Bodyflex gimnastikos pamokos su Marina Korpan. Technikos ypatybės, pratimai, apžvalgos

Bodiflex su Marina Cappan, kvėpavimo pratimai, gimnastika; Metodikos esmė, jo skirtumas nuo Bodiflex GURR vaikams; Atsiliepimai apie moteris, užsiimančiomis Bodiflex

Mažai kas šiuo metu gali tikėti, kad vienas iš garsiausių Greer Chaylfels pasekėjų, Rusijos treneris Bodyfleke Marina korpan savo jaunystėje taip pat nukentėjo nuo perteklinio svorio – jis viršijo 80 kilogramų. Marina ne tik Pradedant užsiimti „Boodiflex“, Tačiau tęsė savo mokytojo ir mentoriaus darbą, o gimnastika pažodžiui iki tobulumo.

Kas yra Bodiflex iš Marina Cappan bruožas?

Kadangi prieplauka pati nuo vaikystės turi antsvorio ir buvo gana baigta, ji bandė sumažinti svorį mokymuose ir sunkiose dietose. Užsidirbti neuroze, skrandžio ligos ir nepasiekė savo tikslo, Marina pradėjo ieškoti savo problemų sprendimo ir atidžiai ir atidžiai. Taigi ji atėjo Bodeflex ir joga, Kaip naudingiausi ir veiksmingiausi kompleksai atsikratyti per didelio svorio. Marina taip pat žinojo apie jogą ir naudą žmonių sveikatai. Į savo naujausius pokyčius Bodiflex sferoje pasirodė Pagrindiniai kvėpavimo principai, kurią ji paėmė iš jogos – Pranajama.

Mityba, Marina korpan pataria Venkite apribojimų ir mitybos. Jei jos mokytojas, GIRR vaikai, rekomenduoja pereiti prie sveikų maisto produktų, ne kaloringumo maisto produktų ir mažai riebalų patiekalų, tada „Marina“ rekomenduoja Nekeiskite dietos, Ir pakeiskite savo požiūrį į tai, ką valgote. Yra būtinas «šaukštelis» – labai lėtai, apgalvotai. Jokiu būdu nereikia persivalgyti, ir yra lygiai taip pat, kaip reikia bado sutirštinimui. Marina rekomenduoja laikytis sveikos mitybos organizacijos principų – Tuo pačiu metu yra, Mažai dalinių dalių, naktis.

Jūsų kelias į Bodiflex, taip pat rekomendacijas ir suranda šioje gimnastikos prieplaukoje Marina Korpovas, aprašytas knygoje «Bodiflex. Kvėpuoti ir pasvirusi». Ši knyga pasakoja ne tik tai, kaip pati prieplauka galėjo pasiekti puikių rezultatų atsikratyti perteklinio svorio, bet tai, kad buvo padedama jų pasiekti. Marinos knyga, taip pat daugelis švietimo vaizdo įrašų apie „Bodiflex“ su „Marina“ korpan padėti daugeliui moterų vėl pradeda savo gyvenimą.

Bodiflex esmė ir technika iš Marina Coran

Bodiflex pamatų iš Marina korpan pagrindas – Pratimai kvėpavimui. Speciali kvėpavimo sistema turėtų būti labai glaudžiai susijusi su sistema Specialūs pratimai. Žmogus įkvepia, iškvepia orą, o kvėpavimo uždelsimo pauzė atlieka specialius pratimus, kurie taip pat yra įtraukti į kūno intelekto techniką. Marina teigia, kad kiekviena profesija turi būti atlikta Dvylika pratybų, tai yra kūno lankstumo klasika.

