Kaip įveikti baimę ir fobiją savyje

Kodėl moterys turi didelę baimę. Kaip įveikti aukščio baimę. Kaip nuraminti, jei baisu prieš gimdymą. Pašalinkite vairavimo patirties baimę. Padėti psichologui mirties baimėje

Kiekvienas asmuo kartais yra susirūpinęs, kaip įveikti baimę. Jausmas, skirtas apsaugoti ir įspėti mus nuo rūpesčių, kartais vystosi į nekontroliuojamą valstybę, kuri neleidžia pagrįstai ir ramiai. Todėl labai svarbu įsisavinti savikontrolės įgūdžius, apie kuriuos šiandien ir kalbėti. 

Kas yra baimė ir kodėl ji yra žalinga 

Baimė yra emocija, kuri atsiranda spontaniškai, ir, nors tai gali turėti realių priežasčių, daugeliu atvejų vis dar neįmanoma skambinti racionaliai racionaliai.

Palyginkite situacijas: mirties baimė mums priklauso nuo rizikingų veiksmų, tokių kaip parašiuto šuolis arba plaukimas į plūdurą, ir jis gali tapti įžeidžiančia avarijos idėja, kai mes užsiimame kasdieniais reikalais.

Kadangi emocijos sukelia adrenalino emisijas, ilgalaikė įtampos būsena veikia nervų sistemą ir gerovę. Neracionalios obsesinės valstybės nebėra padeda išvengti problemų, ir pati tampa problema – sveikatai, santykiams, darbui.

Ekstremalus baimės laipsnis (panikos priepuolis) lydi fizinis širdies plakimo ataka, kvėpavimo ir slėgio šuolis. Norėdami išvengti viršįtampio, turime pavalginti kai kurias savo emocijas ir įveikti baimę. 

Susiduria su fobija 

Fobija vadinama emocijų kompleksu, kuris atsiranda tam tikroje provokatorių situacijoje. Nuo įprasto atsako į fobijos pavojų pasižymi hipertrofuotomis (pernelyg dideliu) pasireiškimu. Kitaip tariant, mes bijome daugiau nei verta.

Dažniausios moterų fobijos – baimė plaukioja lėktuvuose, tamsoje, uždaroje erdvėje, vabzdžiai, perkūnijų baimė. Deja, fobijos nėra išgydytos su paprastais pokalbiais, nes jie turi neracionalų fondą, būtent įsitikinimą, kad susisiekus su dirgikliu, tai tikrai atsitiks kažkas baisaus.

Psichologai nesutaria nuomonėse nei geriausia gydyti fobijas. Problema yra ta, kad jų kilmė gali būti kitokia – nuo vaikystės, po trauminio atvejo, su baimėmis. Tačiau fobija gali būti neurologinės ligos simptomas. Jei fobija yra jūsų vienintelis psichologinis nuokrypis, tada galite šiek tiek sumažinti arba bent mokytis toleruoti.

Fobies kovoja palaipsniui priklausomybę nuo stimulo saugioje aplinkoje. Pavyzdžiui, tai, kaip moteris įveikia aukščio baimę, yra tai, kad kartais vidinio pasirengimo būsenoje pakilti iki mažo aukščio.

Nuikiavęs nuo aukščio, turite sutelkti dėmesį į mintis: kaip didelis, kad toks aktas tapo įmanomas už jus, ir bėdų neįvyko. Palaipsniui didinti mokymą, galite pasiekti nuostabių rezultatų: važiuokite velnišku ratuku, dideliu skaidriu liftu, žavisi vaizdu nuo stogo arba nuo kalno viršaus. 

Baisu gimdyti 

G gimimas bijo visų moterų. Tik kažkas bijo, ir kažkas tiesiog priskiria save ir artimuosius, ir su tokia reikalus, jums reikia baigti. Kaip nėščia įveikti baimę prieš gimdymą? Geriausias įrankis laikomas teigiamu požiūriu ir autotravimu, kuris gali būti praktikuojamas savarankiškai arba nėščioms moterims grupei.

Sveikatos jaudulio išpuoliai pašalina savarankišką masažą su automatiniais elementais:

• Skalbimo delnai ant veido su psichine formulė «Aš ramus ir pasitikintysiu»;
• Užsikimšimas su fraze «Mano mintys ramina»;
• Apskrito žemės masažas (išskyrus pieno gyles) su mintimis «Mano širdis plaka ritminį ir ramiai»;
• Šepečių, alkūnių, pečių masažas, keliai su mintimi «Viskas bus gerai ir teisinga». 

Atlikti tokią sesiją kiekvieną kartą, kai panika auga, sutelkti dėmesį į teigiamą ir kaip patrinti teigiamas mintis organizme.

