Kaip greitai ir lengvai išmokti čiuožti suaugusiam ar vaikui?

Kaip sužinoti, kaip greitai skate – mes žinome, kad mes! Paruošimas čiuožimui – pasirinkite drabužius ir padarykite teisingus pratimus. Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip sužinoti, kaip greitai ir dešinėn – pažiūrėkite į Lady-Magazine.Com

Slidinėjimo malonumas gauna visus – tiek tėvų ir bet kokio amžiaus vaikai. Be to, nepriklausomai nuo patirties prieinamumo. Šiame sporte (poilsiui) – jūra, tiek sveikatai, tiek nuoširdi pusiausvyra. Bet didžiausia plius yra tai, kad jūs galite net važiuoti vasarą. Laimei, beveik kiekviename mieste šiandien yra pakankamai ištisų volų. Jis lieka tik sužinoti, kaip važiuoti ir gauti poros riedu.

Ir mes jums pasakysime – Kaip tai padaryti greitai ir be sužalojimo.

Paruoškite stovėti ant riates – atributų pasirinkimas jojimo ir mankštose

Jūsų pirmasis eina į sapnus visada yra tas pats – kaip televizoriaus čiuožėjai, gražiai keliaujantys į ledą pagal auditorijos plojimus.

Deja, iš tikrųjų viskas yra daug daugiau prosos.

Todėl pirmiausia – Išsamus preparatas, Ir tik tada – išėjimas.

Beje, tai bus naudinga sužinoti Visų rūšių žiemos sužalojimai vaikams, taip pat jų prevencija.

Organizmo paruošimas paliekant ledą

Pagrindinės užduotys:

• Sužinokite, kaip išlaikyti pusiausvyrą, stabilumą (Sėdėjo ant kairiojo kojos, įdėkite į priekį ir atvirkščiai; stovėkite ant jo kairiosios kojos, iš karto į ir priešingai). Įdėkite ant riatavimo (tiesiai į viršų) ir eiti aplink butą, kol nesijaučia stabilumas.
• Mokykitės tinkamo slydimo pagrindų, stabdymo.
• Stiprinti pėdos paketus Pasivaikščiojant kojinėmis / kulnais, taip pat ant kojų rankų.
• Klubų raumenys (Squats, pusiau pervedimai su kairėje dešinėje kojoje) ir paruošti ledo atramą ir motorinę transporto priemonę.

Pirmosios riedlės ir įranga

Pagrindinės taisyklės:

• Nėra ilgų šalikų ir ilgų drabužių – „Skats“ niekas neturėtų laikytis.
• Reikalavimai drabužiams: Atsparus vandeniui, lengvai, praktiškumas. Geriau, jei tai yra montavimo šiltas kostiumas, siekiant sumažinti oro pasipriešinimą važiuojant.
• Jis netrukdo šiluminiam dangčiui (Apytiksl. – idealiai palaiko šilumą ir sugeria prakaitą).
• Už uždarytą čiuožyklą bus pakankamai mokymo kostiumas. Už atvirą čiuožyklą – lengvesni nei vaikščioti, drabužiai. Vietoj striukės pasirinkite džemperį. Jei jis yra visiškai šaltas, galite dėvėti virš jo „Velvex“ (liemenė).
• Alkūnės ir kelio pagalvėlės nepirka! Jie nebus išgelbėti nuo sužalojimų ir sumušimų, tačiau judėjimas ir dešinysis lašas užkirs kelią.
• Dėl rankų, pirštinių (pirštinės) ant galvos – dangtelio.
• Rituotos: mes perkame ar nuoma? Viskas priklauso nuo būsimo mokymo intensyvumo. Jei ketinate eiti į ledą 2-4 kartus per mėnesį, taip pat galite nuomos. Jei ruošiatės kruopščiai nuolatiniam mokymui, tada, žinoma, geriau nusipirkti tinkamų riedučių.
• Kaip pasirinkti riedutes? Pagrindiniai reikalavimai: šiek tiek daugiau (ne taip pat! Priešingu atveju negalėsite efektyviai konsoliduoti kulkšnies sąnarių) 0,5-1,5 dydžių, medžiaga – natūrali oda (ne sintetika)!), peiliai – plienas (puikus slydimas), klasikinis lakavimas vietoj klipų (pastarasis dažnai pertrauka).
• Čiuožia su audiniu – profesionaliems čiuožimams (sudėtingiems posūkiams – sunkesnis, bet šiltesnis ledo ritulys), ledo ritulys (sustiprintas tam tikrose vietose, žiebtuvėlį, su apsauga nuo poveržlių kritimo) arba nemokamai čiuožti? Novice – paskutinis variantas! Jie yra patogūs, minkšti ir izoliuoti.

