Kokius baltymus svorio netekimui mergaitės geria ir kaip juos teisingai vartoti?

Kokie baltymai pasirinkti lieknėjimo merginą? Nauda ir žalos baltymai svorio netekimui – kaip priimti jį teisę nekenkti sau? Baltymų priėmimo taisyklės. Populiariausi baltymų tipai lieknėjimui – Pažvelkite į Lady-Magazine.Com

Prieš tris dešimt metų išrūgų baltymų buvo tiesiog išstumti kaip nereikalingos kaip pramoninės atliekos. Šiandien šis produktas yra ne tik populiarus, bet ir turi didelę kainą, nes ji tapo viena iš pagrindinių sporto mitybos sudedamųjų dalių.

Kažkas apsvarsto baltymų kenksmingam Baadui, kažkas – panacėja su svorio netekimu ar raumenų rinkiniu.

Kurios iš šių teisių?

Kaip matyti iš pavadinimo, jis gaunamas iš paprasto išrūgų. Asimiliacija įvyksta pakankamai greitai, todėl šis baltymas yra pelnytai vadinamas sporto pasaulyje «Greitas baltymas».

Priėmimo priedų atliekamas iš karto po klasių, kad būtų galima nedelsiant įrengti aminorūgščių raumenis.

Pagrindinis vartojimo tikslas – raumenų masės rinkinys – ir, žinoma, lieknėjimas.

Serumo baltymų tipai – kaip tai vyksta?

1. Koncentratas. \ T.  IT – baltymai, riebalai ir angliavandeniai skirtingose ​​proporcijose. Ne švariausias produktas, labai pigus, o ne populiariausias dėl didelio papildomų komponentų turinio.
2. Isolat. Kaip dalis – maksimalus baltymas ir minimalūs riebalai su angliavandeniais, ACA. Savybės: ryškus anabolinis poveikis, baltymų kiekis – iki 95%, aukštos kokybės apdorojimas. Rekomenduojama prarasti svorį ir tuos, kurie pasirenka mažai anglies dioksido kiekį.
3.  Hidrolizatas. Geriausias ratų baltymas. Čia yra grynas baltymas – iki 99%, o asimiliacija vyksta kuo greičiau. Kaina didelė, skonio kartaus.

Išrūgų baltymų – funkcijos:

1. Draudžiama alergijoms pienui / produktams ir netolerancijai laktozei.
2. Kainų vidurkis (palyginti su kitais baltymais).
3. Merciliate Fast.
4. Kilmės gyvūnas (apie. – Visos būtinos aminorūgštys – sandėlyje).
5. ACA kompozicija (apie. – Valinas, leucinas, izoliacinis) – apie 17%.

• Kazeinas

Šis priedas gaunamas pienu. Jis laikomas lėtu baltymu dėl ilgo asimiliacijos.

Baltymas padeda sumažinti katabolizmo (sunaikinimo) procesus raumenyse, mažina apetitą, rekomenduojama, kai svorio netekimas. Viena iš savybių yra užkirsti kelią kitų baltymų asimiliacijai.

Casin rūšys – pasirinkti su protu!

1. Kazeino kalcio. Produktas, gautas iš pieno, nėra specialios cheminės kompozicijos pagalba.
2. Micellar Casein. Priedas su švelnesne kompozicija ir saugoma natūralia baltymų struktūros forma. Geresnis pasirinkimas ir greitesnis virškinamas.

Kazeino – funkcijos:

1. Ryškus anabolinis poveikis (apie. – tai yra nenaudinga raumenų masės rinkiniui).
2. Tai draudžiama, kai alergija kazeinui.
3. Aukšta kaina (apytiksl. – 30% didesnis už serumą).
4. ACAA kompozicijoje – ne daugiau kaip 15%.
5. Gyvūninė kilmė.
6. Lėtas asimiliacija (paprastai gerti naktį).

• Kiaušinių baltymas. \ T

Šio priedo kilmė visiems yra suprantami nuo pavadinimo. Kasyba jį iš albumino jachny baltymų, taip pat iš baltymų, esančių trynio kompozicijoje.

