Žurnalas moterims

Internetinis žurnalas moterims

Home / Sportas / Tempimo gimnastikos nauda – kaip tai padaryti ir ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Tempimo gimnastikos nauda – kaip tai padaryti ir ar yra kokių nors kontraindikacijų?

/
242 Views

Fitneso tempimas – tai, kas garsėja? Gimnastikos tipai tempimo, sveikatos ir svorio netekimas. Kaip jogos tempimas bus naudingas jums ir kokia yra tempimo kaina – „Lady-Magazine“.Com

Tempimas plastiko – tai yra sporto tipas, kurį galite ateiti nepasiruošę, pavargę, bloga nuotaika ir palikti – linksma, ilsėjosi ir teigiamai.

Taip pat žiūrėkite: Kaip motyvuoti save sportuoti?

Apie tai, ar gimnastikos tempimas yra naudingas, ar yra kokių nors kontraindikacijų jums, ir kokios taisyklės turi žinoti pradedantiesiems – skaityti žemiau.

Naudokite gimnastikos tempimą – treniruoklių, jogos, callanetics, aerobika viename butelyje

  • Mes dirbame kiekvieną dieną, ir mes nepastebime, kad dažnai esate viename pozoje. Jis sukelia vienišų raumenų įtampą ir sumažinti kitų toną. Tempimas atpalaiduoja raumenis, bet nesilpnina jų toną. Kaip sako profesionalai, būsena po mokymosi palyginama Su ilgu profesionaliu masažu, kuri suteikia šilumos ir lengvumo jausmą. T.E. Tempimas grąžina raumenis į atsipalaidavimo būseną, kad jie būtų geriau nei kraujo tiekimas ir atsikratyti skilimo produktų.
  • Sporto gimnastika pasyvi forma taupo nuo sunkaus sviesto Daug vyresnio amžiaus studentų. Paprastai tokie skausmai yra susiję su trečiųjų šalių priežastimis, pavyzdžiui, klimato kaita arba trapi lūžis.
  • Palengvina PMS ir skausmas menstruacijų metu.
  • Tempimo fitneso Nesukuria osteoporozės ir hipokinezijos, ir stiprina kaulų sistemą.
  • Aerobika tempia plėtoja natūralų lankstumą, pagerina laikyseną, daro judesius gražiau ir pasitikinčiais.
  • Jogos tempimas Pašalina pernelyg didelį raumenų reljefą Nedice sportininkai.
  • Bati tempimas yra Mažiausiai kontraindikacijų, Tarp šio minimalaus: sužalojimai, stuburo ar sąnarių ligos, vėžio ligos su piktybiniais srovėmis, širdies ir kraujagyslių ligomis, padidėjusi kraujospūdžiu arba temperatūra, infekcinės ligos, būklė po operacijos.

Tempimo rūšys – tai tinka jums?

  • Aktyvus tempimas, T.E. Tempimo procese niekas jums nepadarys, ir jūs pats kontroliuojate įtampos laipsnį.

Art_7_oct_5

  • Pasyvus tempimas. Tokio ruožo metu esate atsipalaidavęs, ir visas darbas su tempimu daro savo partnerį ar trenerį.

Art_7_oct_6
  • Dinaminis tempimas. \ T. Sunkiau tempimo, nes tam reikia dinamiško raumenų agonistų lankstumo ir plėtros. Jis susideda iš tam tikrų kelionų po kelių sekundžių, vėlesnis atsipalaidavimas ir vėl įtampa su pozicijos fiksavimu.

Vaizdai
  • Statinis tempimas. Lengviausias būdas ištiesti raumenis, kurie atrodo kaip vienos laikysenos per minutę.

Shutterstock_114303232
  • Balistinis tempimas. Šis tempimo tipas tinka tik specialistams, nes patys judėjimai yra labai aštrūs ir rizikingi nepakankamai išsivysčiusioms įstaigai.

Stretching_2

Tempimo pratimai – patarimai dėl įgyvendinimo, vaizdo įrašų

  • Prieš pratimus, užšaldykite, kad pašildytumėte raumenis. Ką? Geriausi aerobiniai gimnastika.
  • Nebandyk «Paimkite visą nugarą». Geriau požiūris į tikslą palaipsniui, todėl vengsite sužalojimą ir ilgą laiką saugosite rezultatą.
  • Laikykite postus strijų, kol jūs neturite diskomforto jausmo, tada atsipalaiduoti. Šis jausmas – tai, ką darėte viskas teisingai.
  • Laikykite savo kvėpavimą, jis turėtų būti gilus ir vienodas, nedelsiant.
  • Nepraleiskite klasių ir tada galite džiaugtis pirmaisiais klasių savaitėmis.
  • Jūsų pozicija mokymo metu turėtų būti patikima ir tvarus.

Tempimo video

Pvz., Tempimo išlaidos fitneso įrenginiuose

Tarp salių, kurios praktikuoja tempimo kainas, nėra ypač bendradarbiaujamos. Sutelkti dėmesį į nuo 30 iki 50 JAV dolerių už prenumeratą, kuriame yra 8 mokymai per mėnesį.

Tempimas

Leave a Comment

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

It is main inner container footer text