Kaip greitai ir efektyviai paruošti savo kūną vasaros sezonui
Galiausiai atėjo pavasaris ir daugelis moterų pradeda galvoti apie tai, kad būtina paruošti savo kūną vasaros sezonui. Šioje medžiagoje siūlome keletą paprastų, bet paprastų pratimų, kurie galės padėti jums padaryti savo „Wasp“ juosmens, skrandis yra plokščias, o klubai yra gražūs.
Siekiant, kad jūsų spaudai būtų tobula ir tapkite patraukliausio pilvo savininku, kurį tiesiog galite praleisti tik tai daryti pratybų dešimt minučių per dieną.
Atsigulkite ant pirminio paruošto sporto kilimo, paruošto ant grindų, kojų keliuose ir bandykite juos pakelti lygiagrečiai. Įdėkite rankas ant krūtinės – Kirsti.
Nors jis nėra iš esmės ir jūs galite tiesiog įdėti juos į kūną. Be to, paspauskite atgal į grindis ir iškvėpkite sklandžiai be jerks pakelti savo kūno viršų, o smakras yra storesnis. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Neskubėkite, pabandykite laikytis tempo. Pakartokite šį pratimą yra būtina apie dvidešimt kartų trijų metodų.
Į jūsų klubus yra tobula, jums reikės atlikti tokį elementinį ir paprastą pratimą kaip pritūpimus, kurie yra gana efektyvūs ir greitai galės atnešti savo šlaunikaulio raumenis į būtiną toną. Atliekant šį pratimą, traukite rankas į priekį, kad galėtumėte išlaikyti pusiausvyrą.
Taip pat atkreipkite dėmesį, kad tai nėra verta skubėti, nes šiame pratime nėra labai svarbus nei jo vykdymas, bet teisingumas. Nepamirškite sekti laikysenos, jis turi būti lygus. Labiausiai optimalus šių klasių vykdymo skaičius yra tiek daug squats – tiek daug metų.
Taip pat taip, kad teigiami rezultatai neleidžiami laukti, tai atlikite du kartus per dieną.
Bet kuri moteris svajoja apie ploną juosmenį ir tam, kad ši svajonė turi įkūnyti jums reikia Holyachup (Metalo ratas), kuris galės efektyviai atsikratyti papildomų centimetrų ant juosmens. Norint pasiekti būtinus Holyachup rezultatus, turėsite pasukti per dešimt minučių per dieną.
Verta prisiminti Pasukti chalahupą reikia tik drabužiuose, bet jokiu būdu, nei ant pliko kūno. Šis pratimas puikiai traukia pečių raumenis, ir atitinkamai prisideda prie greito riebalų deginimo.