Teisingai mokytis!

• 

  Griežtai padengia kulkšnį.

• Šiek tiek susilpninant lacing iš kojinių ir viršutinių kabliukų.
• Sustabdyti neturėtų pakabinti! Bet patogumas turėtų būti išgelbėtas.

Ką numatyti?

Čiuožimas – vienas iš labiausiai trauminių poilsio / sporto rūšių. Dažniausiai «Ledas» Traumos – žaizdos ir abrazijos iš sumušimų, kai krenta, nuo riedučių ašmenų, tempimo raumenys / sausgyslės ir net lūžiai.

Todėl sutelkkite dėmesį į saugumo taisykles! 

1. Prieš išvykdami į ledą – pašildymas. Su juo rengiate raumenis dirbti ir užkirsti kelią greitam nuovargiui ir sužalojimui. Geriausia įšilimas – su virvele ar dviračiu.
2. Teisingai pasirinkti drabužius. Tai yra, pasirinkite tą, kuris nesprendžia judesių, apsaugo nuo atsisakymo savo kojų, minkština rudenį, neleidžia užšaldyti.
3. Jaustis savimi «Karvė ant ledo»? Nuoma instruktoriai bent jau iš pradžių. Aza technologija – jūsų pamatas išsaugoti sveikatą.
4. Anekdotai. Žinoma, noriu galvoti ir smagiai, bet pradedantiesiems, anekdotai ant ledo gali baigtis blogai.
5. Pirmoji aza, tada pirkite. Nebandykite nedelsiant užkariauti visų savo ruožų, šokinėjimų ir šokių. Padarykite kiekvieną elementą atskirai, pasiekti vykdymo apibrėžimą ir tik tada prijunkite visus elementus į vieną kompoziciją.
6. Laikykite atstumą ir būkite atsargūs. Retas reiškinys – tuščias čiulpimas tik už jus. Ir susidūrimai – labiausiai paplitusi sužalojimų priežastis. Galite juos išvengti, skubantis prieš laikrodžio rodyklę.
7. Išmokti kristi teisingai. Tai yra viena iš svarbiausių saugos taisyklių.
8. Jei ritinėlis yra užpildytas čiuožimais (Ypač pradedantiesiems), būkite atsargūs: Negalima sulėtinti, ne persekioti dideliu greičiu, atsisakykite sudėtingų elementų.
9. Nerekomenduojama sėdėti / gulėti ant ledo. Taip pat pavojinga imtis raminamųjų preparatų prieš čiuoždėjimą arba išeiti ant ledo «Kosmė».
10. Frostbite yra įmanoma ne tik lute, bet ir gana šviesiai šalčiui. Pirmas «Nukreipkite» Frostbite yra odos ir nutirpimo jausmas, dilgčiojimas. Griežtai draudžiama nutraukti vaisingą vietą sniege – tik matematika, šalikas, ant kraštutine ranka. Žinoma, Skania sesija turėtų nedelsdama išsamiai visiškai užbaigti ir atkreipti dėmesį į sveikatą.

Rodyti straipsnį Pirmieji kūno ir pirmosios pagalbos superhooling požymiai – tai taip pat naudinga čiuožimui!