Marina korpan žymiai pagerino Bodiflex sistemą, pridėjo pratimus, kuriuos reikia atlikti Dinamikoje. \ T, taip pat pratimai su sportiniais kriauklėmis – Kamuoliai, juostelės, Kita įranga. Pradinė sistema Bodiflex, kurį sukūrė Amerikos girr sunkiau, buvo rodomi tik sveikiems žmonėms. Marina korpan pritraukė fizinių specialistų mokslinius tyrimus ir plėtrą, fiziologijos, kardiologijos, mitybos ir tonų srities specialistai mokslinius tyrimus ir plėtoja efektyvų ir saugų.D. Kaip rezultatas, jis buvo sukurtas Unikali sistema su daugybe galimybių, kuris gali skirtis priklausomai nuo asmens paruošimo, jo sveikatos ir fizinio gebėjimų, taip pat prisitaikyti įvairias problemas jo sveikatai. „Codyflex“ iš „Marina Corpan“, kvėpavimo pratimai iš klasikinės jogos, taip pat pratimai, parengti rekomendacijose ir vadovaujant gydytojams – įvairiais specialistais. Didžiulis plius šioje gimnastikoje – net su aktyviu ir labai dideliu svorio netekimu Oda yra atkurta, Ji ne kaltina.

Bodiflex Marina korpan rekomenduoja Ryte prieš pusryčius. Dėl to, kad Bodiflex reikia daryti viską penkiolika iki dvidešimt minučių per dieną, jis netrukdo net ryte. Pirmiausia turite atlikti pratimus kasdien. Tada, kai tik svoris nuolat mažėja, galite palikti Du ar trys treniruotės per savaitę. Bet Bodyflex žavesys taip pat yra tai, kad kai kurie pratimai gali būti atliekami per dieną – dirbant biure, keliaujant į transportą, sėdi namuose ant sofos priešais televizorių arba mėgstamiausių rankų.

Norint įvaldyti Bodiflex gimnastiką Marina Cappan, moteris turėtų susitikti su ja «Azami»:

1. Moula bandha («Root pilis») – piešimas tarp tarpkojo raumenų raumenų, makšties, išangės. Tai leidžia energijai būti platinamas organizme tiksliai, be nuostolių, žymiai sumažina pilvo ertmę ir organus mažoje moters dubenyje.
2.  Uddiyana-bandha («Vidurio pilis») – Stiprus skrandžio brėžinys (spaudimas «Ball» į stuburą). Šis pratimas leidžia masažuoti skrandį ir visą virškinimo traktą, gerinti savo darbą, pagerina kepenų funkciją ir ją išvalo, padeda susigrąžinti metabolizmą.
3.  Jalanhara Bandha («Viršutinė pilis») – pakelti liežuvio šaknį į viršų Nebu, tuo pačiu metu nuleidžiant smakro ant krūtinės, delno atstumas nuo krūtinkaulio. Šis pratimas atlieka skydliaukės masažą, pagreitina metabolizmą, išlaiko balso raiščius.

Pagrindiniai kvėpavimo gimnastikos pratimai iš Marina korpan:

1.  Šaltinio padėtis tiesiai, kojos ant pečių pločio, kojų padėtis keliuose yra minkšta. Būtina lėtai diegti pečius ir iškvėpti, tarsi pakilkite žvakę. Lūpos turi traukti vamzdį, orą, kai iškvėpimas turėtų išeiti energingai ir stipriai. Kartu su tuo skrandis turi būti nubrėžtas, bandant paspausti savo priekinę sieną į stuburą.
2.  Būtina iškvepinti, padaryti nedidelę pauzę, po to smarkiai ir triukšmingai kvėpuoja orą per nosį kaip ir skrandyje. Įkvėpus, pilvo priekinė siena reikalinga kuo labiau stumti, tarsi «Informacinė dalis» Jo.
3.  Išspauskite lūpas, tada atidarykite juos ir šiek tiek mesti galvą, padarykite orą iš plaučių (vadinamasis iškvėpimas) «gerklės» GIRR vaikams). Skrandis su šiuo iškvėrimu yra parengtas pats, tarsi «Paimkite» Pagal Ribr, yra priekinės pilvo sienos ir vidaus organų mokymas.
4.  Kvėpavimo delsimas turi turėti jogos kvėpavimo pratimų etapus, aprašytus pirmiau – «Root pilis», «Vidurio pilis», «Viršutinė pilis». Tuo pačiu metu yra stiprus skrandžio traukimas. Laikydami kvėpavimą, turite suskaičiuoti į 10 ir etapus atlikti šiuos «spynos», Bando išlaikyti viską «spynos».
5.  Prieš kvėpavimą reikia atsipalaiduoti, pašalinti «spynos», Priekinės pilvo sienos atstumu nuo stuburo. Įkvėpti produkciją, pakeldami smakrą. Įkvėpus nereikia «Squish» priešingu oru, kitaip jis neigiamai paveiks širdies darbą.

