Kūno lankstymas namuose

Klasės BodyFlex namuose, kaip organizuoti klasių vietą, kokias sąlygas reikia sukurti BODYFLEX namuose, patarimai, rekomendacijos dėl BODYFLEX

Toms moterims, gyvenantiems Megalopolis, yra daugiau galimybių gimnastikai Bodiflex pagal trenerio orientavimą, sporto salėje ar studijoje. Bet net ir tie, kurie yra priversti vienai ar kitaip mokytis su vaizdo ir knygų pagalba, gali visiškai įsisavinti Bodyflex techniką ir pasiekti šių tikslų, kurie yra pristatomi. Tas pats, „Bodyflex“ – puiki galimybė nėščioms moterims.  Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip geriausiai organizuoti kūno lankstumą namuose.

Bodyflex pratimų privalumai namuose

1. Pirmasis elementas, žinoma, turėtų būti nurodytas vienas svarbiausių moterų
   

   Klasių privalumai Bodyflex namuose yra Taupo daug laiko, kuris, norint pasiekti tą patį rezultatą, buvo būtina išleisti kasdienės žygiai sporto salėje, baseinas, sporto salė. Beje, tuo pačiu metu jūs taip pat sutaupote laiko, kuris būtų būtinas keliui, už mokesčius.

2. Antrasis, ne mažiau svarbus „Bodyflex“ klasės privalumas namuose – Mokymai yra nemokami, galutinis treneris sau tampa.
3. Namų mokymas Bodiflex Rekomenduojama atlikti ryte po pabudimo, kol skrandis vis dar yra tuščias. Tačiau, priklausomai nuo įvairių aplinkybių, tai Mokymas gali vykti bet kokiame, patogiu jums, laiko.
4. Namuose, į pažįstamą nustatymą, galite Sukurkite sau puikias sąlygas Mokymui sistemoje „Bodiflex“. Šio tipo gimnastika, bet kokiu kitu, labai svarbu sutelkti, koncentraciją apie pojūčius. Smulkinant šios koncentracijos žmones, labai sunku pasiekti – visada yra tam tikrų dirginimo veiksnių, kurie trukdo klasėms, atitrauks nuo jų.
5. Kai kurie pratimai Bodiflex atrodo juokinga, keista, ir daugelis yra drovūs juos viešai, nes tai yra būtina (nepamirškite, kad mes visada kalbame apie moteris, kurie yra antsvorio, ar atsižvelgiant į jų figūrą toli gražu nėra tobula). Namuose moteris gali Be apribojimų bandykite daryti visus pratimus.
6. Namie Yra galimybė dėvėti tuos drabužius, tai bus patogu jums, nebijodami atrodyti ne madingi ar juokingi.
7. Galiausiai, po klasės kūnoflex namuose galite iš karto Paimkite dušą atsipalaiduoti, Jei reikia – Išvykti. \ T. Daugelis moterų po pamokų medituoti, Nes jis padeda atsipalaiduoti.

Bodiflex vidaus mokymo trūkumai

Šis mokymas yra tik vienas, bet labai reikšmingas nepalanki padėtis, kuri, tačiau negali žaisti už jus bet kokį vaidmenį. Tai yra tai, kad jei asmuo iš pradžių turi Labai silpna motyvacija klasėms, Jis gali suteikti sau nuolatinį kirtimą, pratybų neteisingai, o ne visiškai pajėgos, praleisti visas mokymus ir užsiėmęs netaisyklingai. Žinoma, vadovaujant trenerio vadovybei «LAKT» Mažai tikėtina, kad suteiks sau. Bet jei iš pradžių motyvuojate sau pasiekti tam tikrą rezultatą ir įdėti tikslą, jūs lengvai kontroliuosite save ir atliksite pastangas tęsti mokymą, nes tai būtina, be apaugusių ir pažeidimų «Sporto režimas».

Kaip organizuoti vietą į klasę BodyFlex namuose

„BodyFlex“ nereikia sudėtingos įrangos ar specialių simuliatorių. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek Laisva vieta, Gerai sudegintas kambarys, Patogus ne kilimėlis po kojomis. Kadangi koncentracija jų vidiniais pojūčiais yra labai svarbi „BodyFlex“, reikalingas „BodyFlex“ Ramus atmosfera, Pageidautina – pilnas privatumas kambaryje. Kai kurie treniruokliai „Bodiflex“ gali atrodyti gana juokinga ar keista namų ūkiams, o komentarai ir nuolatinė priežiūra, asmuo negalės gerai sutelkti savo vidinius pojūčius. Kadangi pagrindinis dalykas Bodiflex – nekenkia sau neteisingam pratimui, ir svarbiausia – neteisingai atliekamas kvėpavimas su vėlavimu, būtina pasirinkti vietą užimti Atskirame kambaryje, visiškai vienatvėje. Jei norite užsiimti Bodiflex, kažkas iš namų ūkių gali būti padaryta, galite dirbti ir grupuoti, reikia pažymėti Rimtas požiūris ir koncentracija dėl tinkamo pratimo.