Palaipsniui instrukcija, kaip išmokti greitai ir dešiniuoju – vaizdo pamoka

Pirmiausia reikia nuspręsti – ir jums tai tikrai reikia?

Aišku, kad stovi namuose ant riates, jūs nesuprantate. Todėl pasiruošę, mes bandome ledą «Skonis» – tiesiog ateikite į čiuožyklą, išsinuomojame riedučius ir pabandykite.

Neveikia? Ir du žingsniai nevyksta?

Maskva, kaip sakoma, buvo nedelsiant pastatyta. Tegul tai tik jūsų pirmasis blynas, kuris visada yra com.

Ir dabar apie slidinėjimo techniką Daugiau ..

Vaizdo pamoka: kaip išmokti skate?

ASE tvarumas

• Kaip jau minėta pirmiau, pirmasis traukinys namuose. Tai yra, peilių peilių dangteliai, pjovimo ledo čiuožimas į gimtąjį kilimą (laminatas).
• Įvyko? Neskubėkite dėvėti šlepetės – eikite į pratimus išsamesnius: mes gaminame pritūpimus, o tada pusiau spąstus, traukdami koją į priekį. 1 klasėse – ne daugiau kaip 10 minučių per dieną.
• Mes taip pat išminame perkelti svorį nuo pirmos kojos į kitą ir sulenkti juos vairuojant.

Pirmasis ledo išvykimas – pagrindinės taisyklės

• Stabilumo kojinės riedučiai turėtų pažvelgti.
• 1-oji slydimo bandoma – tik po pastovaus žingsnio ir tik «Lygiagrečiai» pėdų.
• Kitas – bandykite nuslysti ant vienos kojos.
• Mes nesistengiame paleisti – slydimas! Be to, be kerkų – sklandžiai ir vienodai.

Stabdymas – fokusavimas į ledą arba stabdį «Plougom»?

• Su nedideliu greičiu, slopina vieną skate. Turiu koją į priekį, dislokuoti stotelę (maždaug. – statmena judėjimui). Dėmesys – ant stabdymo riedėjimo į / krašto. Tuo pačiu metu mes atsiskyrėme šiek tiek kūno į savo atramos kojos pusę.
• Dideliu greičiu ir būtinu staigiu stabdymu 90 laipsnių metu atliekame aštrią kūno posūkį. Savo riedučiai šiame taške yra statmenai į kryptį, kuri buvo nustatyta kojiniais. Kūno pakreipimo į tašką, kuriame gali būti laikoma balansas. Pasukdami į dešinę, į krašto kraštą įdėjome į krašto kraštą, dešinėje – ant išorinis. Ir atvirkščiai.

Judėjimas

1. Rankos Pašalinkite už nugaros, sulenkite kojas keliuose, šiek tiek liesos į priekį.
2. Sulenkite kairiąją pėdą ir laikykite savo svorį.
3. Stumkite dešinę koją ir paslysti ant kairiojo ledo skate.
4. Laukiant slydimo pabaigos, į kairę įdėkite dešinę lūpą ir, vos palietė ledą, baigiasi su kairiuoju skate. Toliau, įdėkite jį ant krašto ir vėl paspauskite.
5. Mes jau atliekame savo svorį jau dešinėje kojoje ir t.D.

Užtikrintai stovėti ant čiuožimo? Laikas – išmokti pasukti

• Pasukite teisę. Šiek tiek paliekant dešinę ir neprarandant pusiausvyros, perkelti dešinę kojų svorį.
• Įdėkite ant išorinio šonkaulio briaunos, kairioji kojelė yra beveik perkeliama į priekį ir įdėkite kojas su kryžiumi, kad poilsio į savo į apačią / kraštą.
• Stumkite su dešine koja ir atneškite jį iš to «Croshaw», Tada mes įdėti šalia kairiojo pėdos šiek tiek į priekį ir dešinę. Judėjimas kartojamas iki posūkio pabaigos.

