Stiprinantys pažastų pratimai – ką daryti, jei pažastys suglebusios?

Kaip pašalinti išgautą odą ir riebalus su pažodžių pratimais? Geriausi pratimai pažastų zonoje galima atlikti namuose. Papildomos priemonės grožiui ir elastingumui – skaityti Lady-Magazine.Com

Nei moteris, jaunesnė, ypač elastinga oda. Deja, su laiku, gyvenimo būdą, blogus įpročius, nėštumą ir, žinoma, amžius daro jų «Juodasis atvejis» – odos elastingumas silpnina, sklandumas ir elastingumas išnyksta. Neapima amžiaus ir ašies depresijų, kurie turi paslėpti drabužius net vasarą.

Ar yra kokių nors būdų, kaip vėl grįžti elastingumą?

Geriausi pratimai elastingumui ir gražioms pažastų pažeidimams sugriežtinimo zonos

Moterys, kurioms suglebęs pažadai yra tikrai problema, paprastai nedelsiant ieškokite savo sprendimo radikalių metodų.

Pratimai svorio netekimo rankoms – kaip atsikratyti flabbing ir lašų odos ant rankų? 

Nors egzistuoja Kompleksinis pratimas, leisti jums prisitaikyti šį amžių «defektas». Ir absoliučiai nebūtinai užsiregistruoti fitnesui (ypač kai nėra laiko) – atlikite pratimus namuose, o ne išsiblaškę.

Pagrindinis dėmesys – tricepsai, bicepsas ir deltoidiniai raumenys.

• Sportuoti. Pirmiausia girdi. Jūs galite tiesiog šokti pagal ritminę muziką arba (jei leidžiate erdvę) šokinėti ant virvės. Toliau prisiminkite fizinio lavinimo pamokas ir pasukite ištiesintus rankas atgal.
• Dėl deltoidinių raumenų. Nuo reglamento «stovėti» ir su kojomis ant pečių pločio, nuleiskite rankas su hanteliais žemyn, tada sulenkite juos į alkūnes ir verkkite į pusę į peties lygį. Atlikti 10 kartų 2.
  

   Pakelkite hantelius į krūtinės lygį ir, be lenkimo rankų, juos praleiskite. Atlikti 10 kartų. 3. Rankos su hanteliais ant siūlės. Tada pakelkite tiesias rankas į pažastų pusę ir praleiskite. Atlikti 10 kartų.

• Biceps. vienas. Nuo reglamento «stovėti» Su mano kojomis ant pečių pločio: rankos su hanteliais žemyn, alkūnės paspauskite iki juosmens ir visiškai sulenkite rankas alkūnėse. Atlikti 10 kartų.
  

   2. Pirma, sulenkite alkūnėje vieną ranką nuo svarmenų, tada kitą (savo ruožtu). Atlikti 10 kartų.

• Tricepsui. vienas. Nuo reglamento «stovėti» Su mano kojomis ant pečių pločio: pasvirusi, rankos su hanteliais prispaudžiamas į kūną, lenkimo ir išleisti juos alkūnės, paspaudus juosmens. Atlikti 10 kartų.
  

   2. Nėščia «gulėti» ant skrandžio: traukite rankas su hanteliais palei būstą, tada pakelkite. Atlikti 10 kartų.

• Be svarmenų. Squatting Squatted, tvirtai poilsio savo rankose kėdėje kietoje sėdynėje ir paspaudėte 5-8 kartus. 
  
• Skaitiklyje prie sienos poilsio savo rankose (Apytiksl. – krūtinės lygiu) ir prisijungti, bandydami išlaikyti savo kūną kuo tiesiogiai ir «Aklas» Kulnai prie grindų.
  

   Atlikti 5-6 priėmimus.

• Prijunkite delnus prieš save kaip maldoje. Iš visų, kad dėkingi vieni kitiems 6-8 sekundėms, po 10 sekundžių ir pakartokite. Atlikti 30 kartų. 
  
• Nėščia «gulėti» ant nugaros sulenkite kelius, Pakelkite hantelius, tada mes vilkite rankas į šonus ir nuleiskite kūną palei kūną. Atlikti 20 kartų.
  

Nesant svarmenų, galite naudoti tradicinius plastikinius butelius 1,5-2 litrų (su vandeniu, žinoma).

Pratimai ir moterų paslaptys iš riebalų pažastų zonoje – pažastų praradimas

Kas nesakytų, kad riebalų nusėdimas ir odos ligos pažeidimuose – tai yra genetika, neklausykite nieko! Sportas 100% tai paneigia «Axoma».

