dietos kontraindikacijos
Kiekvienas, surinkęs šią mitybą sau turėtų žinoti, kad netinkamas sinters vartojimas gali sukelti didelę žalą sveikatai. Todėl pirmiausia turite nuspręsti – nepatenka į tų žmonių grupę, kuri yra užsikimšusi mityba, kontraindikuotina.
Kuriems grikių dieta yra nepageidaujama ir kontraindikuotina?
- Žmonėms, kurių antsvoris neviršija trijų kilogramų.
- Dėl Nėščia ir slauga Motina
- Dėl Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu
- Dėl Pacientai anemija
- Žmonėms susilpnėjęs imunitetas
- Dėl seni žmonės, turintys rimtų lėtinių ligų.
Žinoma, prieš pradedant dietą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Tinkamas maisto ruošimo grikiai dietai
Nerekomenduojama maisto ruošimo už dietą – su terminiu ilgalaikiu apdorojimu, jis praranda savo naudingus savybes. Tinkamas pasirengimas rodo Blaškykite grūdus per naktį nuo dviejų iki vieno santykio (vanduo / grikiai).
Ryte, garinimo crum naudojamas be padažų, druskos ir saldainių. Dažniausiai supilkite su kefyru ar jogurtu.
Pagrindinės taisyklės Grikių dieta
- Geriausi rezultatai pateikiami, kai mityba yra būtent grikiai ir kefir per savaitę. Tai yra, likusi produktai neįtraukiami. Taip pat galite džiovinti vaisiai, medus, sultys ir obuoliai.
- Draudžiama padažai, aliejus, druska, cukrus į grikius.
- Siekiant išvengti žalos sveikatai tokia dieta gydytojai nerekomenduoja dažniau nei kartą per metus, Ir ne ilgiau kaip dvi savaites. Nors, jei organizmas paprastai perduoda mitybą, jį galima pakartoti ir daugiau.
- Nėra prasmės grikių mitybai, gerbiamos Mažiau nei keturias dienas – tai tiesiog nebus efektas.
- Laikytis grikių dietos, seka Atsargiai analizuokite savo sveikatą. Su bet kokiais neigiamais pakeitimais, mityba yra geriau sustoti.
- Grikiai gali būti naudojami Tik protingas (ne susmulkintas).
- Kefyras, kuris papildo grikių dietą Tik vienas procentas riebalų.
Pagrindiniai grikių dietos privalumai
- Gebėjimas prarasti Daugiau nei dešimt kilogramų per savaitę.
- Efektyvus būdas normalizuoti svorį, nešti save.
- Sotumo jausmas ir valyti kūną.
- Dieta nereikalauja rimtų finansinių išlaidų.
- Nereikia stovėti ant plokštės – Pakanka užpildyti stovyklos su vandeniu (kefyr).
- Kad nebūtų perkelti nuo dietos darbe, galite „Fervent Grik“ specialiuose termosuose ir pasiimkite su jumis.
- Vanduo gali būti girtas neribotam skaičiui.
- Kilogramų sumažėjo grikių dieta, Negalima grįžti atgal (Nebent, žinoma, nepažymėkite pyragų).
Grikių dieta baigėsi. Ką daryti toliau?
Dieta baigta, kilogramais iš naujo, kaip būti toliau?
- Pirma, Kontroliuoti savo norus. Tai yra, kad jos tradicinė dieta turėtų būti grąžinta palaipsniui ir valgyti – vidutiniškai.
- Negalima valgyti prieš miegą. Badas – taip pat ne geriausias sprendimas.
- Jei galutinis svoris neatitinka jūsų, tai yra prasminga Paimkite pertrauką per mėnesį ir grįžkite į šią dietą šiek tiek vėliau.
Tinkamo išėjimo iš grikių dietos taisyklės?
Tinkami grikių dieta, žinoma, puiki kūno atrama, svorio netekimas ir lengvumas. Bet Tiesiai iš dietos – ne mažiau svarbus procesas.
Kokia yra pagrindinė beveik visiems, kurie sėdi ant įvairių dietų? Aš vos baigiau dietos, jie nustumia ant maisto, niekina viskas, kas buvo taip ilgai buvo atimta, didžiuliais kiekiais. Žinoma, visi sumažėję kilogramai grįžta į juos greičiu, netgi didesniu už dietą. Kaip rezultatas – visos pastangos buvo veltui.
Kaip išlaikyti svorį po dietos?
- Labiausiai pirmasis rytas, kuris prasidėjo po dietos pabaigos, pradėkite nuo virto kiaušinio ir saldaus arbatos. Šiomis pirmosiomis dienomis jūsų produktas «riba. \ t» – šeši šimtai kalorijų.
- Grįžti į įprastą dietą turi būti švelni ir švelni. Tai yra visa kenksminga neįtraukta, meniu pridedant maksimalią daržoves ir vaisius.
- Virėjas Po grikių dietos seka gesinimo metodą lėtai arba pora.
- Žuvys ir dietos mėsa Įrašyta į meniu palaipsniui, sriubos yra paruoštos ne dideliems sultiniams arba apskritai ant vandens.
- Po kūno pritaikymo, Galite pridėti riebalų ir angliavandenių, Tačiau minimalios dalys.
- Kalorijų patiekalai Pageidautina apskaičiuoti iš anksto.
- Pyragai ir varpai turėtų būti pašalinti iš dietos ir pamiršti apie juos amžinai. Jie pakeičiami į šiurkščią duoną ir Bitter šokoladas.
- Skysčio skaičius (mineralinis ne gazuotas vanduo) reikia padidinti iki dviejų litrų per dieną. Kava ir saldūs kompotai iš meniu uždaryti.
- Fizinė apkrova Po to, kai dieta turėtų būti palaipsniui didinama. Tai yra, skristi į sporto salę kitą rytą nėra verta.
- Atlikite liftus ir, jei įmanoma, sausumos transportas. Jei yra galimybė, tada geriau vaikščioti pora kilometrų.
- Pamirškite apie vakaro užkandžius. Ir prieš miegą – tik Kefyro ir obuolio stiklas.
Lengviausias būdas išlaikyti savo svorį, kuris buvo suteiktas jums su tokiomis pastangomis frakcinis maistas. Jis palengvins jūsų skrandžio darbą ir padės pašalinti greitą kilogramų grąžinimą. Multivitaminų kompleksų priėmimas suteiks kūno atkūrimui jėgas.
Apie visus Dietos išėjimo procesas eina apie dešimt dienų. Per šį laiką jums reikia:
- Vystytis sau Tinkamas meniu.
- Pakeisti visus kenksmingus produktus Naudinga (Pavyzdžiui, majonezas – alyvuogių aliejus).
- Visiškai atsisakykite alkoholio (Tai padidina apetitą).
Ir, svarbiausia, prisiminti: Mes valgome, kad galėtume gyventi, Ir nieko priešingai.