Labiausiai išplitęs amino rūgšties baltymas, kuris visiškai neturi riebalų ir išsiskiria galingu anaboliniu poveikiu. Puiki galimybė sportininkams, kuriems yra išrūgų baltymas dėl alergijos yra nepasiekiamas.

Kiaušinių baltymų – funkcijos:

1. Draudžiama, kai alergija kiaušiniui / baltymui.
2. Geba pagerinti dujų formavimąsi.
3. Tai kainuoja brangi.
4. Didelis absorbcijos greitis.
5. BCAA – apie 17%.
6. Gyvūno kilmė.
7. Specifinis skonis.

• Sojos baltymai

Kaip matyti iš pavadinimo, pagrindinis priedo komponentas – sojos. Dažniausiai šis baltymas naudoja vegetarus ir mergaites, kurios svajoja apie svorio netekimą.

Priedų tipai:

1. Koncentratas. \ T. Kaip dalis – nuo 65% baltymų, angliavandeniai yra saugomi. Gauti iš ekstrahuoto sojos aliejaus liekanų.
2. Isolat. Labiausiai kokybiškiausia parinktis, gauta iš sojos krosnelės. Grynas baltymas – daugiau kaip 90%, nėra angliavandenių.
3. Tekstūra. \ T. Sukurkite jį nuo sojos koncentrato. Naudojami kaip žaliavos produktams.

Sojų baltymų – funkcijos:

1. Mažas anabolinis poveikis.
2. Amino rūgšties trūkumas.
3. Žemoji kaina (apytiksl. – Pigios žaliavos).
4. Vidutinė absorbcijos greitis.
5. Augalų kilmė.
6. Isaflavrono buvimas.
7. Anticatabolinis poveikis.
8. ACA kompozicija – apie 10%.
9. Šalutinis poveikis yra įmanomas: sumažinta testosterono gamyba.

• Daugiakomponento baltymas

Šis universalus priedas susideda iš kelių skirtingų baltymų. Tikslas yra padidinti būtinų aminorūgščių koncentraciją kraujyje dėl kai kurių baltymų ir išlaikyti jį kitos ilgos laiko sąskaita.

Patogus baltymas visiems, kurie yra pernelyg tingūs, kad suprastų skirtingų baltymų savybes ir pasirinkite konkrečius.

Papildymas tinka masės ir mėgėjų rinkiniui «dryshi».

Ypatumai:

1. Mokymasis ilgai (apie. – po treniruotės, išrūgų baltymų suvartojimas yra daug efektyvesnis).
2. Mišinių sudėtyje nėra jokių standartų, todėl nesąžiningi gamintojai dažnai sutaupo serumo baltymo dalį dėl sojos (tirti kompoziciją!).

• Kviečių baltymas. \ T

Nėra labai paplitęs ir populiarus. Pagaminta iš kviečių priedo yra arti kompozicijos iki sojos, bet tai pigiau.

Ypatumai:

1. Vidutinė absorbcijos greitis.
2. Gorkio skonis.
3. Augalų kilmė (maždaug. – Nepakankamos aminorūgštys).
4. BCAA – apie 12%.

• Jautienos baltymas. \ T

Pagal savybes, ji panaši į serumo baltymų izoliatą, nors tai yra brangesnis, o efektyvumas yra prastesnis.

Taip pat ne populiariausias baltymas, be to – su mėsa, o ne maloni, skoniu.

Ypatumai:

1. Aukštos kokybės aminorūgščių kompozicija.
2. Greitas asimiliacija.
3. Forma – Isolat.
4. Glitimo ir laktozės trūkumas.
5. Auksta kaina.

• Pieno baltymas

Savo sudėtyje – serumo baltymai ir kazeinas.

Ypatumai:

1. Vidutinė kaina.
2. OPTIMAL asimiliacija.
3. Gyvūninės kilmė (apie. – visų būtinų aminorūgščių prieinamumas).
4. BCAA – apie 16%.

• Baltymai arba Heiner – ką pasirinkti?

Tiems, kurie neturėjo laiko išsiaiškinti visose sporto / maisto savybėse: Heiner yra vadinamas priedu, 80%, sudarytas iš angliavandenių ir tik 20 iš baltymų (vidutiniškai). Toks priedas naudojamas daugiausia, Su stipriu mokymu, Kai reikia greito svorio rinkinio.

