Oksizuoto kvėpavimo technika – vaizdo įrašas apie pratimus, skirtus svorio netekimui naudojant oksisizavimo techniką

Stojimo technika veiksmingam svorio netekimui. Vaizdo technika Oxisis – Kaip kontroliuoti kvėpavimą ir pratimo aiškumą? Viskas apie Oksisayz techniką – „Lady-Magazine“.Com

Oxisiziz naudotis svorio netekimu yra absoliučiai nėra sunku. Atvirkščiai, tai nėra taip paprasta juos reguliariai atlikti, ne trūksta dienų, ir nesumažinant mokymo intensyvumo. Taip, šis kasdieninis darbas leis jums numesti svorį, sveiką koordinavimą ir įveikti neurozę.

Taip pat žiūrėkite: Ar tinka „Oxisayz“ – patikrinkite dabar!

Apie tai, Kaip atlikti OXISAYZ pratimą – Perskaitykite toliau nurodytus dalykus.

Tinkamo kvėpavimo taksisayz technika – vaizdo pratimai, schema

Oxisisssy pagrindas – tinkamas kvėpavimas, todėl jis turėjo atkreipti dėmesį į pirmąją vietą. J. sistemos įkūrėjas. Johnson mano, kad, kai nesulaukėte kvėpavimo į automatizmą, neturėtumėte eiti į pratimus. Taigi, geriau skirti porą savaičių iki kvėpavimo metodų oksikatorių parengimui 10-15 ciklų kasdien.

Taip pat žiūrėkite: Oksicez arba bodiflex – kas jums tinka, kaip pasirinkti?

Kvėpavimo technika Okssisayz, Video:

• Kaip stovėti: tiesiai, mažai lenkimo keliai. Kūnas turi būti atsipalaidavęs prie klubų. Pilvas bus sugriežtintas trečdaliu jūsų maksimalaus traukimo. Su tiesioginiu apatiniu nugaru, dubens turi būti šiek tiek paskirtas į priekį. Nepamirškite apie dešinę laikyseną, t.E. apie savo priekinius peilius.

• Kaip įkvėpti: , tuo pačiu metu, mesti dubenį į priekį, «Grindys» Paspauskite ir redukuojančias sėdmenis. Tada šypsosi ir stipresnis paspaudimas ir sėdmenis, darant 3 gusty «Cutdoor».
• Kaip iškviesti: Pajusti šviesos oro ir pradėti iškvėpti. Palaipsniui išnaudojami per lūpas «Vaizdas», Atšaukite sėdmenis ir atsiskleidžia dubenyje. Tada, kaip įkvėpus, padarykite 3 aštrius «Dovsovydha».

Gimnastika Oxisais – Tinkamas treniruotės technika – Video

• Tempimas. Dalyvauja juosmens ir spaudos sritis. Kaip: nuo standartinės padėties, traukite ranką tiesiai į viršų ir pasilenkite į dešinę. Šiuo atveju kūnas turėtų būti beveik lygiagretus grindims, t.E. vienoje plokštumoje su dubeniu. Laikykite tempimą ir padaryti kai kuriuos kvėpavimo ciklus. Tada pakeiskite kairiąją ranką. Ir taip, 3 kartus kiekvienai rankai.

• Užfiksuotas prie sienos. Kojos, sėdmenys ir krūtinės raumenys. Kaip: stovėti pagrindinėje padėtyje sienos, išmokti ant nugaros ir sklandžiai tarsi tokiu mastu, kad klubai yra lygiagreti grindims. Kur eiti rankomis? Pora savo delno į delną prieš krūtinę. Padarykite keletą kvėpavimo ciklų šioje padėtyje. Ir taip, 3 kartus.
• Dainavimas. \ T. Dirbama klubų ir sėdmenų vidinė pusė. Kaip: pritūpęs toje pačioje padėtyje kaip ir anksčiau, tik be sienos, o ne giliai. Tuo pačiu metu pabandykite praskiesti kojas, atjungdami grindis po kojomis. Kiekvienam šaukimui – 4 ciklai 3 kartus viename treniruotėje.

• Nugara iš išmatų. Visi raumenys yra įtemptos. Kaip: sėdėkite ant ilgalaikio kėdės krašto ir įkvėpti save su savo rankomis. Tada vis dar perkelkite sėdmenis į priekį, kad dėmesys buvo skiriamas tik kojinėms ir delnams. Peršokti ir pakelti 3-4 ciklus. Pakartokite šį kvėpavimo pratimą už lieknėjimą OXISAYZ kelis kartus.
• Paspaudus iš sienos. Sutelkiant dėmesį į rankų stiprumo vystymąsi, spaudos, beriaus raumenų, nugaros ir kojų. Kaip: rankos po krūtinėmis su lygiagrečiomis delnais. Serga sau ir kai jaučiatės maksimali įtampa, ištiesinkite kūną ir stovėkite ant kojinių. Tada atlikite kelis kvėpavimo ciklus. Apsaugokite pratybas apie 3 kartus.
• Raketų paleidimas. Intensyvios apkrovos ir tempimo svarbių kūno raumenų. Kaip padaryti: gulėti ant grindų, traukite kojines ir nuimkite rankas ant galvos. Kaip ir tuo pačiu metu jūs ištraukite skirtingomis kryptimis. Tada nudžiuginkite kai kuriuos ciklus. Šis kvėpavimo pratimas oksisiziz yra nuostabus baigti treniruotę.

• Tempimo Cobra. Streso zona atgal ir pilvo. Kaip: gulėti ant skrandžio, eikite į rankų delną, kad nustatytumėte, ko reikia po krūtimi. Tada ištiesinkite išlenkimus alkūnės, gerai jausmas spaudos įtempimas. Šiek tiek primena stumti, bet klubai nuo grindų nekyla. Taigi, keli ciklai 3 kartus.

Oksikatoriai, vaizdo įrašai:

Oxyzayz yra Natūralus agentas išplėsti jaunimą ir normalizuoti svorį. Daugelis moterų sako, kad po mėnesio profesijų, jie ne tik išnyko perteklių, bet ir patobulinta odos būklė, dingo celiulitas. Kai kurie pastebimi nuolatiniai nuotaikos ir darbo pajėgumai.

Taigi, okszė yra tikrai veiksminga, ypač kaupiamuoju prasme – kuo ilgiau, giliau ir ilgalaikiai rezultatai.