Bodyrock treniruotės iš Zuzana Bodyrok – pagrindinės pratimų taisyklės, vaizdo įrašai, apžvalgos

Kas yra bodikas? Mokymo kūno roko pagrindai – pratimai iš Zuvan Bodigs. Indikacijos ir kontraindikacijos mokymo įstaigoms, inventorizuoti, vaizdo pratimai. Bodirov apžvalgos – „Lady Magazine“.Com

Bodik yra treniruočių sistema, kuri leidžia jums padaryti savo kūną idealios formos. Susanna Bodigs tikslas, kuris sukūrė šį pratimų rinkinį, yra padėti surasti harmoniją su jais, tapti sveiki ir gražūs per tinkamumą. Šios fitneso programos unikalumas yra tas, kad pratybų kompleksas atliekamas namuose.

Taip pat žiūrėkite: Šokinėja ant lyno, skirto lieknėjimo pilui ir kojoms.

Pagrindinės mokymo taisyklės Bodikovas – Rekomendacijos pradedantiesiems nuo Zuvan Bodigs

Tie, kurie nusprendė atsikratyti krovinių perteklių ant kūno (riebalų raukšlės, raumenys) su tvoros pagalba, pradiniame Zuzana Boodrock’o etape suteikia daug rekomendacijų, patarimų, instrukcijų.

• Visų pirma, jums reikia koreguoti mitybą ir pradėti dienoraštį, kur švenčiate, kokie produktai ir kokiu kiekiu ir jausmais po valgymo.
• Suzanne taip pat siūlo įvesti baltymus dienos dietoje mažos riebalų varškės, liesos jautienos, vištienos krūtinėlės, kiaušinių pavidalu.
• Valgyti greipfrutus, kopūstus, įvairias uogas, bananus, obuolius ir kitas daržoves bei vaisius.
• Kaip riebalai, naudoti linų sėklas, avokadas, riešutai.
• Prisotinti kūną angliavandenių pristatyti avižinius ir ankštinius augalus.
• Turėtumėte gerti didelį kiekį skysčio: apie 3 litrus į init (už kiekvieną svorio kilogramą – 40ml vandens).
• Patartina gerti švarų vandenį, žaliąją arbatą ar šviežią sultis.

Taip pat žiūrėkite: Pagrindiniai fitneso tinkamumo taisyklės – kada ir kas gali valgyti prieš ir po treniruočių?

Mokymas turėtų būti kasdien. Jie neužima daug laiko – tik pusvalandį per dieną intensyviai, su mažais pratybų intervalais, ir per laiką pasieksite norimą rezultatą.

Priešais pagrindinius Suzanne pratimus pataria padaryti įšilimą, 5 minutės trunkančios, tada tempimas ir po to, kai persikėlė į galios ir kardio apkrovų.

Indikacijos ir kontraindikacijos Bodigai

Puikus „Suzanne“ kūnas įkvepia daug žmonių klasėje, įskaitant vyrus, galų gale, pratimai yra universalūs.

Tačiau priimant sprendimą dėl fitneso programos įgyvendinimo, pirmiausia reikia patarti gydytojui, jei turite:

• Sutrikimai virškinimo trakto
• Diabetas;
• Širdies problemos.

Visi kiti, kurie nori traukti raumenis į tam tikrą kūno dalį arba pasiekti norimą poveikį visam kūnui, tada Bodys – vaizdo su pamokomis visada galima rasti internete.

Vaizdo įrašas: pratimai Bodigi pradedantiesiems.

Toks mokymas bus tiems, kurie nori gauti greitą rezultatą, išleisti bent minimumą.

„Bodikov“ sporto inventorius – kaip pasirengti mokymui „Bodie Rock“?

Vėliau, didinant pratimų sudėtingumą Tai užima sporto inventorių. Nors Suzanna visada suteikia alternatyvių pratimų tiems, kurie dar neturi sporto įrangos.

Taip pat žiūrėkite: Šiuolaikinės fitneso dalykėliai – kas bus naudinga jums?

Mokymuose naudojami:

• Intervalo laikmatis. Norėdami stebėti aiškius laiko intervalus atlikti tam tikrą pratimą. Vibracija ar garsas, kurį jis bus informuotas, kai reikia keisti pratimą. Tai leidžia jums sutelkti dėmesį į mokymą, o ne iškirpti pašaliečiai.
• Gimnastinis kilimas. Tai yra daug patogiau atlikti kompleksą ant kilimo nei ant grindų. Be to, jis naudojamas kaip stiprybės pratimai ant barų.
• Maišelis su smėliu. Su šiuo universaliu šautuvu galite reguliuoti apkrovą. Jo pagrindinis tikslas yra suteikti papildomą intensyvumą pratimams.
• Lynai. \ T. Vykdydami pratimus su juo vystosi ištvermės, koordinavimas, vikrumas, taip pat traukia pusiausvyros jausmą ir ritmą.
• Turistų dipo stotis (baruose). Su juo, jis atlieka stende, stovintyje, nuolydžiu.
• Dumbbells. Pratimai su jais ne tik pagreitins deginimo kalorijų ir metabolizmo normalizavimo procesą, bet taip pat sulėtinkite senėjimo procesą, stiprina kaulus ir raiščius, nugaros raumenis.
• Ball fitness pratimai. Pratimai su Phytball Stiprinti dubens raumenis, pilvo spauda, ​​nugaros apačioje. 

Bodirovo treniruočių rezultatai – nuotrauka