Veiksmingi pilvo pratimai po gimdymo – kaip ir kada pradėti sportuoti?

Kaip po gimdymo atsikratyti pilvo? Lady-Magazine.Com pasakys, kokie pratimai pilvo po gimdymo yra efektyviausi. Žiūrėkite vaizdo įrašą, atsiliepimus, kaip pašalinti pilvą po gimdymo pratimų ir pradėti klases

Kai moteris tampa mama, ji patiria begalinę laimę ir džiaugsmą. Tačiau tuo pačiu metu jaunoji motina turi atskiras problemas su figūra, kuri yra pristatoma nerimo – pavyzdžiui, nudžiūvo po gimdymo.

Taip pat žiūrėkite: Pratimų kompleksas už moters figūrą po gimdymo.

Šiandien kalbėsime apie tai, kaip Gali Efektyviai pašalinkite pilvą po pristatymo, Ir kai reikia pradėti pratybų pilvą.

Kai po pristatymo galite atlikti pratimus po pristatymo – gydytojų patarimas

Remiantis darbo jėgos srauto sunkumu, Nustatytas atsigavimo laikotarpis, Užbaigus, kurį moteris gali pradėti mokytis ir pratimai.

Šis laikotarpis gali atidėti:

• Iki mėnesio, normalios genties atveju.
• Ne anksčiau kaip po medicininės apžiūros ir ginekologo sprendimo – už sunkų gimimą.

Sumažinti po gimdymo pilvo problemą reikalauja specialių ekstraktų ir kantrybės. Būtina įgyti drąsos ir nereikalauti neįmanoma nuo jo kūno. Grįžti į prenatalinę formą Ne vieną mėnesį.

Vaizdo įrašas: kaip traukti pilvo po pristatymo?

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl moterų pilvas negali nedelsiant grįžti į pradinę valstybę, yra tai, kad dažniausiai uždarytas, Pilvo suporuotas raumenys nukrypsta nėštumo metu. Mokslo pavadinimas tokio reiškinio – diastazės. Standartiniams pratimams, kurie sustiprina pilvo raumenis, Galite tęsti tik po to, kai atsikratytumėte diastas.

Diastazės laipsnio bandymas po gimdymo

Pratimas, neabejotinai, yra geriausias būdas, kaip greitai mesti svorį be dietų ir pašalinti po gimdymo pilvą. Namuose po bandymo galite nustatyti diastazės laipsnį:

• Ant kieto lygio paviršiaus, jums reikia gulėti ant nugaros ir lenkimo kojų keliuose, rankas ant pilvo bambelyje.
• Pakelkite mano pečius ir galvą, kad juos nuplėštumėte nuo grindų.
• Apsaugokite pilvo spaudos sritį nurodytoje padėtyje. Diasholds yra, jei tarp raumenų paspaudžiate spragą.

Kasdien, vykdyti šį testą, moteris gali rasti, kad raumenys sutiko, ir pereiti prie visavertinių pratimų, kai jie visiškai atkuria.

Vaizdo įrašas: pirmieji pratimai po gimdymo – po gimdymo jogos

Iškart po gimimo Moteris gali pradėti atlikti paprasčiausias pratimus:

Jie visi turi savo privalumus Ir taip gali būti:

• Padauginkite gyvybiškai svarbius tonusą ir pagerinti kūno būklę, kuri bus naudinga ir rūpinsis vaiku.
• Apsaugokite moterį nuo skausmo, esant nuovargiui – užpildykite energiją.
• Padėti iš naujo nustatyti papildomus kilogramus ir rasti numatomą figūrą.
• Padėti pagerinti nuotaiką, nes cheminių junginių kiekis didėja smegenyse klasių metu, kurios yra atsakingos už gerovę.

Yra informacijos, kad po pristatymo sistemingos pamokos po pristatymo sumažės depresijos simptomų.

Yra moterų pilvo pratimai, kurie perkėlė cezario skerspjūvį?

Moteris, kuri patyrė operaciją (cezario pjūvis), gali atlikti paprastus pilvo raumenų pratimus, dėl kurių šie raumenys po operacijos bus atkurta. Žinoma, klasių tikslingumas ir pratimų rinkinys turėtų būti išspręstas su gydytoju.