Gana atgal

• Šiek tiek lenkimo kojos, mes perkeliame jūsų svorį į kairiąją koją ir įdėkite dešinįjį sparną viduje / krašte.
• Sklandžiai priskirti dešinės kojos kulną ir paspauskite.
• Paslysti ant kairiojo čiuožyklos, po kurio mes atliekame dešinę kojų svorį.
• Nepamirškite pažvelgti atgal, kad išvengtumėte susidūrimo.

Mokytis patenkinti

1. Pirma, ne gulėti ant ledo – nedelsiant pakilkite. Taip, kad nesugebėtumėte sugauti šalto ir laisvo kelio į kitą važiavimą.
2. Pirštai, kai nuleidžiami nedelsiant paslėpti kumščiuose, kad jie nukrito nepažįstamais žmonėmis.
3. Krenta, sulenkite kelius ir nukristi ant šono (sugrupuoti kiek įmanoma) – ant išorinės šlaunies pusės.
4. Nenaudokite, kai nukrito alkūnės ir keliai – ledo smūgis turi būti ant klubo paviršiaus! Nukristi «Sunku» Rankos yra pavojingos – sulenkite juos į alkūnes.
5. Mes įtempėme kaklą, praleidžiame savo smakrą, Nedarykite savo galvos.
6. Pirmiausia pakilkite ant kelio. Po skate į ledą ir tvarkingai ištiesinkite koją.

Kokio žiemos sporto pasirenka vaikui – mes nustatome iš anksto!

Kur mokytis skate ir kaip išspręsti pamokas

Aš eisiu į čiuožėjus, leiskite man išmokyti mane! Ir kur eiti?

Parinktys nėra tokios:

1. Atidarykite rinkmeną mieste. Patogus, nemokamas, įdomus ir ne baisu (galite prarasti minioje, ir niekas nepastebės savo pirmųjų gremėdžių judesių). Trūkumai – visada daug žmonių, niekas nėra atsakingas už važiavimo saugumą, už jų dalykų saugumą – dar daugiau, pirmoji pagalba, kad niekas.
2. Uždaros volai pramogų kompleksuose. Mokama, žmonės nėra daug mažesni, ledas yra dirbtinis. Argumentai „už“: nereikia būti pernelyg šildomi ir vilkite su savimi riedučiais (jie gali būti paimti, nuoma), daiktai gali būti palikti kabinoje.
3. Profilio mokykla. Mokėti denyuzhka ir išimkite savo įgūdžius, kol gausite nuobodu. Galite pasirinkti atskirų klasių parinktį, tiesiog sumokėkite už «Master Class» Arba eikite į grupės mokymą. Prenumerata, žinoma, pigiau.

Dideliuose (ir mažuose) miestuose, pakankamai skyrių, mokyklų ir klubų, kuriuose jums bus mokoma Azam Catania.

Bet jei jis yra jūsų gyvenvietėje, kad valdžios institucijos nesirūpino volų kūrimo, nesijaudinkite – improvizuoto ledo «Arena» Taip pat tinka.

Praktika – pagerinti techniką

Natūralu, kad įvaldytų techniką «Už visus šimtus» Tiesiog linksmas važiavimas savaitgaliais mažai. Po 6-7 pamokų jau galite būti labai dėvimi važiuoti, nors be trijų Toulups.

Bet čia tobulinti įrangą negali daryti be nuolatinio mokymo:

• Toliau atlikite reikiamus pratimus.
• Mes reguliariai užsiimame čiuožyklomis (su treneriu arba savarankiškai, bet reguliariai).
• Žiemą, skate, vasarą (be čiuožyklų) eikite į volai. Naujausios pusiausvyros. Pati važiavimo technika radikaliai skiriasi nuo ledo.

Ir kaip jūs išmoksite skate? Pasidalinkite savo patirtimi ir receptais, skirtais skindžiavimui toliau pateiktomis pastabomis!