Bodiflex vaizdo pamokos iš Marina Cappan

Pažintis su pratimais Bodiflex:

Pratimai Bodiflex su Marina Cappan:

Pratimai Bodiflex su Marina Corp, paimta iš klasikinės jogos:

„Bodyflex“ moterų apžvalgos dėl Marina Coran metodo

OLGA:
Pirmą kartą pamačiau Marina Corper pamokas vienoje iš televizijos programų. Turiu pasakyti, mano svoris iki to laiko jau grasino išversti 100 kilogramų, įvairios sujungtos ligos – padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, lėtiniu bronchitu ir kt. Bandžiau daryti – pratimai man atrodė gana paprasti ir ne visiems sunku, patiko. Kaip rezultatas, aš įsitraukiau į šį metodą, įgijo specialių vaizdo pamokų, klasių kilimėlis. Gavo kiekvieną dieną. Ypač įkvėpiau svorio mažinimą – tuo pačiu metu, kai aš ne sėdėjau ant dietos. Dabar mano svoris jau artėja prie 60 kilogramų, ligos dingo. Ką aš noriu paminėti – oda po tokio svorio neteko, bet aš esu 35 metai.

Annie:
Iš pradžių aš netikėjau, kad šis metodas veikia. Bet kai pamačiau savo draugę gatvėje, aš nepripažinau jos – ji Aš praradau svorį dėl kūno lankstumo iš Marina Corp. Man buvo įkvėptas šių rezultatų ir pradėjo įsitraukti. Sąžiningai, aš ne taip reguliariai, bet vėl ir vėl grįžti į pratimus. Aš visada turėjau normalų svorį, tačiau šios klasės ištraukė odą, padarė gražius pečius ir klubus. Aš pastebėjau, kad nustojau patirti skausmą menstruacijų metu – ir iš tikrųjų prieš tai, kai be skausmo neturintys neturėjo įtakos.

Inga:
Tris rudens mėnesius praradau dešimt kilogramų, svoris ir toliau mažėja. Man patinka šios klasės taip pat, nes visose vaizdo pamokose Marina Cartan yra labai aiški ir aiškiai paaiškina tuos ar kitus pratimus. Sąžiningai, su mano praeities svėrimo, aš nebūčiau rizikuoti eiti į sporto salę ar paleisti parke – per riebalai, riebalai buvo purtant nuo judėjimo. Dabar oda ištraukė ir tarsi perviršis išnyko kartu su riebalų pertekliumi. „Marina Coran“ vaizdo pamokos yra geros, nes jie padeda daryti namuose, įprasta aplinkoje ir suvokti viską dėl aiškumo.

Katerina:
Užsakyti ar vaizdo įrašai Marina Carpan – nuostabi dovana draugams, aš rekomenduoju! Tai ne paslaptis, kad beveik kiekviena mergaitė turi norą prarasti svorį arba atnešti savo kūną į gerą toną. Aš daviau tokią knygą su artimu drauge, kuri buvo tik kelyje išspręsti perviršio problemą. Vėliau ji buvo ištarti malonumu! Tada aš, aš ne visai abejojau teisingumu, daviau atostogų knygas ir Marina vaizdo vadovėliai visiems mūsų draugams – ir visi pareiškė, kad ši technika yra tik super! Dabar jis tapo dar lengviau – vaizdo samouczków ir knyga galima rasti ant nusimanančių interneto plėtrai.

Dasha:
Marina Cartan vaizdo pamoka – tiesiog super, aš rekomenduoju jį visiems! Aš ne tik išnykau už papildomus kilogramus, bet ir ištraukiau pilvą po gimimo, kurį aš buvau griežtai draudžiamas «Sway» – Baltos pilvo išvaržos rizika. Dabar aš myliu savo atspindį veidrodyje ir linkiu visiems tokios sėkmės!