Moterys po chirurgijos klasių procese gali pasireikšti nedideli nepatogumai:

• Gali traukti siūlę, bet nėra jokio skausmo atveju;
• Po cezario, pasirodo greito nuovargio jausmas, kuris yra natūralus pooperacinio laikotarpio procesas.

Keletas pratimų, kurie nerekomenduojama atlikti per pirmuosius šešias savaites po pristatymo

• Nedarykite vandens pratimų (plaukimas) anksčiau nei septynias dienas po kraujavimo iš makšties ir kitų asignavimų sustabdyti.
• Po cezario arba vidinių siūlų įvedimo Klasės turėtų būti atidėtos į apsilankymą ginekologui (šešios savaitės po gimdymo).
• Per pirmąsias šešias savaites draudžiama daryti pratimus «Knee-alkūnė» (pasirodo nedidelė oro embolijos rizika).
• Galima atlikti sporto salėje klases, Gavęs konsultacijas su specialistu, užsiima neseniai gimusiomis moterimis.

Kiekviena moteris turėtų klausytis savo kūno, pradedant pratimus po vaiko gimimo. Neperžengkite to, jis sukelia kenksmingą kūnui. Lengvas įkrovimas, kurį reikia pakaitomis su visaverčiais atostogomis.

Kaip padidinti klasių veiksmingumą atsikratyti pilvo po gimimo?

Septyni žingsniai, kaip pakelti odą, po gimdymo ant skrandžio:

• Subalansuota mityba.Visų pirma, po pristatymo turite apsvarstyti savo mitybą. Jei maitinate kūdikį su krūtinėmis, dieta neįtraukta. Tačiau, jei neįtraukiate didelio kaloringumo maisto nuo dietos, papildomų kilogramų bus lengvai palikti. Taip pat žiūrėkite: Maisto taisyklės, skirtos slaugos motinai po gimdymo.
• Dėvėti po gimdymo tvarsčio, kuri palaikys pilvo spaudos raumenis dešinėje padėtyje.
• Kasdieninis masažas su specialiais kremais išvalys po gimdymo skrandžio modelį. Fizinis krūvis padės padidinti rezultatą.
• Vandens procedūros. Namuose galite imtis kontrastingos sielos, turinčios teigiamą poveikį moteriškam organizmui.
• Diafragma kvėpavimas padės moteriai atsikratyti papildomų centimetrų ant juosmens ir priveržkite pilvą. Kvėpuokite pilvą geriau, kiek įmanoma dažniau. Ir jūs galite tai padaryti bet kokiu būdu, priimtinu visiems, laikui.
• Dešimt minučių per dieną, kurią reikia pabrėžti Ašaros lankai, Arba atlikite bent šimtą turnuhes per dieną diske «Grace».
• Vykdymas Specialūs pratimai, Galite grąžinti elastingą ir plokščią pilvą. Sudėtingi fiziniai pratimai yra optimalios priemonės, skirtos sugriežtinti flabą ir nužudyti pilvą.

Pratimai – nuotraukos ir vaizdo įrašai: kaip pašalinti pilvą po pristatymo?

Atminkite, kad tik su pratimais, ir, be kankinimo sau su varginančiomis dietomis, moteris gali pasiekti norimą rezultatą.

VIDEO: Geriausi pratimai pilvo po pristatymo

Tarp naudingiausių galite skirti šiuos pratimus:

• Brazy pilvo raumenų mokymui. Atliekant šį pratimą, kojas ir liemens darbą.
• Norėdami treniruoti žemesnę spaudą. Klasių procese tik kojų ar tik liemens.
• Mokyti viršų spauda. Šiuo atveju kojos yra stacionarioje būsenoje.
• Mokyti pagrindinius raumenis. Gulėti ant nugaros ar sėdi ant kėdės, tuo pačiu metu reikia pakelti kūną ir kojas.

Lady-Magazine Site.COM įspėja: informacija pateikiama tik informaciniais tikslais ir nėra medicinos rekomendacija. Jokiu būdu nesinaudokite po gimdymo be gydytojo konsultavimo!