Be autotravimu, įspūdžių prieš pirmųjų rūšių eina, jei nėščia pakankamai informacijos nėra baisios istorijos iš patologinių departamentų motinystės ligoninės ir profesinės, patikimos informacijos. Perskaitykite ir žiūrėkite mokymo vaizdo įrašą, ir jūs sužinosite, kad 90% baimių prieš gimdymą kilo – moters kūnas puikiai susiduria su tuo atveju ir neturėtų būti aiškinama patirtimi. 

Kaip įveikti žmonių baimę 

Ši problema sukelia skirtingų priežasčių, dažniausiai nesaugumas savaime ir perfekcionizmas. 

Dažniausiai žmonės, moterys bijo:

• Negalima gauti paramos, patvirtinimo;
• atitikti atvirą ar slaptą pasmerkimą;
• sugadinti santykius;
• patekti į šiurkštumą;
• tapti apgaulės auka;
• jo nesugebėjimas atsistoti sau. 

Atkreipkite dėmesį: pirmieji trys taškai atsiranda dėl aistringo noro mėgsta žmones, mėgautis gerus santykius, o antrasis trys taškai yra tiesiogiai susiję su naivumu, įprotį užkirsti kelią ir uždaryti. Galbūt toks aiškinimas žiūri nuo baimės problemos, tačiau tik iš pirmo žvilgsnio yra tik iš pirmo žvilgsnio. 

Jei esate baisu bendrauti su žmonėmis, Pradėkite nuo to, kas žino apie du dalykus. Pirma, žmonės apskritai neprivalo jus nuolat laikyti tik todėl, kad norite, ir patvirtinimo ar pasmerkimo paprastai yra socialinės manipuliacijos forma, iš kurios jums reikia atsisakyti amžinai.

Antra, nustoti apgauti save ir žmones: jei jums nepatinka kažkas ir jūs žinote, kad įvykiai nėra atsiskleisti, išmokti iš karto reaguoti – redaguoti pašnekovą, formuoti, išreikšti pasipiktinimą, reikalauti paaiškinimų, eiti ir prireikus , tada greitai pabėgti. 

Kita vertus, jei bijote žmonių, nes praeityje atakos auka arba žiaurus santykis buvo specialistas: psichologas, psichoterapeutas, viešasis organizacijos pareigūnas, kurio profilis yra pritaikyti moteris po psichologinio sužalojimo. 

Kaip atsikratyti baimės vairuoti automobilį 

Būtent taip bus padedama žinių ir patirties. Yra net toks sakinys, kad pasitikėjimas ateina po penkių tūkstančių prikabinti kilometrų nepriklausomo vairavimo. Kodėl šiuo metu nėra patirties su antrojo piloto – instruktorius, vyras, draugas?

Kadangi pasitikėjimas ir ramybė už automobilio rato ateiti kartu su tikėjimu, ką galite padaryti tikru sprendimais. Ir jums reikia ne daugiau kaip sekundę per sekundę, o ne laukdami antgalio ar sesijų, sėdinčių netoliese.

Norint nebijoti gedimų, moterys turėtų atidžiai išnagrinėti savo automobilio mechanizmą. Tai padės ne apiplėšti priešais automatinę plokštę ir bet kurį kitą vairuotoją. Jei visą laiką girdite keistą garsą variklio operacijos metu, bet jūs negalite nustatyti, kas yra neteisinga – eikite į degalinę ir pašalinkite šį patirties šaltinį. 

Jei bijo mirties 

Sudėtingiausia žmogaus vidinė kova yra kaip atsikratyti mirties baimės. Ši baimė priklauso egzistencinei psichologijai, kai asmuo neturi gyvenimo prasmės. Suprasti problemą padės arba psichologui, dirbanti egzistencinės psichoterapijos srityje, kuri nėra taip dažnai ar kunigas.

Tiesos gyvenimo baimė yra ta, kad mes visi esame mirtingieji – jūs galite įveikti įdėklus, tai yra tikėjimo stiprinimas Dievu ir žiniomis, kaip mes galime tarnauti jam, gyvas. Linijos praradimas orientuotas, pernelyg didelis dėmesys skiriamas tik medžiagai – pagrindinės šios fobijos priežastys.

Jūs galite susidoroti su juo, rasti dvasinę prasmę egzistencijos ir sustabdyti riaušes nuo universalių įstatymų. Būtina įdėti viską vietose ir tikėjimu – į Rojų, po gyvenimo ar atgimimo – tikrai padėti žmonėms įgyti ramybę ir subalansuoti daug gyvenimo gyvybių. 

Galiausiai, mes norime pridėti: Nebijokite pačios baimės, nesuteikite į šią žalingą emociją ir geriau išmokti jį naudoti gerai – kaip balsas, kuris jums paragina, kaip tai padaryti ar nuo to, ką geriau susilaikyti. Sveiki santykiai su savimi – raktas į laimingą ir ramybę!