Efektyvūs kvėpavimo pratimai jianfei – tik trys pratimai svorio metimui
Kas yra Jianfay gimnastika? Skaitykite „Lady-Magazine“.Viskas apie kinų kvėpavimo takų gimnastika Jianfay, atsiliepimai. Sužinokite apie treniruoklių ir gimnastikos kontraindikacijų naudą „Jianfay“
Kas pritraukia šioje technikoje? Pirma, tai yra išskirtinai paprasta ir neužima daug laiko. Antra, ši sporto salė gali būti atliekama visomis sąlygomis: namuose, biure ar gamtoje. Trečia, tai leidžia nuraminti privatumą ir atkuria nervų sistemą.
Taip pat žiūrėkite: Kvėpavimo takų gimnastika Oxisisa svorio netekimui – dabar sužinokite, ar ji tinka jums.
Kas yra Džianfay kvėpavimo gimnastika ir tai, ką ji garsėja?
Iki šiol Jianfei kvėpavimo gimnastika yra viena iš žymiausių svorio netekimo būdų. Ekspertai teigia, kad reguliariai atlieka šios gimnastikos pratimus, kurie, beje, tik trys gali būti pasiekti ne tik svorio mažinimas, bet ir bendra kūno reabilitacija, stiprinant imunitetą. Jianfay gimnastika yra labai veiksminga, pavyzdžiui, prevencijai ir gydymui Susitikimas.
Verbatim «Jianfei» Išversta iš kinų «Pašalinkite riebalus». Unikalios technikos pagrindas yra 3 efektyvaus kvėpavimo tipai – «banga», «varlė» ir. \ T «Lotos». Pasak Rytų specialistų, Jianfay leidžia greitai atsikratyti perteklinio svorio ir daugelį metų išlaikyti ploną figūrą.
- Dėkojame «Banga», Jūs galite atsikratyti bado jausmo taip, kad be apgailestaudamas sumažinti maisto kiekį arba padaryti maisto pauzę. Bado laikotarpis nebus lydimas silpnumas ar galvos svaigimas, nes jis atsiranda su įprastu svorio netekimu. Svarbu tai, kad paprastas pratimas padeda išvengti panašių neigiamų simptomų.
- Pratimai «Varlė» ir. \ T «Lotos» galima padaryti ne tik sumažinti svorį. Be mažėjančio svorio, jie yra pašalinami nuo nuovargio jausmo, pagerinti medžiagų apykaitą ir netgi išgydyti kai kurias lėtines ligas.
Taip pat žiūrėkite: Kvėpavimo takų gimnastika BodyFlex už svorio netekimą.
Trys kvėpavimo takų gimnastikos pratimai lieknėjimui Jianfay – nauda ir kontraindikacijos
Pratimas «Banga»
- Kada: prieš valgį arba vietoj valgio, nes jis sumažina bado jausmą.
- Kaip: Gulėti ar sėdėti. Jei gulėti, tada sulenkite kojas į kelius, apatinę delną ant pilvo spaudykloje ir antra ant krūtinės. Jei sėdi, tada įdėkite kojas kartu, ištiesinkite nugarą ir atsipalaiduokite kūnui.
- Kaip atlikti: Įkvėpus, traukite pilvą, pakelkite krūtinę ir kelias sekundes vėluokite kvėpavimą. Tada, kai iškvėpkite atvirkštine tvarka – pakelkite skrandį, nuleidžiant krūtines. Už vieną profesiją turite atlikti bent 50 inhaliacijos ciklų.
- Kontraindikacijos: Nėra.
- Nauda: Atsikratyti bado atakų, įspėjimas apie galvos svaigimą ir silpnumą mityba.
Pratimas «Lotos»
- Kada: Daryti po darbo dienos arba pertraukos tarp susitikimų, nes jis pašalina nuovargį ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Taip pat galite jį atlikti po «Varlės» Arba prieš miegą.
- Kaip: Paimkite laikyseną «Sėdi Buddha» arba sėdėkite ant kėdės, nesukeliant atgal. Stebėkite nugarą, kad būtų tiesi, akys, ir liežuvio galas priklauso nuo alveolos.
- Kaip atlikti: Pirmosios 5 minutės sutelkia dėmesį į kvėpavimą. Pabandykite lėtai kvėpuoti, tolygiai ir lengvai. Tada 5 minutės kvėpuoja natūraliai. Likę dešimt minučių išvalo savo sąmonę nuo neigiamo ir kvėpuoja taip pat kaip įprasta. T.E. Visi pratimai trunka apie 20 minučių. Už visą efektą būtina padaryti bent 3 kartus per dieną.
- Kontraindikacijos: Nėra.
- Nauda: Meditacijos efektas.
Pratimas «Varlė»
- Kada: Bet kuriuo metu, ypač po sunkios fizinės ar psichinės apkrovos.
- Kaip: Norėdami pradėti, sway ant kėdės, kojos turi būti ant pečių pločio. Išspauskite savo kairiąją ranką į kumštį ir patraukti teisę, alkūnės turi būti ant kelio ir galva į kumštį.
- Kaip atlikti: Atsipalaiduokite kūną, uždarykite akis ir išvalykite savo sąmonę. Įkvepiant padermę pilvo raumenis ir iškvėpkite, priešingai, atsipalaiduoti. Atlikti 15 minučių 3 kartus per dieną.
- Kontraindikacijos: Vidaus kraujavimas, menstruacinis arba pooperacinis laikotarpis.
- Nauda: Vidaus organų masažas, metabolizmo ir kraujo apylinkės gerinimas, puikus veidas, linksmas gerovė.