Su pasvirusi kūnu «Pomp. Pomp» Heiner nerekomenduojama naudoti, priešingu atveju angliavandeniai didėja su juosta į juosmenį. Kaip baltymų, Jie netgi nekenks sportininkų «Sausas. \ T».

Liudijimai ir kontraindikacijos, susijusios su baltymais lieknėjimo mergaitėms – ar baltymai gali būti kenksmingi sveikatai?

Visų pirma, baltymų gėrimas tuo atveju, kai ..

• Organizmui reikia amino rūgščių.
• Yra stiprus fizinis krūvis.
• Reikia numesti svorio, bet ne prarasti raumenų masę.
• Tradicinių dietos baltymų trūkumas.
• Baltymų-angliavandenių uždarymas «langas» Po treniruotės.

Taip pat baltymų gėrimas ..

• Insulino lygio stabilizavimas.
• Remti imunitetą.
• Formuoti gražią kūną.
• Raumenų atsigavimas po intensyvių treniruočių.

Baltymas yra kontraindikuotinas šiais atvejais ..

• Baltymų netoleravimas.
• Bet kokių inkstų sutrikimų prieinamumas.
• Kepenų sutrikimų prieinamumas.

Išmintingas baltymas yra žalingas – specialistų nuomonė

Pasak gydytojų nuomone, baltymų pavojus yra labai pervertintas. Dažniausiai rizika yra susijusi su priedų perdozavimu. Arba su tuo, kad sportininkas neatsižvelgė į kontraindikacijas.

Su amoniako molekulių pašalinimu, kuris išskiriamas, kai baltymų skilimas paprastai užsiima inkstu. Ir, žinoma, padidino apkrovą, tai reiškia, kad jų sustiprintas darbas, kuris yra nepriimtinas bet kuriam inkstų ligai (tai susiję su kepenimis).

Kaip gerti baltymų merginą prarasti svorį – pagrindines lieknėjimo baltymų taisykles

Specialūs skirtumai, vartojantys baltymus moterims ir vyrų specialistams, nesilaiko. Užrašymas ant pakuotės, sukraunamas produktas «Ypač moterims» – Tai, deja, tik rinkodaros insultas.

Baltymų naudojimas priklausys nuo mokymo intensyvumo, dienos dienos ir Dieta, taip pat kūno savybių.

• Baltymai maišomi su skysčiu. Paprastai su pienu su vandeniu ar sultimis. Skystis turi būti optimali temperatūra (ne karšta), kad baltymas nebūtų garbanotas.
• Dozavimas yra geriau išsiaiškinti su specialistu. Vidutiniškai sportininko kūnas, kuris reguliariai traukia, turėtų gauti 1,5-2 g baltymų už 1 kg svorio per dieną.
• Puikus variantas, kai pusė dienos normų baltymų gaunami iš įprastinio maitinimo šaltinio, Ir kita pusė – nuo sporto.
• Baltymų vartojimas turėtų būti tas pats kiekvieną dieną, Ir nepriklausomai – yra mokymas ar ne.
• Dozės pagal situaciją (apytikslis) «riba. \ t» Voverė): Sportininkui su poodinio riebalų stoka – 140-250 g per parą, su polinkio į perteklių – 90-150 g per dieną, su poodinio riebalų ir dirbti raumenų reljefo – 150-200 g per dieną, nes Svorio netekimas – 130-160 g / diena.
• Kada imtis? Palankiausias laikas priėmimui – ryte, iki 8 valandų po pusryčių. 2-asis baltymų langas – po treniruotės. Kitais valandomis priedas nesuteikia norimo efekto.
• Kai svorio netekimas Specialistai rekomenduoja gerti baltymų izoliuoti 1 kartą po treniruotės.

Populiariausi baltymų tipai lieknėjimo mergaitėms – populiarūs baltymų ženklai, jų privalumai ir trūkumai

Baltymų tipai šiandien pristatomi daug. Jo baltymas turėtų būti pasirinktas remiantis trenerio rekomendacijomis ir Remiantis kūno savybėmis, mityba, mokymu.

