Bodyflex pradedantiesiems – kaip pasiruošti užsiėmimams; rekomendacijos, vaizdo pamokos

Kaip pasiruošti klasėms Bodiflex, pradedantiesiems rekomendacijos, patarimai, kaip organizuoti klasių, atributų, drabužių, metodinės pagalbos ir mokymo vaizdo vietą

Jei niekada nesate sporto, bet siekiate gražios figūros ir sveikatos, jau pasirinkote savo pasirinkimą „Bodiflex Gimnastika“, jums reikia priartėti prie šios technikos ir pasiruošti klasėms. Šiuo metu buvo sukurta visa pradedantiesiems sistema, leidžianti žmonėms sklandžiai įsisavinti diafragminio kvėpavimo ir specialių pratimų techniką.

Taip pat žiūrėkite: Sėkmingas lieknėjimas su gimnastika Bodiflex – ką reikia prisiminti?

Nuorodos ir kontraindikacijos Bodiflex

Prieš pradėdami kūno intelektą (taip pat bet kokias kitas sporto apkrovas), būtina nustatyti, ar priklausote žmonių grupei, kuri už vieną ar kitą sveikatos rodiklius šias gimnastika – Deja! – kontraindikuotina.

Taip pat žiūrėkite: Gal geriau pritaikyti kvėpavimo gimnastikos oksikus?

Kontraindikacijos pagrindinio kompleksinio Bodiflex klasių:

1. Aukštas kraujospūdis, dažnas stainų pragaras.
2. Būsena po operacijos.
3. Širdies nepakankamumas.
4. Sunkios trumparegystės formos; Tinklainės disizsertion.
5. Nėštumas (daug pratimų „Bodiflex“ nėščia moterys rekomenduoja -Pasitarkite su savo gydytoju).
6. Įvairūs Herrozhi.
7. Lėtinės ligos pasunkinant etape.
8. Aritmija.
9. Skydliaukės ligas ir patologija.
10. Glaukoma.
11. Bronchų astma.
12. Padidėjusi kūno temperatūra.
13. Intrakranijinis slėgis.
14. Kraujavimas.

Anksčiau ekspertai abejojo ​​sveikatos Bodiflex naudą. Dėl šių abejonių priežastis buvo būtent Kvėpavimo delsimas Vykdydami pratimus, kurie, pasak šviesios medicinos mokslų, yra žalingas veikiant smegenis, padidina komplikacijų kūrimo riziką – hipertenzija, vėžys, aritmija. Tačiau šiandien tai yra „žala“, laimei, įskaitant didingos sveikatos tų žmonių, kurie pradeda užsiimti šioje gimnastikai, ir medicininės pastabos dėl jų sveikatos ir gerovės. Ši programa sukėlė tikrą jaudulį sveikatos ir grožio pasaulyje. Natūralu, mokslininkai, gydytojai, įvairių mokymo specialistų ir sveikų gyvenimo būdo yra taip pat domina. Čia yra pagrindinė Išvados apie pratimų ir gilios diafragminio kvėpavimo sistemos naudą, kurie atliekami dėl išsamaus ir išsamaus technikos tyrimo:

• Imunitetas sustiprėjo.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika yra gerokai sumažinta.
• Normalizuojamas skrandžio ir virškinimo trakto darbas.
• Žymiai sumažina vėžio riziką.
• Gimnastika leidžia Lengva atsikratyti blogų įpročių ir negrįžti į juos daugiau.

Bodiflex paprasta Rodo tas moteris, kurios yra antsvorio, Su didele laisvos laisvos riebalų ir vangios odos mase. Bodyflex klasės, kaip ir kita, padarys šį riebalų lydymui ir odai – pakelkite. Šios klasės taip pat gali būti labai naudingos toms moterims, kurios niekada nebuvo įtrauktos į sportą Slutty raumenų – „Bodyflex“ yra svarbūs ne maitinimo pratimai, bet tinkamas kvėpavimas, kad jie bus galia.

Bodiflex bus labai naudinga ir visos moterys, kurios nori tonas, turėti gerą formą ir stiprinti sveikatą. Beje, „Bodiflex“ yra labai naudinga abiem vyrams, ši gimnastika turi gerbėjų ir pasekėjų stiprią humaniškumo pusę.

Ką reikia užimti Bodiflex – Drabužiai, įranga, vadovai

„Bodiflex“ klasės daugelis žinovų lygina su jogos klasėmis – jiems taip pat geriausia pirkti tik Specialus gimnastikos kilimas – jis neleis kojoms stumti ant grindų, nebus gimęs, nebus atitrauktas nuo klasių.

Ekspertai teigia, kad bet kokio sporto klasių, įskaitant Bodiflex gimnastiką, yra ypač patrauklios ir įdomios kiekvienai moteriai, jei ji pakėlė Gražus ir patogus kostiumas Ypač naudotis. Dėl šių pratimų kūnoflex metodu, kuris reikalauja naudojimo Sporto kriauklės. \ T, Būtina juos nusipirkti ateityje (juosta, rutulys ir t).D.).

BodyFlex kostiumas Turi būti elastinga, be įtempto gumos ant diržo, ne drovus. Geriausia iš visų šios gimnastikos tinkamų antblauzdžių, šortai – medvilnė su elastinga, laisvi ir minkšta medvilnės marškinėliai, marškinėliai. Batus nereikia – visus pratimus atlieka basomis (kojinės).