Jei kūnoflex klasės turėtų būti vykdomos toliau Vaizdo vadovėliai arba televizijos programa, Vieta, kurioje bus atlikta treniruotė, jums reikia aprūpinti TV, nešiojamas arba DVD-PLeier Parodyti vaizdo įrašą. Prieš jūsų akis laikrodis ir atsiskaitymo laikas pradėti mokymą. Reikia prisiminti, kad per 15 minučių per dieną klasės yra tiesiog nepriimtinos, nes jie bus kenksmingi sveikatai.

 Kur pradėti, kaip užsiimti kūnoflex namuose

1. 

   Svarbiausia tiems, kurie nusprendė užsiimti Bodiflex – Susipažinimas su pačiu technika. Įvaldyti Azovą, rekomenduojama pirmiausia perskaityti Knyga Marina Corp «BODYFLEX: Kvėpuoti ir pasvirusi», taip pat technikos kūrėjo kūriniai «Bodiflex» – Amerikos namų šeimininkė Greer Chaylfers«Puikus skaičius per 15 minučių dRow!». Šios knygos motyvuoja klases, pasakoja apie gimnastikos sudėtingumą ir niuansus, bus atkreipti dėmesį į tuos akimirkas, į kuriuos turite klausytis.

2. Prieš būtinas klases Išmatuokite šlaunų, juosmens, krūtinės, girglio klubų, kojų, rankų, šalia pečių. Šie matavimai yra būtini, kad vizualiai pažymėtų klasių rezultatus, o palyginimas padės efektyviai nuspręsti, ar pratimai nesukelia rezultato.
3. Norint nustatyti pakeitimus, kurie atsiranda su jūsų kūnu, turite pradėti Specialus nešiojamas kompiuteris, ir į jį pirmame puslapyje įdėti lentelę su visais kūno matavimais, kurį pašalinote pačiame pradžioje. Šiuose grafikuose, ateityje įvesite jau naujus palyginimo rezultatus – tai padės jums palyginti ir analizuoti Bodiflex efektyvumą. Duomenys į nešiojamojo kompiuterio dienoraštį turi būti padaryta kartą per savaitę.
4. 

   Galima įdėti kažkur svarbia vieta Gražus dalykas, kuri jau seniai buvo maža. Po kiekvienos pamokos galite pabandyti tai išbandyti – švenčisite, kaip greitai dėkojame Bodiflex klasės eina lieknėjimo procesus. Kai kurie „Bodiflex“ žinovai taip pat rekomenduoja Pirkite gražų dalyką keliems dydžiams mažiau – tai motyvuoja gerai tęsti klases, verčia mane toliau ir toliau judėti.

5. „Bodiflex“ pamokos televizijos kanale nėra labai patogūs, Nes jie yra susieti su tam tikru laiku, kai prasideda mokymų perdavimas. Be to, iš pradžių jūs negalite suprasti komandų, kad televizijos treneris suteikia atsilieka už dešinę amplitudę klasių, jūs neturite laiko nutraukti šiek tiek arba pakartoti tai arba šis judėjimas. „Bodiflex“ klasės namuose bus daug veiksmingesnės ir patogesnės organizuoti Vaizdo įrašymas į DVD grotuvą ar vaizdo kalbą iš interneto. Šiuo atveju, jūs turite puikią galimybę iš pradžių susipažinti su profesine vizualiai, klausytis patarimų ir komandų, tada pradėti daryti pratimus. Su šia klasių forma, jūs turite galimybę sustabdyti vaizdo įrašą, jei esate pavargę ir nusprendėte šiek tiek pailsėti, pakartokite ypač sudėtingą pratimą, išsiaiškinti to paties judėjimo ar kvėpavimo metodą kelis kartus.
6. 

   Tos moterys, kurios atlieka treniruotes ne ryte ant tuščio skrandžio, ir dieną ar vakare, turėtų tai prisiminti Reikia valgyti visada ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš klases, Priešingu atveju tai bus labai sunku užsiimti, ir ji nesukels nieko gero. Po klasių būtina vartoti dušu, tai lengva masažuoti kūno paviršių, pabandykite atsipalaiduoti kiek įmanoma. Maitinimas turi būti ne anksčiau kaip per Valandą po treniruotės.

Vaizdo įrašas: treniruotės bodiflex