Šie baltymų priedai yra pripažįstami ir veiksmingi:

• Syntha-6 (BSN). Vidutinė kaina: 2500 r. Efektyvus: nustatant masę, pradedantiesiems, kultūristams. Savybės: ilgas efektas, padidina raumenų masės augimą, pagreitina raumenų atsigavimo procesą po treniruotės, pagerina anabolinių procesų kokybę.
  

  Kaip dalis: 6 baltymų tipai (kalcio kazeinagavimas, izoliatas ir koncentratas, serumo / baltymų, mikšelės kazeinas, izoliuoti pieną / baltymą, kiaušinių baltymą), taip pat maisto pluoštus, papainą ir bromelinį, BROSA, glutamino peptidus ir kt.

• Matrica (sintrax). Vidutinė kaina: 3300 p. Efektyvi: ekomorfai. Savybės: optimalus skonis, geras tirpumas, be glitimo.
  

  Sudėtis: odos mišinys (kiaušinių baltymas, mikelio kazeinas, išrūgų ir pieno baltymų), VSA ir pr.

• 100% išrūgų aukso standartas (optimalus n.). Vidutinė kaina: 4200 p.
  

  Kaip dalis: odos mišinys (serumo / baltymų izoliatas, išrūgų peptidai, serumo / baltymų koncentratas), taip pat lecitino, aminogeno, sukraloozės, kavos ir kakavos, kalio acelands ir kt.

• 100% grynas Platinum Whey (San). Vidutinė kaina – 4100 p. Efektyvus: už «Sausas. \ T», Dėl masinio augimo, padidinti stiprumą ir ištvermę, metabolizmo pagreitį, greitą raumenų atkūrimą po klasių.
  

  Kaip dalis: Pieno serumo baltymai, serumas / baltymai, Sukraloose, natrio chloridas ir kt.

• Baltymų 80 plius (Weider). Vidutinė kaina: 1300 R / 500 g. Efektyvus: greito raumenų atsigavimas, stiprinimas, raumenų augimas.
  

  Kaip dalis: baltymų mišinys (pieno / baltymų izoliatas, kazeinas ir serumas, kiaušinių albuminas), taip pat vitamino B6, askorbo rūgštis, kalcio karbonatas, antioksidantas ir kt.

• Elito išrūgų baltymas (dymatize). Vidutinė kaina: 3250 p. Efektyvus: raumenų augimui.
  

  Dalys: koncentratas / swees / voverė + voverė + matrica pienas / voverė su mikelio kazeinu, serumu / peptidais, kalio acelesulfam.

• Probolin-S (MHP). Vidutinė kaina: 2000 p / 900 g. Savybės: antikatabolinis poveikis, raumenų augimas didinimas, 12 valandų amino rūgščių tiekimas.
  

  Kaip dalis: ACA, argininas ir glutaminas, riebalų rūgščių kompleksas, baltymų mišinys.

• Prostar išrūgų baltymas (galutinė mityba). Vidutinė kaina: 2200 p / 900 g. Efektyvus: su aerobiniu ir anaerobiniu mokymu.
  

  Kaip dalis: izoliatas / serumo koncentratas, peptidai, serumo, sojos lecitino, kalio acelpha.

• Elito gurmanų baltymas (dymatize). Vidutinė kaina: 3250 p. Savybės: Nėra asparmos, malonaus skonio. Efektyvus: raumenų augimui, ištvermei.
  

  Kaip dalis: odos mišinys (koncentratas / izoliatas SEEL / Pardavimas, pieno baltymas su miceliariniais kazeinu).

• Elite 12 valandų baltymas (dymatize). Vidutinė kaina: 950 p / 1 kg. Savybės: 12 valandų veiksmas, vidutinis tirpumas, vidutinės kvapiosios medžiagos. Efektyvus: augimui ir raumenų atkūrimui.
  

  Kaip dalis: baltymų mišinys (pienas, kiaušinių ir išrūgų baltymai, glutaminas, BCAA), agurkų ir linų sėmenų aliejus ir kt.

Kodėl svoris nepalieka dietos ir treniruočių – pagrindinės nuostolių klaidos

Lady-Magazine Site.COM primena: priskirtas baltymų ir kitų maisto priedų priėmimui savarankiškai, jūs visiškai prisiimate visą atsakomybę už netinkamą narkotikų naudojimą. Įtikinamai prašome pasikonsultuoti su specialistu!