Vandens aerobika nėščioms moterims – plaukimo nauda būsimoms mamoms

Plaukioja nėščioms moterims? Skaitykite „Lady-Magazine“.Com Apie Aquaaerobics privalumus ir plaukimo nėščioms moterims. Sužinokite atsiliepimus apie „Aquaaerobics“ nėščioms moterims

Daugelis nėščių moterų stebisi, jei galima užsiimti akvaerobika ar plaukimas? Visi žino, kad judėjimo trūkumas kenkia bendrą sveikatą, nuotaiką, taip pat moterį. Ir nėštumo laikotarpiu svarbu būti teigiamu aplinkoje, išlaikyti kūną ir kūną tone.

Taip pat žiūrėkite: Sportas nėštumo metu – kas gali būti neįmanoma?

Plaukimas ir akvaerobika nėščioms moterims, kaip alternatyva įprastam tinkamumui

Moterys, aktyviai užsiimančios sporto ir reguliariai lankėsi sporto salėje, laukimo laikotarpiu, kūdikis bus gana sunku atsisakyti savo įpročių. Tačiau tai neturės to padaryti, nes „AquaueBics“ yra Puikus tinkamumo keitimas, nuo kurio nėštumo metu, žinoma, turės atsisakyti.

Su plaukimo ir specialių pratimų pagalba galite Įveskite visas raumenų grupes, Ir jūsų kūnas gaus jai reikalingą apkrovą. Nėščia moteris, užsiimanti akvaerobika, ne tik remti ir stiprinti savo sveikatą, bet ir parengs savo kūną būsimam gimimui.

Nėštumo metu atsikratyti per didelio svorio su aquaaerobics

Daug nėščių moterų kenčia nuo didelio svorio. Būtent dėl ​​šios priežasties gydytojai dažniausiai savo rekomendacijose būsimoms motinoms vadina akvaisobinio profesijomis. Galų gale, plaukimo pamokos yra vienas iš efektyviausių būdų Papildomų kilogramų gavyba. Be to, naudodamiesi vandenyje, jūsų sąnariai ir raiščiai nebus perkrauta. Vandens nusidėvėjimas bus lengva vykdyti ir labai maloniai kūnui.

Be to, jūs Pateikite gerą nuotaiką ir atsikratykite nervų įtampos ir baimės, kurios yra tokios jautrios nėščioms moterims. Galų gale, tai, kaip ne vanduo, jis prisideda prie atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo. Užsiima „Aquaaerobics“, nėščios moterys leis Atsipalaiduokite prie stuburo, kuri dėl nėštumo yra labai didelė apkrova. Ir kaip ir visa tai, jūs taip pat gausite Elastinga ir elastinga oda ir Prevencija tempimo nėštumo metu.

Kvėpavimo mokymas akvaerobinėse klasėse prieš gimdymą

Gimdymo metu vienas iš svarbiausių taškų yra moters gebėjimas kontroliuoti savo kvėpavimą. Daugelis veiksnių priklauso nuo kvėpavimo proceso Sėkmingas bendrosios veiklos rezultatas. Sužinokite, kaip kvėpuoti „Aqua Aerobics“ nėščioms moterims. Jums bus mokoma atlikti specialius kvėpavimo pratimus vandenyje.

Pavyzdžiui, įkvėpimas ir iškvėpimas su nardymu bus puikus mokymas prieš gimdymą. Bet kvėpavimo latencija, Kaip ir bet kas kitas, padės perkelti prakaitą gimdymo metu, kai turite kontroliuoti ypatingą priežiūrą ir sulaikyti kvėpavimą.

Naudojant „Aqua-aerobics“ pratimus, mes padedame kūdikiui imtis tinkamos padėties gimdoje

Yra tokių atvejų, kai vaikas yra neteisingai įsikūręs gimdoje. Tai vadinama Berium arba dubens peržiūra. Tokiais atvejais gydytojai labai dažnai patariama aplankyti akvaerobines klases.

Plaukimas yra daug specialių pratimų, kurie padės kūdikiui Pasukite pilvą, Taigi išvengsite galimų gimdymo komplikacijų. Tokie pratimai gali padėti net pavėluotai nėštumui.

Be to, moterys, užsiimančios plaukimu nėštumo metu, Daug lengviau toleruoti gimdymą. Pripratę prie judėjimo į vandenį ir tinkamą kvėpavimą, jie automatiškai Teisė juda ir kvėpuokite bendrinių mūšių metu.

Kaip ir kai nėščios moterys gali užsiimti „Aquaueerobics“?

Plaukimo instruktoriai mano, kad nėščių moterų akvaisvių profesijos gali būti dalyvaujamos moterims Bet kuriuo metu dėvėti kūdikį. Tačiau, žinoma, kiekvienas ateities Motley turi pirmiausia, renkantis fizinį aktyvumą, atstumti nuo savo gerovės.

• Aqua aerobika pirmuoju nėštumo trimestre

  Per pirmąjį trimestrą nėštumas labai atidžiai seka fiziškai. Kadangi atsiranda kaupiamojo kiaušinio į gimdą prijungimas, geriau vengti per aktyvų baseine.

• Plaukimas ir akvaerobika Antrajame nėštumo trimestre

  Antrasis nėštumo trimestras laikomas stabiliausiu ir ramus. Per šį laikotarpį moterys gali pridėti intensyvumą į apkrovą „Aquaeroybic“, jausti visą naudą ir teigiamą tendenciją plaukimo.

• Trečiasis nėštumo trimestras ir akvaerobinio okupacijos

  Jau verta daryti daugiau nei matuojant ir teikti pirmenybę ramiai plaukimo ir švelnių pratimų aquaaerobics. Ypatingas dėmesys trečiame nėštumo trimestre yra verta mokėti kvėpavimo pratimus.

Pagrindinės nėštumo akvaeurobinės klasės taisyklės

• Viena iš labiausiai paplitusių problemų ateities motinoms baseine gali tapti Chloruotas vanduo. Nėštumo metu galite pastebėti, kad jūs buvote alergiški arba tiesiog individuali netolerancija. Tokiais atvejais galite užsiimti baseinais su jūros vandeniu, kuris žymiai sumažins galimą riziką.
• Nedelsiant mesti «išoriniu su galva» ir. \ T Paimkite krovinius, kurie atlieka jau patyrę reguliariai užimti akvakaraciją. Pradėkite nuo paprasčiausių pratimų ir palaipsniui juos apsunkinkite.
• Nedalyvaukite baseine su steltu. Atminkite, kad po paskutinio valgio ir klasių pradžia turi praeiti bent keturiasdešimt minučių.
• Sekite klasių tvarkingumą. Iš pradžių galite užsiimti nėščioms moterims „Aquaaerobics“ kartą per savaitę, palaipsniui didinant iki dviejų ar tris kartus.
• Svarbiausia yra tai „Aqua Aerobica“ klases pristatys jums džiaugsmo ir maloniausių jausmų. Saugokitės savo gerovei, su mažiausiu diskomfortu, atsižvelgiant į priemones. Ir tada „Aquaaerobics“ nėščioms moterims atneš sveikatą ir didelę nuotaiką jums ir jūsų kūdikiui.