Populiariausi pratimai – atsikratyti riebalų pažastuose:

• Vasaros sezono metu svarbiausias korekcijos metodas yra plaukimas! Bėgimas pagal rezervuarą ar jūrą! Kaip paskutinė išeitis – į baseiną (padaryti sau gerą įpročio). Turėtumėte plaukti su vikšriniu – tai efektyviausias pažastų stilius elastingumui. Jūsų norma: tris kartus per savaitę 40 minučių. Rezultatas galės įvertinti per kelias mėnesius.
• Nenaudokite vandens? Nėra gražių maudymosi kostiumo? Mes einame į simuliatorių! Jums reikia elipsės ar irklavimo simuliatoriaus. Pirmasis yra efektyvesnis, dėka ne tik aštrų raumenų, bet ir klubų, sėdmenų, taip pat pėdų IRS dalyvavimą. Jūsų norma: tris kartus per savaitę 45 minutes.
• Priveržkite į turniketą. Jei negalite pakabinti daugiau nei 0,5 karto ir pakabinti iš dešros tarp jaunų gražių sportininkų su mėlynomis akimis, kai esate nepatogūs, paprašykite tėtis (vyras) pakabinti horizontalią juostą namuose. Su juo sustiprinsite pažastų odą ir nugaros raumenis.
• Grindų presavimas. Taip pat darbas ir sudėtingas, bet labai efektyvus metodas. Tuo pačiu metu pakelkite krūtinės raumenis. Palm yra platus pločio, o krūties reikia paliesti grindis (mažesnis krūtinės, sunkiau, bet greičiau rezultatas ateis). Jei įmanoma, atliekame (kiek tai susiję su jėga, tai geriau 12-15 kartų), bet kasdien 5 metodai.
• Rokas «Staria»! Tokiu būdu padės jums pagerinti kraujotaką tinkamose vietose. Gaukite tiesiai, mes pakeliame į rankas į šonus ir juda į priekį, tada vieną petį, tada kitą, siautėjančią krūtinę. Prisiminkite šokį «Gypsy»! Klubai paliekami stacionarūs! Svarbu. Jūsų norma: kiekvieną rytą 3 minutes.
• Pilates ratas. Jis ateis naudingu ne tik pažeidimams, bet ir visiems kitiems raumenims. Todėl, jei dar nebenaudojate – atėjo laikas! Labai veiksmingas šautuvas, leidžiantis greitai grąžinti raumenis į buvusį elastingumą. vienas. Taigi, mes pakilsime tiesiai, pakelkite apskritimą į krūtinės lygį ir stipriai išspauskite jį abiem rankomis, kad pirmiausia pasirodytų iš apskritimo, o tada elipse. „Shipeezing Shell“, 5-6 sekundės. Jūsų norma: 15-20 suspaudimo kasdien. 2. Pakelkite rankas su šautuvu ir pakartokite tą patį, bet jau virš galvos. Norma yra ta pati – 15-20 suspaudimo.
• Ir vėl svarbi. Puikus pratimas, leidžiantis pašalinti «Kariai» su pažadais ir pakelti savo nesvarbu «dydis» krūtinė. Geriau tai padaryti simuliatoriuje, bet jo nebuvimas tiesiog nuleido (ant kieto sofos) ant stendo, kad kūno viršus «pakabintas» į orą iš karūnos iki šonkaulių. Jei galite sugauti savo kojas už kažką – nuostabų. Jei negalite – paprašykite kūdikio sėdėti ant kojų. Toliau mes išskiriame rankas su svarmenimis (maždaug. – su buteliais) į šonus. Tada lenkia alkūnes lygiu tik žemiau stendo ir «Masha sparnai», Lanksčios ir tiesiosios rankos. Jūsų norma: 2 artėja per dieną 15-20 kartų.

Papildomos priemonės pažastų grožiui – prieš žlugimą ir dekretus

Kad pratimai būtų dar efektyvesni, visomis priemonėmis naudojame visapusiškai!

Kosmetikos metodai:

• Cool Dušo kiekvieną dieną – su privalomo masyvo pažastų standžios kempine (stiprinant kraujotaką). Labai naudingas Šaltas ir karštas dušas.
• Mes naudojame kremą ir specialius losjonus su kėlimo efektu.
• 2-3 kartus per savaitę – šveitimas už odą.

Maistas:

• Nėra kietų dietų! Jie tik silpnina odos toną.
• Supažindiname žuvis, bet kokius mažai riebalų pieno produktus ir dietos mėsą.
• Didžiausios kalorijos per dieną – 2000-2500, kuris yra 5-6 kartus.
• Vakaro maisto miltai – lengviausias. Pavyzdžiui, kefyras su obuoliu ar oranžine spalva.
• Labai kalorijų miltai – priešpaskutinis.
• Greitai angliavandeniai (bandelės, bulvės, bulvės, bananai ir aliejus, cukrus ir kt.) Pakeiskite į sudėtingus. Tai yra, ant pupelių ir brokolių, ant žalios ryžių, rūgščių kopūstų ir kt.

Radikalus metodas:

• Jei amžius nereiškia esminių pokyčių, net jei naudojate visą metodų spektrą – operacija lieka. Pavyzdžiui, lapektomija, kai specialus sprendimas prisideda prie riebalų skilimo į ląstelių / lygį yra įvesta į aškinių depresijos. Tuo pačiu metu naudojamas ultragarsinis poveikis. Na, išvada – limfinė drenažas.
• Kitas metodas yra brachioplastija, kuri kartais yra išsami su liposuction.

Ir tai atlikite šokiai.

Šokiai padės jums rasti ne tik gerą skaičių, bet ir optimizmą, kad dėl kokių nors priežasčių nėra pakankamai.

Lady-Magazine Site.Con ačiū už savo dėmesį į straipsnį! Tai bus labai malonu, jei bendrinate savo atsiliepimus ir patarimus toliau pateiktomis pastabomis.