Ar įmanoma numesti svorio nėštumo metu?

Prarasti svorį nėštumo metu ir kaip numesti svorio nėščioms moteriai? Dieta svorio netekimui nėštumo metu. Kaip prarasti svorį nėštumo metu, nekenkdami sau ir kūdikiui – „Lady-Magazine“.Com

Vienas iš lemiamų veiksnių nėštumo srautai be nereikalingų sunkumų yra subalansuota mityba visoje kūdikių įrankių apačioje. Papildomas svorio atstatymas atliekamas dėl įvairių maisto produktų, kuriuos naudoja šiek tiek, bet su mažais laiko tarpais.

Taip pat žiūrėkite: Nėščių moters maisto taisyklės pirmajame, antrame ir trečiame trimestruose.

Ar galima prarasti gyvenimą – specialistų rekomendacijas

Nedideli nukrypimai nuo svorio nuostatų – tai normalu. Greitas padidėjimas masėje gali būti diabeto ir hipertenzijos kūrimo pagrindas. Ateities motina turėtų galvoti apie bendrojo proceso komplikacijas dėl perteklinio svorio ir kaip po to sumažės riebalų kiekis.

Taip pat žiūrėkite: Svorio padidėjimas nėštumo metu – kas yra norma?

• Atsikratykite nereikalingų riebalų indėlių gali būti vienas veiksmingas būdas: Atliekų kepti patiekalai, saldainiai (saldainiai, pyragaičiai), druska, rūkyta. Tuo pačiu metu, jūs nevalgysite 3 kartus, kaip priimta, ir 5-6 kartus, bet mini porcijos ir ne melas ant sofos, bet šiek tiek laiko dirbti su pratybomis, atitinkančia kiekvieną nėštumo trimestrą. Pasak Amerikos studijų, teisinga dieta nėštumo metu su mažu fiziniu krūviu atneša naudą – tiek mamytė ir kūdikis.
• Lieknėjimas nėščioms moterims neturėtų būti fanatiška. Pavyzdžiui, neįmanoma laikytis nesubalansuotų dietų – pavyzdžiui, pavyzdžiui, Kremliaus, apelsinų, kefyro ir t.D. Dietoje nėščioms turi būti baltymų, kurie yra žuvų, mažai riebalų mėsos, kiaušinių, taip pat kukurūzų, ankštinių, riešutų, ryžių.
• Masinis padidėjimas už visą nėštumą, Pagal įvairius šaltinius yra nuo 12 iki 20 kg ir priklauso nuo pirminio moters svorio prieš nėštumą.
• Jei moteris nusprendė prarasti papildomų kilogramų nėštumo metu, tada Dieta ir fizinė krūva turi būti aptarta su gydytoju.
• Gydytojai pataria Nėštumo pradžioje (pirmieji trys mėnesiai), yra maisto daug baltymų, Kadangi baltymai – žmogaus kūno statybinė medžiaga.
• Antrajame trimestre jums reikia suteikti daugybę produktų, turinčių daug kalcio: Namelis sūris, grietinė, migdolai, avižiniai, miežių srautas.
• Per pastaruosius mėnesius ginekologai nepatartina liesos mėsos, T.Iki. Mėsos patiekalai turi neigiamą poveikį makšties audinių elastingumui.

Kaip galite numesti svorio?

Gydytojai su didele patirtimi suteikia patarimų būsimoms motinoms, kurios nenori išspręsti su svoriu:

• Nėščios moters mityboje, pagrindinis dalykas – Naudotų produktų kokybė, jų įvairovė, ir ne jų skaičius;
• Negalima drastiškai pakeisti pažįstamos dietos trumpą laiką. Įgyti palaipsniui savo organizmą racionaliai mityba;
• Negalima aklai patikėti ir sekti merginų patarimus, pažįstamus ir t.D. Klausykitės savo vidinio «I», jo gydytojas ir proto balsas;
• Keistų troškimų atsiradimas maiste – Pavyzdžiui, aš norėjau kreidos ar kopūstų, jis sako, kad organizme nėra pakankamai medžiagų. Būtina atkurti vitaminą – mineralinę pusiausvyrą;
• Naudoti produktus, palaikančius normalų žarnyno darbą: Avižiniai, perlovka, morkų, obuolių.

Dieta ir mityba su perviršiu ateities motinomis

Nėščios moters meniu esančių produktų energijos vertė turėtų būti paskirstyta taip: \ t

• Pirmieji pusryčiai – 30% kasdieninės maisto produktų;
• Pietūs – 10%;
• Vakarienė – 40%;
• Po pietų – 10%;
• Vakarienė – 10%.

Be to, pageidautina pusryčiai 1,5 – 2 valandos Po pabudimo ir vakarienės Per 2-3 valandas Prieš miego pradžią.

Dienos maisto daliai turi būti įtraukta:

• Baltymai (100 – 120 gr), kur 80-90 gramų turėtų būti gyvūninės kilmės (žuvies, varškės, kiaušiniai, mėsa);
• Riebalai (90 – 100 g)% 2G, kur 15-20 g augalinės kilmės (saulėgrąžų, alyvuogių aliejaus);
• Angliavandeniai (350-400 g) – tiek paprastas (momentinis) ir kompleksas. Paprasta randama vaisių, medaus, daržovių. Sudėtingi yra bulvėse, ankštiniuose augaluose, grūduose.
• Vanduo. Dienos norma 1-1,5 litrų, neskaitant kito skysčio.

Tabu nėščioms moterims – tai yra alkoholis, stipri arbata ir kava, greitas maistas, saldūs gėrimai, kuriuose yra be priežiūros komponentų.

Taip pat žiūrėkite: 10 naudingiausių produktų nėštumo metu.

Lady-Magazine Site.COM pateikia nuorodą informaciją, kuri nėra medicininė rekomendacija. Apie mitybą nuo pertekliaus nėštumo metu būtinai pasitarkite su gydytoju!