Iki Knygos Marina Corp visada buvo į ranką, jums reikia juos nusipirkti ir skaityti savo laisvalaikiu. Knygose jums reikia pažymėti įdomiausias ir naudingas vietas sau, tada savo laisvalaikiu, perskaitykite juos. Jei yra noras – galite įrašyti ir savo pastabas – galite pasidalinti su jais su autoriu. Marina korpan – knygų autorius „Bodiflex. Kvėpuoti ir liesinti „,“ oksicez. Sėkmės be kvėpavimo delsos ».

Jei planuojate sekti vaizdo laikrodžių klasę iš interneto arba įsigyti DVD, jūsų vietos gimnastikai turėtų būti įdėta tiesiai priešais Kompiuterių monitorius arba televizorius.

Kadangi ši gimnastika reiškia griežtą terminą – ne daugiau kaip 15-20 minučių kasdien, laikrodis turi stovėti kažkur netoliese laiko kontrolei. Laiko kontrolė taip pat yra labai svarbi pirmuose kūnoflex etapuose, kad nustatytumėte kvėpavimo delsos „gylį“, taip pat tam tikrų ruožų pratimų atlikimo laiką.

Pirmiausia reikia pradėti pradedantiesiems BOGIFLEX

Viso kūno lankstumo technikos pagrindas yra Teisingas specialaus kvėpavimo nustatymas – tai išsiskiria gimnastika iš kitų metodų. Šis specifinis kvėpavimas kūnoflex yra susijęs su Plaučių hiperventializavimas ir. \ T Vėlavimai kvėpuoti, kurie atliekami lygiagrečiai su specialiais pratimais. Todėl geresnis deguonis yra absorbuojamas šviesa ir perduoda juos į kraują, iš kur deguonies yra platinamas visiems kūno audiniams ir organams. Tai yra tai, kad Bodiflex leidžia greitai padalinti riebalus, dėl kurių paprastas gimnastika ir dieta nepadarė jokio rezultato.

1. Pirmiausia turite išmokti Iškvėpimas. Norėdami tai padaryti, būtina traukti lūpų vamzdį į priekį, bandant lėtai, bet be pristabdymo išlaisvinti orą per juos, bando jį išlaisvinti kiek įmanoma.
2. Įkvėpkite tai būtina per nosį. Po iškvėpimo, būtina glaudžiai uždaryti lūpas, ir tada smarkiai ir triukšmingai per nosį, kad ištrauktumėte orą – kiek įmanoma maksimalus tūris.
3. Tada jums reikia iškvepinti visą rinkimo orą per burną. Su maža diafragmos pozicija, jums reikia paslėpti lūpas į burną ir iškvėpti orą, atidarydami burną kuo plačiau. Iš diafragmos bus paskirstyta Garsas „PAH!“ – Taigi jūs darote viską teisingai.
4. Tada jums reikia išmokti Laikykite kvėpavimą. Kai įvyko oro iškvėpimas, jums reikia uždaryti burną ir pakreipti galvą į krūtinę. Šioje padėtyje, su skrandžiu traukiamas į stuburą, būtina pasilikti iki aštuonių (tačiau būtina jį apsvarstyti: „Tūkstančiai kartų, tūkstančio dviejų, tūkstančio trijų …“).
5. Tada atsipalaidavęs kvėpavimas, galite jaustis Pats oras įsilaužo į jūsų plaučius, Užpildyti.

Žinoma, kvėpavimo metodų kūrimas „Bodiflex“ sistemoje, žinoma, geriau ir efektyviau vykdo patyrusio trenerio nurodymus. Jei neturite tokios galimybės, tai padėkite šioje veikloje Geros vaizdo bodifleksijos klasės pradedantiesiems, taip pat Vaizdo vadovėliai. Prieš atlikdami visus pratimus, kelis kartus reikia peržiūrėti vaizdo įrašų pamokas, kad suprastumėte algoritmą, nustatykite kiekvieno laiko pratybų trukmę, atkreipkite dėmesį į visus svarbius niuansus.

Atkreipti dėmesį į pradedantiesiems: trys taisyklės klasėms BodyFlex

1. Pirma, Be Sistemingos klasės. \ T Jūs negalėsite pasiekti nieko pažodinio rezultato. Ši sistema apima griežtai atlikti pratimus – laimei, tai bus būtina tik už tai 15-20 minučių per dieną, Ir kiekvienas žmogus gali ramiai skirti juos už klases ryte, kai skrandis vis dar yra tuščias.
2. Antra, Jei turite antsvorio, tada pat pradžioje turite atlikti klases Bendrosios pratimai, kuriais siekiama sumažinti svorį, Ir tada – pradėti daryti pratimus tam tikroms probleminėms kūno vietoms. Ši seka yra privaloma, kitaip išreiškiami rezultatai nebus.
3. Trečia, Pradedant užsiimti gimnastika Bodiflex, Tuo pačiu metu nereikia pradėti griežtos dietos, sumažinti kūno svorį. Valgyti reikalingą frakcionaliai, dažnai mažai, kad badas nebūtų baigtas, nebuvo atimta paskutinės jėgos, reikalingos klasėms. Kaip taisyklė, po kurio laiko po pamokų pradžios, apetitas yra gerokai sumažintas, o asmuo tiesiog negali valgyti tose apimtyse, kurioje jis valgė anksčiau.